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23:00
Enfant // Aliments

6 avantages étonnants de protéines pour votre enfant

Avantages de protéines pour votre enfant

Image: Shutterstock

Combien de fois avez-vous entendu dire que vous devez nourrir votre enfant un repas équilibré?Trop pour les compter, nous sommes sûrs!

Un repas sain peut aller un long chemin en gardant votre enfant heureux et en santé.Mais aujourd'hui, nous nous dirigeons vers une vie où les repas sont tous sur la malbouffe et les boissons gazeuses!

Et qui est la raison pour laquelle un certain nombre de jeunes aujourd'hui se tournent obèses!

Cherchez-vous à battre la tendance et aider votre enfant devenir en bonne santé?Ensuite, vous devez lui donner une alimentation saine.Un régime alimentaire équilibré signifie une partie saine de protéines trop!Avantages

de protéines pour les enfants:

Vous vous demandez pourquoi exactement votre enfant a besoin de protéines dans son alimentation?Voici toutes les protéines des avantages a à offrir:

1. Construit Muscles:

protéine est le bloc de construction de la vie.Les protéines aident à construire, entretenir et remplacer les tiss

us dans le corps.Il contribue également à maintenir le système immunitaire et tous les organes dans le corps (1)!

2. aide les cellules à croissance:

protéine est essentielle pour la croissance des cellules dans le corps.Il régénère le sang, guérit les blessures, facilite la croissance des ongles et des cheveux, etc.

3. Favorise la santé du métabolisme:

protéines sous la forme d'hormones et d'enzymes conserve le processus métabolique de l'organisme en bonne santé (2).

4. stimule le système immunitaire:

système immunitaire Le corps combat les maladies de se maintenir en bonne santé.Protéine fonctionne également comme des anticorps pour aider le fonctionnement du système immunitaire (3).

5. Fournit Calories:

protéines pour les enfants peuvent faire des merveilles pour them.Carbohydrate fournit à l'organisme l'énergie dont il a besoin.Mais quand suffisamment de glucides ne sont pas disponibles, le corps utilise les protéines pour obtenir calories.

6. Produit Hémoglobine:

Votre corps a besoin d'oxygène pour fonctionner à son optimum.Protéines aide à la production d'hémoglobine, la partie du sang qui transporte l'oxygène à toutes les parties du corps (4).

[Lire: Meilleur Aliments riches en fer pour vos enfants ]

Combien de protéines Ne enfants ont besoin?

Donc, il est clair maintenant pourquoi votre enfant a besoin de protéines dans son alimentation.Mais comment pouvez-vous assurer qu'elle reçoit suffisamment de ce nutriment?En fait, la quantité de protéines ne un enfant en moyenne besoin?Nous avons un guide simple ici pour vous aider (5)!

  • 0-12 mois: 9,1 gramme de protéines par jour
  • 1 - 3 ans: 13 grammes de protéines par jour
  • 4-8 ans: 19 grammes de protéines par jour
  • 9-13 ans: 34 grammes deprotéines par jour

meilleure source de protéines pour votre enfant:

Donc, maintenant vous savez combien votre enfant a besoin de protéines chaque jour.Protéine pour enfants est importante et doit être administré des quantités adéquates.Mais comment pouvez-vous assurer qu'elle reçoit des quantités suffisantes de ce?La solution est assez simple.Vous devez charger l'alimentation de votre enfant avec des aliments riches en protéines!

Voici une liste pratique des aliments qui sont plein de protéines.

1. Dairy Foods:

vous devez vous assurer que votre enfant reçoit beaucoup de produits laitiers dans son menu quotidien.Les produits laitiers comme le lait, le yogourt, le fromage et le fromage cottage sont plein de protéines.

2. Les œufs:

œufs sont parmi les meilleures sources de protéines pour votre enfant.Ils contiennent des protéines de haute qualité et le goût délicieux aussi!Alors, donnez votre tout-petit une omelette ou un œuf dur pour le petit déjeuner.

[Lire: Délicieux et facile oeufs Recettes pour vos enfants ]

3. Les viandes maigres:

Pour les non-végétariens, viandes maigres comme le poulet sans peau et le bœuf maigre fait une excellente source de protéines.La meilleure chose est que les enfants dans l'amour générale manger de la viande maigre!

4. végétales - à base de protéines Sources:

Si vous êtes une famille végétarien ou végétalien, ne désespérez pas!Vous aussi, vous pouvez assurer une alimentation riche en protéines pour votre enfant.Essayez d'ajouter le lait de soja, yaourt de soja, le tofu, les légumineuses, les noix et les graines de plans de repas de votre enfant.Le beurre d'arachide est un favori parmi les enfants et une excellente source de protéines!

[Lire: yogourt Recette For Kids ]

Servir les enfants une alimentation saine est pas sorcier.Mais oui, il peut être une bataille.Les enfants ont tendance à être des mangeurs méticuleux et de trouver la bonne combinaison pour leur palais exigeants peut être difficile.Heureusement, la plupart des sources de protéines ont tendance à être des aliments kid-friendly.Donc, incorporer ces aliments riches en protéines étonnantes dans votre menu du jour et assurer une croissance saine de votre enfant!

Savez-vous quelle recette à base de protéine saine qui rend votre enfant bave?Partagez avec nous!

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