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23:01
Grossesse

6 façons simples pour faire face aux fringales pendant la grossesse

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Image: Shutterstock

De un bain de pépites de chocolat crème glacée dans le congélateur pour un pot de cornichons de citron super-salée sur votre comptoir de cuisine, vous trouvez-vousenvie trop souvent?Eh bien, la plupart des femmes enceintes ont tendance à éprouver des fringales pendant la grossesse, et si vous allez à travers elle, Relax- vous n'êtes pas seul.

Pourquoi Cravings se produisent?

études

ont trouvé comment environ 84 pour cent des femmes enceintes autour des fringales d'expérience du monde lors de la grossesse, certains d'entre eux assez étrange aussi!Alors qu'est-ce exactement que vous obtient tout faible dans les genoux pour saisir ce sac de chips tout d'un coup?

Eh bien, les experts estiment que, généralement, les fringales sont symboliques d'une carence alimentaire.Cela signifie que lorsque votre corps manque d'un élément nutritionnel particulier, il montre comme un désir.Les fringales sont fondamentalement la façon de vous dire qu'il manque quelque chose de votre

corps.

Et cela est juste un côté de l'histoire- d'autres experts estiment que les fringales de grossesse surviennent à la suite de changements hormonaux.Les hormones, les œstrogènes et la progestérone, qui ont un impact sur le cerveau, pourraient être une cause de ces pulsions irrésistibles.

Il croit aussi que les fluctuations hormonales ont tendance à augmenter le sens de l'odorat et le goût chez les femmes enceintes, ce qui pourrait être un autre facteur contribuant quand il vient à besoin de nourriture pendant la grossesse.

Décodage les fringales:

Maintenant que vous savez que les fringales seront une partie inséparable de vous (au moins pour le premier trimestre), ci-dessous sont les moyens pour décoder la science derrière votre nourriture exactecraving:

  • Craving pour la viande rouge (ou toute autre protéine animale pour cette question) pourrait facilement être lié à une carence en protéines.
  • Craving pour les pêches?Votre corps peut faire défaut sur le bêta-carotène.
  • Est-ce une barre de chocolat?Vous souffrez peut-être d'un manque de magnésium.
  • Craving glace?De manière surprenante, les études ont trouvé comment celle-ci peut être liée à la carence en fer.

[Lire: viande pendant la grossesse ]

Comment traiter avec les fringales pendant la grossesse?

Alors que la plupart des fringales peuvent être le résultat soit de changements hormonaux ou des carences nutritionnelles, il peut y avoir encore une autre cause biologique possible impliqués.Si vous êtes déjà victime de certaines habitudes addictives comme la nicotine ou l'alcool, ou aimez votre tasse de thé trop à se séparer avec- l'envie est tout naturel.

Eh bien, quelle que soit la raison, nous avons posé quelques façons super-sympas pour vous aider à gérer vos fringales pendant la grossesse:

  1. Distract Yourself il est souvent la meilleure façon de s'attaquer à une envie de nourriture que vous sentir pouvaitêtre nocif pour vous et votre bébé (par exemple, l'alcool, les cigarettes, etc.).
  2. Alors que la plupart des mamans recherchent des aliments nutritifs comme les fraises, fromage, poisson, lait et des oranges, il peut y avoir quelques-uns qui peuvent être incliné vers puces, les viandes et les boissons sucrées.L'astuce ici est d'échanger de la nourriture malsaine avec une alternative plus saine.
  3. autre grande idée est d'essayer de faire la distinction entre les raisons de vos envies et de noter le motif - Avez-vous tendance à avoir envie de chocolat quand vous avez eu une dispute avec votre mari?Mémorable: engloutir une barre de chocolat ne va pas arranger les choses là-bas.
  4. L'activité physique est un must pendant la grossesse, et l'un des meilleurs moyens de lutter contre un désir malsain est d'aller pour une promenade et respirer un peu d'air frais.
  5. Obtenir la recherche de votre acide gras essentiel de a prouvé que la prise d'huile de lin ou des suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse a contribue considérablement réduit les occurrences de soif alimentaires.
  6. Enfin, donner à votre soif, mais seulement en quantités autorisées.Choisissez le chocolat noir sur le chocolat au lait et de la maison jus de pastèque à la place de la canette de soda.Soyez responsable avec les choix.

[Lire: Marcher pendant la grossesse ]

Ce que vous mangez pendant la grossesse a un impact énorme sur la santé de votre bébé.Faire donc que vous mangez le meilleur lors de cette étape.

Profitez de vos jours être une enceinte!

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