May
03
23:00
Enfant // Aliments

10 moyens éprouvés pour amener les enfants à manger plus de légumes

Pour amener les enfants à manger plus de légumes

Image: Shutterstock

Comment pour amener les enfants à manger des légumes:

Les enfants ont besoin d'un repas équilibré pour rester en santé et de bien pousser.Mais pour la plupart des enfants, des repas équilibrés sont simples «ennuyeux»!Pour les mères, les enfants se nourrissant des aliments nutritifs est une bataille.Pour quelque raison, la plupart des enfants ont une haine inflexible pour les légumes.Obtenir les enfants à manger des légumes est une tâche herculéenne.

légumes font partie intégrante d'une alimentation saine.En fait, nous avons tous besoin d'une bonne quantité de légumes chaque jour pour rester à notre plus fort (1).Mais la dure réalité est que la plupart des enfants d'aujourd'hui ne reçoivent pas assez de légumes dans leur alimentation.Ils ne parviennent pas à répondre à la recommandation alimentaire à base du gouvernement.En fait, la quantité de légumes consommés par un enfant, descend comme il âges.Et pour ceux qui ne réclament à manger des légumes, le légume en quest

ion est la plupart du temps les pommes de terre sous forme de frites et de chips!(2)

Alors, que faites-vous censé faire dans un tel scénario?Comment vous assurez-vous que votre enfant obtient amples légumes dans son alimentation?Nous avons la solution pour vous!

Aider les enfants à devenir des amis avec des légumes:

suffit de suivre les conseils mentionnés ici sur la façon d'amener les enfants à manger des légumes:

1. Donnez l'exemple:

enfants apprennent ce qu'ilsvoir.Vous êtes plus grand héros de votre enfant.Donc, prêcher par l'exemple.Si vous avez tendance à faire des grimaces tout en mangeant des légumes, votre enfant est sûr d'attraper sur et faire la même (3).Donc, montrer votre amour pour les légumes (faire semblant si vous devez).Assurez-vous également que les légumes ne sont pas une option, ils sont obligatoires.

[Lire: Recettes Santé organiques For Kids ]

2. Oubliez le stress:

Dans la plupart des ménages, les heures de repas sont souvent stressant.Les enfants sont confrontés réprimande pour leur refus de manger des aliments sains, qui à son tour rend encore plus têtu.Gronder est jamais un outil efficace pour obtenir votre enfant à manger (4).Arrêter le cycle.Au lieu de cela, faire des heures de repas plus amusant.Utilisez des légumes que des accessoires tout en jouant marques croient jeux.Relier les légumes avec des choses que votre enfant aime.Vous pouvez également inclure des légumes différents pour donner le repas de votre enfant une touche de couleur.Vous pouvez également essayer de légumes servant de différentes formes et de motifs pour obtenir votre enfant intéressé.Une autre chose que vous pouvez faire pour rendre les légumes intéressante est de leur donner des noms mignons!Que diriez-vous d'appeler les épinards 'Popeye'?Soyez créatif!

[Lire: Pâtes Recettes pour les enfants ]

3. faire de votre enfant Votre partenaire:

Si vous voulez que votre enfant d'être intéressé par la nourriture, toutes sortes de nourriture, les laisser être un partenaire actif.Prenez-les le long pendant que vous allez à l'épicerie.Permettez-leur de vous aider à cuisiner.En fait, si vous avez un jardin, laissez-les planter leur potager!Ces petites étapes iront un long chemin à faire tout ce que les légumes semblent plus souhaitable (5).

[Lire: légumes recettes de soupe For Kids ]

4. Utilisez le 'One Bite' Règle:

Avez-vous tendance à désespérer quand votre enfant refuse un aliment?Ne pas.Selon les études, il est après exposition répétée que les enfants apprennent à apprécier divers goûts et de saveurs (6).Alors, ne prenez pas le rejet à cœur.Faites une pause pendant quelques jours et donner à votre enfant le même plat à nouveau.Et assurez-vous qu'il prend au moins un peu.Le 'une règle de morsure »doit être non négociable à votre domicile.

[Lire: carottes Recettes pour les enfants ]

5. Faites bon comportement fructueuse:

Alors que vous enlevez le stress de l'heure des repas, essayez de présenter quelques points positifs aussi.Selon les recherches, la tentation de la récompense - que ce soit sous la forme d'un câlin, un petit autocollant ou un jouet - peut aller un long chemin en encourageant les enfants à essayer les légumes (7).

6. parler leur langue:

Vous et votre enfant vivent dans des mondes différents, avec des réalités différentes.Ce qui semble de bon sens pour vous, peut sembler stupide pour votre enfant.Donc, essayer de regarder du point de vue de votre enfant.Raconter votre enfant que les légumes sont «sains» ne fonctionnera pas.Dites-lui que le brocoli est une excellente façon d'acquérir une certaine hauteur - maintenant qu'il devrait l'intéresser!

7. Make It Savoureux:

Ne pas hésiter à utiliser les différentes saveurs et d'additifs pour rendre les légumes plus attrayants.Si votre enfant aime le fromage ou de bacon, de les intégrer dans votre plat de légumes.

8. Organiser 'Veggie' Nuits:

Juste comme le bingo nuits!Réserver une nuit chaque semaine pour les légumes.Amusez-vous.Servez seulement des légumes sur cette nuit et faire tous les amusement et jeux.

9. Soyez Sneaky:

apprendre des recettes qui vous permettent de cacher des légumes sous le couvert de plats préférés de votre enfant.Pizza, hamburger, dumplings aux crevettes, quesadillas - le choix est infini.

10. corrompre avec Dessert:

Si rien ne fonctionne, utilisez la corruption!Promettez votre enfant son dessert favori si il termine ses légumes.Pas la meilleure des tactiques, mais il ne fonctionne!

La principale chose que vous avez besoin est la patience.Persévère.Il peut être plus facile de céder et de laisser votre enfant manger de la malbouffe.Mais si vous persévérez, vous vous donnez enfants de bonnes habitudes alimentaires.Voilà un cadeau inestimable dans le monde d'aujourd'hui!

Ce sont quelques façons sur la façon de faire les enfants mangent vegetables.Does votre enfant comme ses légumes?Comment vous assurez-vous qu'il obtient suffisamment de légumes avec ses repas?Partagez vos trucs avec nous.

Recommandé Articles:

  • 4 Fruits & amp intéressants;Idées Légumes d'artisanat pour vos enfants
  • 10 Healthy Options de nourriture pour obtenir votre Fussy Eater à manger plus
  • 10 meilleurs aliments nutritifs pour enfants
  • 10 aliments qui aident à soulager la constipation chez vos enfants