May
06
23:00
Grossesse // Sécurité

7 positions de sommeil important pendant le troisième trimestre de grossesse

7 positions de sommeil importants pendant le troisième trimestre de la grossesse

Image: Shutterstock

Congrats sur l'obtention de la troisième trimestre - la phase finale de votre voyage de la grossesse!

Votre corps va maintenant trouver des moyens pour faire face à la pléthore de changements qui se passe à l'intérieur.Bien que vous ne rencontrez pas les symptômes vives, vous trouverez peut-être mal à l'aise de dormir, surtout si vous êtes une maman pour la première fois.

Vous peut être intrigué de savoir que votre position de sommeil pendant la grossesse troisième trimestre est en fait très crucial;surtout parce que votre ventre est maintenant de plus en plus grand pour accueillir votre bébé en pleine croissance.Ci-dessous, nous avons décodé les positions exactes qui pourraient vous aider à dormir confortablement et vous assurer que votre bébé est en sécurité aussi.

la meilleure compréhension des positions de sommeil cours du troisième trimestre:

On croit que, durant toute votre grossesse, dormir sur le côté gauche est probablement le meilleur.Elle permet un

passage parfait de sang et de nutriments à votre bébé.Dans le même temps, cette position permet également de vous sentir tous les symptômes indésirables de la grossesse.

  • Dormir sur le dos a tendance à provoquer des nausées et des nausées matinales, et affecte également la fourniture de sang et de nutriments à votre bébé.
  • Bien dormir sur votre front ... eh bien, cela ne va pas exactement à être possible maintenant, est-ce!

Si vous n'êtes pas confortable pour dormir sur le côté gauche, il est toujours préférable de commencer l'habitude pendant que vous essayez de concevoir de manière à éviter le malaise plus tard.

communs troubles du sommeil:

Évidemment, la préoccupation de problème de sommeil le plus fréquent au cours du troisième trimestre est votre bosse bébé, qui est probablement trop grand pour vous permettre de dormir confortablement.De plus, tout comme vos jours de la grossesse précoce, vous allez maintenant besoin de se précipiter aux toilettes plusieurs fois, puisque votre bébé en pleine croissance de mis la pression sur votre vessie, diminuant sa capacité.

En dehors de ces questions, d'autres remarques "nocturnes" peut obtenir de la manière d'une bonne nuit de sommeil au cours du troisième trimestre, tels que:

  • Crampes dans les jambes
  • rêves Vivid
  • ronflement
  • Mal de dos
  • du syndrome des jambes sans repos
  • Mouvements démangeaisons
  • Brûlures d'estomac
  • de votre bébé

[Lire: vêtements à porter pendant la grossesse ]

Conseils pour bien dormir:

Bien que les symptômes mentionnés ci-dessus sont temporaires et vous NAG seulement pourle dernier trimestre de votre grossesse, vous pouvez toujours attaquer plupart d'entre eux par vous-même et obtenir un sommeil de bonne nuit.Suivez ces conseils simples pour éviter la position de sommeil pendant la grossesse troisième trimestre.

  1. Utilisez oreillers et coussins pour entrer dans une position confortable pendant le sommeil.Si possible, investir dans un coussin de grossesse incurvée qui est disponible dans les principaux magasins de maternité.
  2. Essayez de dormir sur votre côté gauche et calage oreillers entre vos jambes et derrière votre dos pour un soutien supplémentaire.
  3. Glissez-vous dans lâche, vêtements de nuit confortable et éviter les vêtements serrés.Collez aux tissus de coton respirant que vous obtenez tous confortable et dans le «sentiment» de sommeil.
  4. Allongé sur le lit peut pas exactement être à l'aise pendant le troisième trimestre.Si vous vous trouvez plus confortable sur une chaise confortable ou un canapé, aller de l'avant et de somnoler.
  5. consommer de la nourriture lumière au dîner.Évitez les aliments épicés, car ils ont tendance à causer des brûlures d'estomac qui aggrave généralement pendant la nuit.
  6. Essayez un peu d'exercice, sous la supervision d'un entraîneur bien sûr.Cela vous détendre et donner à votre corps un bon apport d'oxygène, ce qui vous aidera à mieux dormir.
  7. Environ 15 minutes avant de se coucher, essayer de sortir de toutes les distractions et permettre à votre esprit à se détendre.Stick à des pensées positives et vous trouverez plus facile à somnoler.

[Lire: Grossesse Oreiller ]

Nous espérons que cette pièce vous aide à effacer tous vos doutes concernant positions de sommeil au cours du troisième trimestre.Si non, alors il est préférable d'avoir une conversation avec votre médecin.Bientôt, il sera temps pour vous d'aller à l'hôpital et de tenir un merveilleux petit bébé dans vos bras.

Nous vous souhaitons une livraison sûre et tout le meilleur pour le démarrage de la prochaine phase de la vie - la parentalité!

Ne pas oublier de partager vos expériences sur les problèmes troisième trimestre de couchage avec nous.

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