May
08
23:00
Grossesse // Sécurité

Pourquoi est la biotine nécessaire pendant la grossesse?

Biotine nécessaire pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Avez-vous déjà envisagé de prendre des suppléments nutritionnels pendant votre grossesse?Et si il ya un seul supplément qui, si elle est prise, peut avoir un impact positif sur votre grossesse?Eh bien, nous parlons ici de la biotine;dont la présence peut vous offrir de nombreux avantages pour la santé, et dont l'absence peut provoquer certains problèmes de santé graves.Voulez-vous en savoir plus?Si oui, alors s'il vous plaît continuer à lire.

Un développement du fœtus dépend entièrement de la mère pour son alimentation, ce qui explique pourquoi les femmes enceintes sont invités à suivre un régime alimentaire nutritif et payer une importance particulière aux nutriments alimentaires spécifiques nécessaires au cours des neuf mois.La biotine est un de ces éléments nutritifs de importante nécessaire pendant la grossesse .Jetons un coup d'oeil de plus près à ce que fait la biotine, et en savoir plus sur quelques bonnes façons d'obtenir plus de lui à travers les aliments.

pouvez-vous prendre biotine pendant la grossesse?

biotine, également connu comme vitamine H, est classé dans le groupe B complexe de vitamines.Les vitamines B sont nécessaires pour le corps à convertir les aliments en énergie, et ils jouent également plusieurs fonctions importantes qui aident à maintenir la santé globale du corps.(1) La biotine pendant la grossesse peut compléter la carence en vitamine B.

Une carence en cette vitamine importante peut conduire au développement d'éruptions cutanées, perte de cheveux, des hallucinations ainsi que la dépression.Il est donc important de garder en place avec l'apport de cette vitamine essentielle, en particulier pendant la grossesse.(2)

Pourquoi est la biotine nécessaire pendant la grossesse?

biotine, tout comme les autres vitamines, est nécessaire pour la croissance et le développement du fœtus.Il a été estimé que plus tôt la déficience de cette vitamine est assez rare, mais maintenant, il a été constaté que les femmes enceintes ont tendance à être déficientes en elle.

En général, la carence en biotine tend à augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé et même des défauts de naissance pendant la grossesse, qui est la raison pour laquelle, il est parmi les plus cruciaux vitamines nécessaires.(3)

biotine carence pendant la grossesse:

Selon l'Institute of Medicine, les femmes enceintes doivent prendre au moins 30 mcg de biotine sur une base quotidienne.(4) Tout comme le fer et l'acide folique, biotine rend également pour un nutriment essentiel nécessaire pendant la grossesse.En fait, beaucoup de femmes ont aussi tendance à être déficient dans cette vitamine importante pendant la grossesse parce que le corps se décompose biotine plus rapidement au cours de cette période.

L'Institut Linus Pauling et l'American Journal of Clinical Nutrition état que près de 1/3 au ½ des femmes enceintes sont déficients en biotine, et cette carence survient le plus souvent au cours de la fin de la grossesse.(5)

Une carence en biotine est liée à plusieurs problèmes de santé, y compris:

  • Pauvre clou et la santé des cheveux
  • Augmentation du risque de dermatite séborrhéique
  • diabète
  • Neuropathie périphérique
  • fatigue
  • Diminution de l'appétit
  • Dépression
  • Insomnia (6)

Quand il vient à la grossesse, la carence en biotine peut également conduire à des malformations congénitales.Il a été constaté que une carence de cette vitamine essentielle peut entraîner des malformations congénitales chez les animaux, en particulier des conditions telles que des difformités du squelette, une fente palatine, fente labiale, etc. (7)

[Lire: Avantages l'acide folique dans la grossesse ]

meilleures sources alimentaires de biotine:

biotine et la grossesse vont ensemble pour une bonne santé.Le meilleure façon de vous assurer que vous n'êtes pas déficient en biotine pendant votre grossesse est d'ajouter plus d'aliments riches en biotine à votre alimentation.Certains aliments communs qui sont riches en cette vitamine comprennent:

  • céréales et les noix: entier des produits céréaliers et les noix comme les noix, noix de pécan, amandes et arachides se révéler être de bonnes sources de biotine.
  • oeufs et les produits laitiers: les jaunes d'oeufs ont tendance à avoir la plus forte concentration de biotine.Les produits laitiers comme le fromage, le lait, etc. contiennent aussi des quantités impressionnantes de cette vitamine, et peuvent être facilement inclus dans l'alimentation.(8)
  • Fruits et légumes: Beaucoup de fruits et légumes frais se révèlent être d'excellentes sources de biotine.Chou-fleur, les avocats, les champignons, les framboises, carottes, blettes, oignons, concombres, etc. contiennent des quantités importantes de biotine.
  • Légumineuses: Soja, black eyed peas et de nombreux autres légumineuses tournent également être des sources notables de la biotine.
  • viande et le poisson: abats, saumon et les sardines sont connus pour contenir des niveaux les plus élevés de ce nutriment essentiel.(9)

[Lire: meilleurs fruits à manger pendant la grossesse ]

Il est préférable d'avoir l'avis de votre médecin au sujet de l'ajout de plus d'aliments de biotine riche à votre régime alimentaire pendant pregnancy.We vous espérons que cet article a répondu à votrequestion de Pouvez-vous prendre la biotine pendant la grossesse.

article recommandée:

  • Est-il dangereux d'utiliser un spray décongestionnant nasal pendant la grossesse?
  • 10 Super aliments que vous devriez manger pendant la grossesse
  • sont les vitamines B, B6 & amp;B12 nécessaire de prendre pendant la grossesse?
  • toxoplasmose durant la grossesse - 5 Causes, Symptômes 8 & amp;8 traitements, vous devez être conscient de