May
09
23:00
Grossesse // Sécurité

6 Activités simple et pratique de rester actif pendant la grossesse

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Image: Shutterstock

Êtes-vous enceinte et inquiet au sujet de la prise de poids imminente?Pensez-vous que devenir enceinte signifie seulement se reposer et se ennuyer?Nous listons des moyens simples pour rester actif pendant la grossesse.

Alors que vous êtes enceinte, il est normal de mettre sur livres supplémentaires et de prendre facilement.Mais voulez-vous savoir comment vous pouvez rester en forme et actif pendant que vous êtes enceinte?Lisez la suite pour connaître quelques idées intelligentes sur la façon d'être actif pendant la grossesse.

quelques façons pour rester active pendant la grossesse:

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez vous sentir léthargique et moins actif que vous le faites normalement.Mais cela ne signifie pas que vous devriez abandonner complètement toutes les formes de l'activité physique ou intérêts pendant cette période.Etre enceinte ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester active.Cela signifie simplement que vous devez être un peu plus prudent à

ce sujet.

Voici quelques activités faciles et pratiques que vous pouvez intégrer à rester en forme et heureux pendant que vous êtes enceinte:

1. Inspirez et expirez:

Il peut ne pas être votre exercice favori,mais le faire régulièrement, il sera à vous sentir fraîche et alerte.Vous pouvez le faire très facilement avant d'avoir votre tasse de thé du matin.Juste rester sur votre balcon et prenez une profonde respiration.Une fois que vos poumons sont pleins, expirez profondément.Pour ce faire, d'une manière telle qu'elle ne provoque pas de gêne.

[Lire: exercices de respiration pendant la grossesse ]

2. Levez-vous et Stretch:

être actif pendant que vous êtes enceinte est important.Vous ne nécessitent pas d'outils lourds et machines de rester actif lorsque vous êtesenceinte.Vous pouvez facilement étirer les muscles, même si vous êtes à la maison.Levez-vous à intervalles réguliers et juste étirer votre corps.Étirez vos bras les tirer derrière.Étirez vos mollets en se tenant debout sur vos orteils.Étirez vos muscles du cou et de faire un exercice rapide en tournant la tête d'un côté à l'autre.

[Lire: piscine pendant la grossesse ]

3. marcher dans l'allée:

Prenez votre temps à l'épicerie.Le meilleur endroit pour marcher sans se sentir ennuyé ou fatigué est à l'intérieur de votre propre supermarché!Au lieu de se précipiter pour faire vos courses, prendre un peu de temps supplémentaire et se promener.Choisissez un moment où vous connaissez l'endroit sera relativement vide.Prenez votre panier et commencer à marcher dans les allées.Faire cela tout en regardant les choses vont vous divertir, et la climatisation vous permettra de ne sentez pas la souche.Vous pouvez le faire aussi longtemps que vous êtes à l'aise.

[Lire: Marcher pendant la grossesse ]

4. Effectuez Certains Balcon Jardinage:

jardinage est pas quelque chose que nous vous recommandons de faire pendant que vous êtes enceinte.Mais fenêtre ou d'un balcon jardinage est quelque chose que vous pouvez faire pendant votre grossesse.Il ne sera pas vous obliger à se pencher et à creuser, ce qui est quelque chose que vous devriez éviter lorsque vous êtes enceinte.Au lieu de cela, une fenêtre ou un balcon jardin vous tenir occupé tout en vous donnant ces belles fleurs fraîches.

5. rejoindre une classe prénatale:

Il est une excellente façon de rester actif et alerte.Une classe prénatale aura d'autres femmes qui attendent aussi les bébés.Ici, vous apprendrez diverses formes d'exercices sécuritaires.Vous pourrez également acquérir des connaissances sur la grossesse et d'autres sujets post-livraison tout en prenant la classe.

6. Marcher tout en faisant vos corvées:

Vous peut pas toujours envie de sortir de la maison et de prendre une marche.Cela est compréhensible.Au lieu de sortir et la marche, pourquoi ne pas intégrer la marche dans votre routine de la maison?Il ya de nombreux cas où vous pouvez marcher en toute sécurité autour de la maison.Vous pouvez vous promener pendant la cuisson dans la cuisine ou écouter de la musique.Au lieu de rester put prendre quelques mesures ici et là.

Il ya plusieurs manières pour être actif pendant la grossesse, et ceux-ci ne sont que quelques simples.Rappelez-vous que chaque grossesse est unique, ce qui est bien pour les autres ne peut pas être parfait pour vous.Parlez-en à votre médecin et de commencer toute activité seulement après qu'elle vous donne le feu vert.Marcher à un rythme normal est sans danger pendant la grossesse.Si vous étiez dans le sport plus tôt, vérifiez avec votre médecin au sujet des sports qui sont sans danger pour vous de continuer pendant que vous êtes enceinte.Vous pouvez également consulter quelques cours de danse pour les femmes enceintes.

Si vous aviez un bébé récemment, nous dire comment vous êtes resté actif et joyeux pendant votre grossesse.Laisse un commentaire ci-dessous.

Comment avez-vous réussi à rester actif pendant votre grossesse?Avez-vous rejoignez une classe ou avez-vous aller pour des promenades régulières?Ne partager vos expériences ici.

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