May
09
23:00
Grossesse // Sécurité

6 Avantages

danse du ventre pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Félicitations pour votre grossesse!

La grossesse est une belle expérience qui change la vie pour une femme!Il est également un changement de paradigme quand vous avez tendance à se concentrer davantage sur votre santé physique et mentale pour la croissance de votre bébé.

Il est difficile de maintenir une routine d'exercice, avec les nausées matinales, la fatigue et les changements hormonaux, et la dernière chose que vous avez envie de faire est - séance d'entraînement.

Néanmoins, l'exercice pendant la grossesse peut vous bénéficier beaucoup.Merci à ceux Feel Good hormones appelées endorphines "" il peut réduire le stress et augmenter vos niveaux d'énergie.

Conseils Avant l'exercice:

Ne gardez à l'esprit ces:

1. Obtenir une note propre:

Tiens maman!Avant de prendre ces mesures ou sauter sur un tapis roulant assurez-vous de vérifier avec votre médecin si vous êtes prêt pour tout type de travaux sur et ne pas avoir des complications dans votre grossesse

.

2. Choix, des choix, des choix:

Il est un fait connu que des exercices vigoureux doivent être évités, donc vous aurez besoin de choisir des séances d'entraînement beaucoup plus lent rythme.La danse du ventre est un tel exercice qui peuvent convenir d'une femme enceinte.

Belly Dance pendant la grossesse:

Dans les temps anciens, pendant le travail, les femmes ferait le tour des femmes enceintes et autour de la danse du ventre.Le rythme et la musique était hypnotique et garderaient les douleurs du travail hors de son esprit et aider à se concentrer sur le processus de la naissance.

  • Aujourd'hui la danse du ventre est considéré comme un exercice, une façon de se mettre en forme.Compte tenu de son mouvement au rythme lent, il est une option apt pendant la grossesse.
  • Avant de commencer s'il vous plaît assurez-vous que vous choisissez un instructeur professionnel qui est versé à gérer une classe, en particulier pour les femmes enceintes.Avantages

de base de la danse du ventre pour les femmes enceintes:

Un ventre bombé et le poids supplémentaire pendant la grossesse peut vous faire sentir conscient de votre apparence.La danse du ventre augmente l'estime de soi d'une femme enceinte et vous fait vous sentir féminine et gracieuse.Les mouvements, vous vous sentirez belle et aider à archiver une image corporelle positive.

1. La danse du ventre utilise certains des principaux groupes musculaires qui sont également utilisés pendant le travail.
2. Les mouvements qui se composent de balancements et des gouttes de la hanche travailler les muscles pelviens et abdominaux.
3. La danse du ventre quand fait correctement est connu pour se déplacer naturellement le bébé dans la bonne position pour la naissance.
4. Il tonifie également le plancher pelvien et réduit les chances de l'utérus prolapsus.
5. Les mouvements répétitifs et le rythme sont impliqués subtil et très apaisant, qui à son tour contribue à une bonne circulation sanguine.
6. Les mouvements concernent principalement la région abdominale.Déplacement de votre torse aide le mouvement alimentaire librement à travers le tube digestif et aide à la digestion.Cela permet d'éviter la constipation ainsi.Précautions

à prendre:

Lors de vos neuf mois, vous devez rester abrégée avec toutes les précautions et la sécurité, afin d'assurer un temps sain pour vous et votre bébé à naître.Vous devez suivre certaines précautions en faisant la danse du ventre grossesse.:

danse 1. Belly pour la grossesse est déconseillée si vous avez des complications de grossesse telles que le diabète gestationnel, pré-éclampsie, placenta praevia ou un antécédent d'accouchement prématuré.
2. Éviter toute mouvements brusques, soudains et rapides.Toujours choisir une musique rythmique lente.
3. Pour éviter toute déchirure des ligaments toujours garder les genoux pliés «soft» et non verrouillée.4.
éviter le retour de virages, des torsions de la hanche pointus et des sauts.Aussi rester claire de shimmies car ils peuvent stimuler votre bébé.
assez 5. Buvez de l'eau pour vous garder hydraté pendant et après la danse.Prenez une collation 1 ou 2 heures avant la danse du ventre.
6. Si vous commencez à ressentir une douleur ou des étourdissements cesser immédiatement et consulter votre médecin.

Safe Moves:

Profitez de ces moments précieux de votre grossesse, dans quelques mois, vous aurez besoin de chevaucher et se préparer pour la course de votre vie.Avant cela, si vous choisissez la danse du ventre comme un de votre routine d'exercice, appliquer ces mesures de sécurité:

1. Faire plus de grands cercles de la hanche permet un positionnement correct du bébé.
2. bâton à la figure 8 de, ce mouvement lorsque vous avez terminé en arrière et est parfait pendant le travail vers l'avant.
3. Balancez vos bassin de gauche à droite

Espoir vous avez aimé notre information exhaustive sur la danse du ventre pendant la grossesse, ne pas partager avec nous votre expérience de la danse du ventre et comment il vous a aidé pendant la grossesse:

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