May
10
23:00
Grossesse // Sécurité

7 façons utiles de garder le stress à distance pendant la grossesse

Bay pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Félicitations!Vous êtes une maman-à-être !!

Alors que les bonnes nouvelles se révèle et félicitations affluent, une autre chose qui peut lentement et sûrement fluage est le stress.

Oui, être stressé pendant votre grossesse est extrêmement fréquente.Si l'on peut évidemment vous causer des problèmes si vous êtes stressé, les experts médicaux disent que le stress affecte aussi votre bébé à naître.

Peut stress pendant la grossesse affecter le bébé?

Lorsque vous commencez à obtenir stressé pendant la grossesse, elle affecte directement la croissance de votre bébé.Le flux de sang à votre bébé est arrêtée et tous les nutriments essentiels ne sont pas fournis correctement à votre bébé.

Afin de vous assurer que vous êtes en bonne santé et votre bébé se porte bien, il est important de réduire et, si possible, supprimer tous les stress en début de grossesse.

7 Les merveilleuses façons de soulager le stress pendant la grossesse:

Les conseils suivants peuvent être

d'une grande aide pour la gestion du stress pendant la grossesse et pour être heureux:

1. Speak It Out:

Oui, la communication pendant que vous êtes enceinte est d'une importance suprême.

  • Parlez aux gens autour de vous et évacuer le stress.
  • Que ce soit votre partenaire, ami, mère, collègue ou un médecin;il est important que vous exprimez vos sentiments, vos tensions et des soucis.
  • Vous aurez une idée juste sur les difficultés et les facteurs de risque.
  • Cela aidera à réduire votre stress considérablement.
  • Parlez à des amis qui ont eu des bébés pour réduire votre anxiété.

2. Engagez-vous dans l'exercice physique:

Avant de commencer sur celui-ci, vous avez besoin de parler à votre médecin et obtenir un «feu vert».

  • vous engager dans des activités qui ne sont pas trop pénible, mais vous aidera à tenir occupé pendant quelques heures.
  • étant occupé avec autre chose que des pensées de votre grossesse et l'accouchement sera le summum de stress buster.

3. prendre du repos:

Lorsque vous vous sentez trop stressé, juste Retrospect propos de la routine quotidienne.Vous imposez votre corps trop?

  • Votre corps exige un peu de repos supplémentaire pendant la grossesse.
  • Garder dans un mode épuisé plus peut créer des tensions.
  • faire une petite sieste dans l'après-midi ou aller au lit une heure plus tôt de sorte que vous pouvez couvrir l'arriéré.

4. bien manger et bien penser:

Un corps sain a un esprit sain.

  • manger des quantités suffisantes de nutriments nécessaires et maintenir l'équilibre chimique suffisante.
  • médecins disent que les oméga-3, de vitamines et de minéraux garder l'humeur dans un parfait état et de stimuler le sentiment de bien-être.
  • fruits frais, le lait, les noix, le poisson et les produits laitiers sont riches sources de la nutrition.

5. être prêt pour le "Big Day":

Il est tout naturel que vous avez vous sentez anxieux à propos de la journée lorsque vos douleurs commencent.

  • La meilleure façon de faire face à ce stress est de savoir autant que possible à ce sujet.
  • parler aux femmes qui ont des travaux récemment connu.Renseignez-vous sur l'étendue de l'inconfort et la douleur, le temps de récupération, pré et post précautions.Demander des conseils et des conseils de leur part.
  • assister à des cours prénataux avec votre conjoint où vous serez expliqué tout le processus sous la forme de diapositives audio-visuel.
  • Dans le cas d'une césarienne planifiée, discuter des soins post-opératoires et les complications qui peuvent survenir.

6. méditation, techniques de respiration et de thérapies alternatives:

Il n'y a pas de mal à la recherche de thérapies alternatives inoffensives comme le Reiki ou réflexologie.

  • Chakra équilibrage ou l'énergie de guérison contribue également à réduire le stress mental et l'anxiété.
  • Pratiquer des exercices de yoga et des techniques de respiration réduire le niveau de stress.
  • Ils calment le corps et aider à vous sentir plus détendu et soulagé.
  • Un bon sommeil est déclenchée par ces exercices.Thérapies
  • suppléants sont sûrs et efficaces, mais doivent absolument être vérifiés avec le médecin d'abord.

7. rire est la meilleure médecine:

Gardez un peu de temps pour les loisirs.Films

  • Regarder la lumière, spectacles d'humour ou de films de dessins animés qui vous font rire.
  • Il est non seulement bon pour vous, mais pour votre bébé qui grandit ainsi.
  • études
  • indiquent qu'il ya un impact incroyable sur les environs sur le développement d'un bébé à naître.

Rappelez-vous:

  • penser à tout ce qui vous rend stressant pendant la grossesse et essayer d'éviter ces autant que possible.Focus sur les choses positives et rester joyeux.
  • essayer des méthodes simples qui apportent le bonheur dans votre vie.Pensez aux jours merveilleux qui sont en attente avant que votre bébé arrive, et dire adieu à tout ce stress.

votre humeur générale pendant la grossesse affecte enfin comment la disposition de votre bébé sera en vie.Si vous êtes heureux pendant la grossesse, votre bébé sera un bébé heureux aussi!De plus, il sera en bonne santé pour vous et votre bébé si vous êtes sans stress.

Avoir plus de conseils pour une grossesse sans stress?Ne partagez-les dans la section commentaire ci-dessous.

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