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Grossesse // Sécurité

10 prestations-maladie étonnantes de manger Yam pendant la grossesse

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Image: Shutterstock

grossesse est un événement qui change la vie pour la plupart des femmes.Il est également l'une des plus belles expériences que vous aurez jamais.Il ya toute une nouvelle existence qui grandit en vous.Est pas la seule pensée de ce grandiose?Mais juste faire une vie ne suffit pas.Vous devez le nourrir.

Chaque étape que vous prenez pendant votre grossesse sera sous contrôle.Soyez prêt pour des suggestions à gogo, à affluer en provenance de tous les côtés.Il est normal d'oublier beaucoup de ces conseils indésirables.Mais ne l'écoute de votre corps!

La nourriture que vous mangez pendant la grossesse est quelque chose qui exige un examen attentif.Il ya certains aliments qui peuvent nuire à votre santé, ainsi que le développement de votre bébé à naître.Si vous envisagez d'ajouter l'igname pour le régime de la grossesse, mais inquiets de son impact sur votre corps, ne vous inquiétez plus!Nous avons tout le scoop sur l'igname - le bon, le mauvais, et laid - ici pour vous!Avant

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de manger Yam durant la grossesse:

Si vous êtes friands de manger l'igname, il n'y a aucune raison que vous pour vous d'arrêter maintenant.Voici quelques-uns des principaux avantages que vous pouvez tirer de l'igname:

1. Cures Nausées matinales: maladie

Matin est l'un des symptômes les femmes l'expérience la plus commune pendant la grossesse.Une quantité adéquate de vitamine B6 peut apporter un soulagement de la nausée et des vomissements (1).Yam contient une bonne quantité de vitamine B6 et peut aider à traiter les nausées matinales.

2. Empêche faible poids de naissance:

Yam contient de la vitamine B6, qui empêche faible poids de naissance chez les bébés (2).

3. régule la pression sanguine (BP):

Yam est une mine de potassium.Vous avez besoin de ce minéral pour garder vos niveaux de pression artérielle sous contrôle (3).BP élevé pendant la grossesse peut causer des complications graves.

4. riches en antioxydants:

Yam contient des antioxydants comme le bêta-carotène et la vitamine C. Ils vous aider à lutter contre les maladies courantes, prévenir le stress oxydatif et vous protéger contre le cancer (4).

5. facilite la digestion:

Raging hormones, utérus en croissance, etc. peuvent tous prendre un péage sur votre système digestif.Yam contient des amidons en bonne santé, qui sont faciles à digérer (5).Yam contient également des fibres alimentaires, qui traite la constipation (6).

6. prévient l'anémie:

anémie est un problème fréquent pendant la grossesse.Yam contient des minéraux tels que le zinc, le cuivre et le fer, qui jouent tous un rôle important dans la prévention et le traitement de l'anémie (7).

7. Storehouse de folate:

Il est de notoriété publique que vous avez besoin de folate ou acide folique pendant la grossesse.Mais pourquoi avez-vous besoin?L'acide folique peut protéger votre bébé de malformation du tube neural (8) .Yam contient une grande quantité d'acide folique et est un must have pendant la grossesse.

8. Bonne source de vitamine A:

Yam fournit environ 166IU de vitamine A par tasse de servir.Vous avez besoin de cette vitamine pour assurer que le système immunitaire de votre bébé reste saine et solide (9).Donc, il suffit d'inclure l'igname dans votre régime alimentaire et assurer la bonne santé de votre bébé.

9. Empêche naissance prématurée: carence en fer est

une des principales causes de naissance prématurée.Ajout riche en fer igname à votre régime alimentaire peut aider à prévenir les naissances prématurées, ainsi que le faible poids à la naissance de votre bébé (10).

10. Garde des os solides:

Vous devez avoir des os solides surtout pendant la grossesse.Votre bébé qui grandit trop besoin de calcium pour construire ses os (11).Pour cela, vous avez besoin d'une bonne dose de calcium.Ainsi, il est judicieux d'ajouter l'igname à votre régime alimentaire car il contient 19 mg de calcium, par portion.

Vous ne pensiez que le pas si joli igname pourrait fournir ces immenses avantages, vous avez fait?Eh bien, maintenant que vous savez à quel point l'igname peut être pour votre santé, regardons certains de ses effets secondaires.

Effets secondaires de l'igname:

Heureusement, l'igname est pas un allergène.Mais vous devez toujours faire preuve de prudence.Voici quelques choses que vous devriez garder à l'esprit:

Pierres 1. rénaux:

Si vous souffrez de calculs rénaux, parlez-en à votre médecin avant de consommer l'igname.Le légume tubercule contient de petites quantités d'oxalate et peut causer des dommages aux reins (12).

2. Problèmes digestifs:

Si vous avez un système digestif sensible, abstenir de consommer de l'igname.Elle peut conduire à des problèmes tels que nausées, vomissements, maux de tête, et une diarrhée.

3. Wild Yam:

Nous ne savons pas encore beaucoup sur l'impact de l'igname sauvage sur les résultats de la grossesse.Donc, éviter de consommer de l'igname sauvage pendant la grossesse.

Yam, comme tous les autres légumes, peut vous aider à rester en bonne santé.Vous pouvez ajouter en toute sécurité à votre régime alimentaire de la grossesse.Mais ne pas oublier de faire cuire ainsi premier!

Aimez-vous l'igname?Avez-vous une recette spéciale de l'igname?Partagez avec nous!

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