May
10
23:00
Grossesse // Sécurité

Paleo Diet fait danger pendant la grossesse?

Paleo Diet fait danger pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Nous avons parcouru un long chemin depuis l'époque de nos ancêtres vivaient dans des grottes.Nous pouvons maintenant espérer vivre mieux, et une vie plus heureuse sains.Mais si il ya une chose que nous pouvons regarder en arrière avec regret, ce sont nos habitudes alimentaires.

Le paléolithique régime ou le régime Caveman a gagné en popularité ces derniers temps.Mais est-il approprié pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, vous avez besoin d'être vigilant sur tout ce que vous mettez dans votre bouche.Donc, il est assez normal d'être inquiet de suivre un régime particulier pendant que vous êtes enceinte.Mais pas tous les régimes visent à perdre du poids!Les régimes sont tout au sujet de rester en bonne santé.

Qu'est-ce que Paleo Diet?

En termes simples, l'alimentation Paleo est tout au sujet de manger la façon dont nos ancêtres ont fait.Cela signifie un régime qui se compose d'aliments non transformés, tels que la viande, les fruits de mer, les œufs, les lég

umes, les fruits, les noix et les graines.Les gens sur le régime paléo abstenir de consommer les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, le sel, les sucres, les huiles raffinées, etc.

est le régime Paleo Safe pendant la grossesse?

Oui, il est!Il est non seulement sûre, mais il peut aussi aider à prévenir certains problèmes de santé qui sont fréquents pendant la grossesse comme le diabète gestationnel, la pré-éclampsie, et l'obésité.Voici quelques avantages d'aller sur un régime paléo pendant la grossesse:

1. Storehouse d'acides gras:

Vous devez consommer Omega 3 acides gras pendant la grossesse.Ces acides gras sont essentiels pour la croissance du cerveau et de la rétine (1) de votre bébé.Non seulement cela!Ces nutriments peuvent aussi aider à stimuler le système immunitaire de votre bébé et de la protéger de maladies pendant la petite enfance (2).Les acides gras aident aussi à prévenir la dépression post-partum (3).

2. riches en fer:

L'anémie est une cause d'inquiétude pour de nombreuses femmes enceintes.Mais si vous êtes sur un régime paléo, vous pouvez garder l'anémie à la baie.Un régime paléo se compose d'aliments qui sont riches en fer hémique, un minéral qui peut aider à lutter contre l'anémie.Paléo diète interdit également la consommation de produits laitiers et céréaliers qui entravent l'absorption du fer (4).

3. prévient le diabète gestationnel:

Le régime alimentaire se compose d'aliments à faible indice glycémique qui non seulement aident à gérer le diabète gestationnel, mais peut aussi empêcher (5).Si vous souffrez de diabète gestationnel, vous bénéficier du régime paléo.

4. régule la pression artérielle:

L'hypertension artérielle peut conduire à la pré-éclampsie pendant la grossesse.Une telle condition peut même exiger une césarienne d'urgence.Un régime paléo peut aller un long chemin en gardant votre tension artérielle sous contrôle (6).

5. Cures Nausées matinales:

études montrent que

fréquents, les repas riches en protéines peuvent aider à lutter contre les nausées et vomissements (7).

Ainsi, un régime paléo peut être juste la chose dont vous avez besoin pour une grossesse saine.Mais vous ne devez modifier le régime paléo d'habitude un peu pendant la grossesse pour le rendre parfait.Points

garder à l'esprit:

Vos besoins alimentaires changer lorsque vous êtes enceinte, vous devez donc modifier le régime paléo d'habitude pour vous assurer d'obtenir un menu sain.Voici quelques points que vous devez garder à l'esprit:

1. Ajouter Fats: alimentation

Le Paleo est tout au sujet de la protéine.Mais quand vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas tolérer de telles quantités élevées de protéines.Donc, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire se compose de viandes grasses élevés, plus élevés en matières grasses, des légumes et plus de glucides.

2. Inclure Glucides:

Pendant la grossesse, vous devez augmenter votre consommation de glucides d'environ 150 grammes chaque jour (8).Un régime paléo normale est faible sur les hydrates de carbone.Ainsi, vous aurez besoin de manger plus de fruits à augmenter la quantité de glucides dans votre alimentation.Vous pouvez manger des fruits comme les bananes, les oranges, les baies et les pommes.

3. Ajouter Calcium:

Une des principales lacunes d'un régime paléo est sa faible teneur en calcium.Mais quand vous êtes enceinte, vous avez besoin d'une grande quantité de calcium (9).Vous pouvez vérifier auprès de votre médecin et de prendre un supplément de calcium.

4. Augmenter le nombre de repas:

plupart des gens sur régime paléo consomment seulement deux gros repas par jour.Ces deux repas sont normalement suffisantes pour vous fournir tous les nutriments dont vous avez besoin.Si vous pensez que vous ne pouvez pas gérer avec seulement deux repas, vous pouvez essayer de petits repas plus fréquents trop.

Avec ces petites modifications, vous pouvez faire le travail de régime paléo pour vous pendant la grossesse.Mais il est important de consulter votre médecin pour écarter toutes les lacunes qui peuvent devenir pire pendant un régime paléo.Si votre médecin vous donne le feu vert, il n'y a pas de vous arrêter!

Un régime paléo va vous garder en santé et en forme, tout au long de votre grossesse.Allez-y!Et ne pas oublier de partager votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!