May
12
23:00
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger des épinards pendant la grossesse?

Mangez-épinards Pendant la grossesse-

Image: Shutterstock

Vous cherchez un légume sain qui ne brûle pas un trou dans votre poche?Pourquoi ne pas essayer les épinards?

L'humble épinards est souvent négligée en faveur de ses cousines plus glamour.Mais si vous cherchez un «superaliment» pour nourrir votre corps pendant la grossesse, les épinards sera parfaitement l'affaire.

demandez ce qui est si grand au sujet de ce légume et est-il sécuritaire de manger des épinards pendant la grossesse?Allons le découvrir!

Pourquoi devriez-vous consommer d'épinards pendant la grossesse?

Pourquoi en effet doit vous suivre les traces de Popeye?Peut-être l'homme de marin était sur quelque chose quand il dit à tout le monde à grignoter les épinards!Voici quelques avantages étonnants d'épinards pendant la grossesse:

1. Empêche malformations congénitales:

épinards regorge de folate ou l'acide folique.Vous devez acide folique pendant la grossesse pour protéger votre bébé à naître à partir des anomalies congénitales telles que fent

e labiale, fente palatine, et le spina-bifida (1).

2. Diminutions hasard de la naissance prématurée:

Si vous ne recevez pas une quantité suffisante d'acide folique pendant la grossesse, vos chances d'avoir une fausse couche aller jusqu'à (2).Avec sa teneur en folates, les épinards peut travailler à prévenir un accouchement prématuré et de naissance.

3. prévient l'anémie:

Beaucoup de femmes souffrent d'anémie pendant la grossesse.Ceci est parce que votre corps a besoin d'un supplément de fer pour aider votre bébé à grandir.Si vous ajoutez les épinards à votre alimentation, vous pouvez vous assurer un approvisionnement sain de fer et d'acide folique, ce qui peut prévenir et traiter l'anémie.Non seulement cela!L'acide folique dans les épinards peut aussi aller un long chemin dans la prévention faible poids de naissance dans votre nouveau-né (3).

4. protège contre folate Carence:

Pendant la grossesse, une carence en acide folique peut causer la gingivite, la perte d'appétit, diarrhée, l'irritabilité, l'oubli, et la léthargie mentale (4).Vous pouvez éviter tous ces problèmes en ajoutant des épinards à votre régime alimentaire.

5. aide dans le développement du poumon:

épinards contiennent des charges de bêta-carotène.Cette bêta-carotène, transformé en vitamine A, contribue au développement des poumons de votre bébé à naître.La vitamine A contribue également à votre gain de poids adéquat et bébé stimule votre métabolisme trop (5).

6. Empêche les hémorroïdes et la constipation:

Souffrez-vous de constipation?Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul!La constipation est fréquente chez les femmes enceintes, comme les hémorroïdes.Ces deux retombées désagréables de la grossesse peuvent être prises en charge par y compris les épinards dans votre alimentation.La teneur en fibres dans les épinards facilite les mouvements de l'intestin et procure un soulagement de la constipation (6).

[Lire: Comment pour éviter la constipation pendant la grossesse ]

7. donne soulagement de la douleur:

Pendant la grossesse, votre corps tout entier peut sembler être dans la douleur.Votre poids croissant et la taille, ainsi que la fluctuation des hormones, peuvent prendre un péage sur vos os et les muscles.Les épinards contiennent des glycolipides, un agent anti-inflammatoire, qui peut fournir le soulagement de douleurs pendant la grossesse (7).

8. peut aider à diminuer la pression artérielle:

Si vous êtes enceinte, il est important de gérer votre pression artérielle.L'hypertension artérielle pendant la grossesse peut devenir une question de vie et de la mort.Les épinards contiennent des nitrates, qui peuvent aider à maintenir la pression artérielle sous contrôle (8).

9. Maintient le système immunitaire sain:

Souffrez-vous de rhumes fréquents et d'autres affections courantes pendant la grossesse?Vous pouvez blâmer votre système immunitaire faible pour elle.Les épinards contiennent de grandes quantités de vitamine C, qui est un antioxydant.La vitamine C peut aider à garder votre système immunitaire en santé et prévenir les maladies courantes (9).

10. contient du calcium:

Votre corps enceinte met beaucoup de pression sur vos os.Non seulement cela.Votre bébé à naître trop besoin de calcium pour son croissance saine.Les épinards contiennent du calcium et peut fournir vos os avec cette force plus que nécessaire (10).

est-il pas merveilleux de voir comment quelque chose d'aussi ordinaire que les épinards peut faire des merveilles pour votre corps?Mais comme on dit - toutes les pièces ont deux côtés.Épinards a trop certains effets secondaires.Heureusement, ils sont rares entre les deux!

[Lire: Est Kale danger pendant la grossesse ]

Effets secondaires de manger des épinards pendant la grossesse:

Vous vous demandez comment les épinards peut nuire à votre grossesse?Laissez-nous vous disons:

1. Peut causer des calculs rénaux:

Êtes-vous quelqu'un qui a souffert de calculs rénaux?Si oui, alors vous devriez essayer d'éviter les épinards pendant la grossesse.Les épinards contiennent une grande quantité d'oxalate et peut causer des calculs rénaux (11).La dernière chose dont vous avez besoin pendant la grossesse est de composer avec la douleur de calculs rénaux!

2. Peut conduire à des problèmes digestifs:

Comme mentionné précédemment, les épinards a beaucoup de fibres.Bien que cette fibre peut aider à soulager la constipation, elle peut aussi conduire à d'autres problèmes digestifs désagréables.Si vous mangez trop épinards, vous pouvez avoir des gaz, des ballonnements et des crampes (12).

[Lire: Indigestion pendant la grossesse ]

3. Contient salicylates:

Évitez les épinards si vous voulez un travail et l'accouchement facile.Les épinards contiennent des salicylates, qui peuvent provoquer une gestation prolongée et du travail, ainsi que les chances de l'augmentation de la perte de sang pendant l'accouchement (13).

épinard est bon pour vous et devrait être une partie de votre alimentation grossesse.Il a quelques effets secondaires, mais vous ne devez pas vous en soucier.Vous ferez l'expérience de ces effets secondaires que si vous commencez à manger des épinards pendant la grossesse en excès.Donc, tenir à un régime alimentaire équilibré.Voilà le meilleur que vous pouvez faire pour votre corps ainsi que votre bébé à naître.

Connaissez-vous une autre avantages épinards?Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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