May
15
23:01
Grossesse // Sécurité

8 Exercices Vous devriez éviter pendant la grossesse

Vous devriez éviter pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Si vous êtes un passionné d'exercice, la grossesse pourrait se sentir comme un immense barrage.Mais il n'y a aucune raison que vous devriez renoncer à quelque chose que vous aimez tant!

Le fait est que vous devez exercer pendant la grossesse.Travaillant peut faire des merveilles pour votre corps en pleine expansion.Oui, en restant actif est essentiel pour une grossesse saine.Même si vous êtes un novice dans le monde de l'exercice, la grossesse est un bon moment pour faire le grand saut.

Mais sont tous des exercices tout aussi bon?Quels exercices ne sont pas sans danger pendant la grossesse?Si ces questions vous empêchent de travailler dehors, vous inquiétez pas plus!Cet article va répondre à toutes les questions passer comme un éclair dans votre esprit!

Avantages

de l'exercice pendant la grossesse:

Pourquoi devriez-vous travailler pendant la grossesse?Eh bien, il ya des dizaines de raisons pour lui!Certains des principaux avantages de farinage un plan grossess

e d'entraînement comprend:

1. Maintient grossesse Malaise Away:

grossesse est le moment où votre corps se sent lourd et inconfortable.Il apporte également une horde de symptômes inconfortables à l'avant-plan.Travaillant peut garder des problèmes comme le mal de dos, la constipation et la fatigue loin.

2. Maintient Poids Sous Vérifier:

Vous devez prendre du poids pendant la grossesse.Mais si vous êtes déjà en surpoids, vous voudrez peut-être garder un onglet sur votre gain de poids.Travaillant peut vous aider à gérer votre poids pendant la grossesse mieux.

[Lire: Est-il sûr de soulever des poids pendant la grossesse ]

3. vous aide à mieux dormir:

sommeil est l'une des plus grande victime pendant la grossesse.Si vous travaillez, vous pouvez vous assurer un meilleur sommeil la nuit.

4. booste votre confiance:

Les changements qui se produisent dans votre corps peut prendre un péage sur votre niveau de confiance.L'exercice peut donner à votre estime de soi un coup de main.

5. Rend travail facile:

Travaillant peut rendre l'ensemble du processus d'accouchement plus facile.

6. Empêche diabète gestationnel (GD):

Si vous êtes inquiet à propos de développer un diabète gestationnel, commencer à travailler!L'exercice pendant la grossesse peut maintenir les niveaux de sucre dans le sang en échec et peut empêcher GD (1).

7. aide à développer cerveau du fœtus:

Travailler au cours de la grossesse ne vous aide juste, mais contribue également à votre bébé à naître!L'exercice est montré pour améliorer le développement du cerveau dans la croissance du fœtus (2).

8. vous aide à se remettre en forme:

Une des plus grandes luttes après avoir donné naissance, en dehors de la privation de sommeil, est de perdre du poids de la grossesse.Travailler pendant la grossesse fera perdre du poids beaucoup plus facile.

9. réduit le risque de grossesse induite par l'hypertension artérielle:

Certains experts croient également que l'exercice pourrait aider à réduire le risque de grossesse induite par l'hypertension artérielle et de garder votre corps en forme pour le préparer à (3)

travail et l'accouchement

Telles sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez travailler pendant la grossesse.Mais avant de vous faire, consultez votre médecin.Une fois qu'il vous donne le signal vert, trouver un bon instructeur et commencer à bouger votre corps!Mais attendez!Votre corps est maintenant différente.Tous de votre pré-grossesse exercices préférés ne sont pas appropriés pour votre corps change.

[Lire: Kegel exercice pendant la grossesse ]

8 Exercices à éviter pendant la grossesse:

Il ya quelques exercices qui ne fonctionnent pas avec votre corps enceinte.Voici une liste de ce que les exercices d'éviter pendant la grossesse:

1. Sit ups ou des craquements:

Avant la grossesse, ces deux exercices étonnants doit avoir trouvé une place dans votre régime d'entraînement.Mais il est temps de prendre une pause de leur part!Votre corps est tout simplement pas la même chose maintenant.Sit-ups ou des craquements ne sont pas de bons choix lorsque vos muscles abdominaux sont déjà si tendues!

2. High Intensity Interval Entraînements:

haute intensité des entraînements à intervalles ne sont pas pour tout le monde, peu importe combien ils sont bons pour votre corps.Lorsque vous êtes enceinte, ces séances d'entraînement peuvent se révéler extrêmement dangereux.Ces séances d'entraînement peuvent faire pression sur votre cœur, ce qui peut se révéler risqué.Ceci est parce que votre cœur travaille déjà dur pour pomper 30% plus de sang pour votre corps change.Voici un test simple pour vérifier si votre cœur bat trop vite - si vous pouvez mener une conversation pendant l'exercice, votre cœur se porte bien (4)!

3. Over-tête des épaules:

Voici un autre favori de pré-grossesse, vous aurez à abandonner!Comme votre ventre se dilate, il met un stress supplémentaire sur le bas du dos.Faire plus-tête presse l'épaule pendant ce temps est pas une bonne idée car il peut mettre une pression excessive sur le dos.POST

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