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23:01
Grossesse

Top 10 Conseils utiles pour réduire l'enflure pendant la grossesse

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Image: Shutterstock

Pendant la grossesse, une chose qui peut vous effrayer est signes d'enflure.Ceux-ci sont perçus principalement sur les chevilles et les pieds, et parfois peut-être même dans le visage et les mains.Gonflement est un phénomène normal lors de vos neuf mois et près de 75% des femmes souffrent de cela.

Que provoque un gonflement pendant la grossesse?

Dans la terminologie médicale, l'enflure des chevilles et des pieds est appelée œdème (ou œdème).Il se produit pour les raisons suivantes.

  • Gonflement se produit lorsqu'il ya un excès accumulation de liquide dans les tissus.Pendant la grossesse, il ya une augmentation de 50% dans la production de sang et d'autres fluides dans votre corps qui sont nécessaires pour répondre aux besoins de votre bébé en pleine croissance.
  • Parfois, votre utérus provoque de plus en plus de pression sur vos veines et limite la circulation du sang vers votre cœur.Cela peut provoquer un gonflement de vos jambes, les chevilles et les pieds.Fois
  • A, le gonflement peut également se produire en raison de changements hormonaux qui ont lieu pendant la grossesse

Qu'est attendre?

Le gonflement vous rencontrez pendant la grossesse est principalement causée par la rétention de fluide.

  • Cela est nécessaire, car il contribue à adoucir votre corps, ce qui permet l'expansion pour le développement de votre bébé.
  • Les liquides supplémentaires renforcent indirectement à vos articulations et les tissus pelviens pour permettre une meilleure prestation.
  • Le gonflement se produit surtout pendant le troisième trimestre.
  • Parfois gonflement peut intensifier en conformité avec la progression de la journée et pourrait obtenir aiguë par soir.
  • Le temps chaud et la fatigue peuvent également aggraver le même.

Cependant, le gonflement est un état temporaire et disparaîtra une fois que vous livrez votre bébé.

Lorsque Si vous vous inquiétez de gonflement?

Bien qu'il est une partie normale de la grossesse, de l'enflure peuvent parfois avoir besoin d'aide médicale immédiate.Assurez-vous de vérifier les symptômes suivants.Consultez immédiatement votre médecin car il peut être un état anormal.

  • Poches dans votre visage et autour des yeux, avec plus de niveau normal de l'enflure dans les doigts, les pieds et les chevilles.Cela pourrait être un symptôme de prééclampsie et peut être très grave.
  • En cas une de vos jambes est plus gonflé que l'autre, et est accompagnée de douleur dans votre cuisse et du mollet, il pourrait être la coagulation du sang.
  • gonflement anormal dans vos poignets et les mains pourrait être un symptôme du syndrome du canal carpien.Dans ce cas, le gonflement resserre les nerfs qui passent vers vos bras.

10 conseils pour soulager les maux de gonflement:

Bien que vous pourriez ne pas être en mesure de débarrasser complètement de gonflement, vous pouvez certainement essayer de réduire les douleurs.

1. Ne pas être à l'arrêt pour longtemps:

Évitez debout ou assis pendant une période prolongée.

  • Si vous avez au repos pendant une durée plus longue, prendre des pauses entre les deux et s'asseoir pendant un certain temps.
  • Si vous devez rester assis pendant une période allongée, se lever et se promener entre les deux.
  • éviter de rester assis avec les jambes croisées.

2. sommeil sur votre gauche:

Lorsque vous dormez sur le côté gauche, il ya moins de pression sur la veine qui transporte le sang à votre coeur de la partie inférieure de votre corps.

  • Gardez vos jambes surélevées avec l'aide d'un support ou un oreiller.Il aidera à réduire au minimum douleur et l'enflure à une assez large mesure.

3. trouver une paire de chaussures confortables:

Pendant la grossesse taille de votre pied se développe et il ya des chances vos vieilles chaussures pourraient bien ne pas convenir.

  • porter des chaussures sans talons qui sont spacieux et confortable.
  • Certains médecins suggèrent des chaussures de sport et les inserts.Ceux-ci sont censés réduire l'enflure, la douleur et de réduire considérablement les maux de dos aussi.

4. Ayez une alimentation équilibrée:

Opter pour une alimentation saine et d'éviter la malbouffe peut également réduire les douleurs de l'enflure.

  • manger des portions élevées de fruits et légumes.
  • réduire la consommation excessive de sel, de sucre et de graisses.
  • Essayez d'éviter les aliments préemballés et les aliments transformés.
  • Optimisez votre consommation de vitamine C et la vitamine E

5. Buvez beaucoup d'eau: experts

médicaux suggèrent que 8-10 verres d'apport hydrique sont un must pendant la grossesse.

  • Fluides aider à éliminer les toxines, les niveaux de sodium et aussi d'autres produits de déchets de l'organisme.
  • indirectement Ceci minimise le gonflement.

6. Évitez Les bas serrés ou des chaussettes:

Évitez les vêtements serrés autour des chevilles ou les poignets.

  • Cela permettra au sang et d'autres fluides de circuler librement dans le corps.
  • Porter des bas de soutien ou complète collants qui ne sont pas serrés et fournit également assez de place sur le ventre

7. Offrir un peu d'exercice à votre corps:

exercice permettra la circulation du sang dans votre corps.

  • Continuer votre dose quotidienne de marche ou autre exercice modéré que vous faites.Ce doit d'abord l'approbation de votre médecin.
  • pratique des exercices d'étirement après avoir parlé à votre médecin.

8. livrent à diverses thérapies:

vous pouvez essayer certains traitements après avoir consulté votre médecin.

  • Optez pour un message d'huile douce sur vos jambes.
  • Alternativement, tremper vos pieds gonflés en cyprès, lavande ou huile de camomille.Il aide à calmer votre malaise.
  • boire des tisanes fois que votre médecin vous donne le feu vert.

9. repos dans une piscine:

Parfois debout dans une piscine peut comprimer les tissus dans les jambes et vous pouvez éprouver un soulagement temporaire de l'enflure.

  • Essayez de garder vos jambes ou les chevilles enflées fraîche en appliquant de l'eau froide.
  • Ce sont des analgésiques temporaires et vous donnera un peu de réconfort.

10. Évitez de fumer et réduire la consommation de caféine:

éviter de fumer, boire de l'alcool et trop de caféine pendant la grossesse que celles-ci sont peut élever l'enflure et augmenter douleurs.

Ne pas se laisser submerger par les symptômes typiques de la grossesse.Rappelez-vous ceci est temporaire et disparaîtra après vous livrez votre chéri.Ceci est un moment où vous devez prendre soin de vous, alors profitez de votre grossesse et rester heureux.

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