May
18
23:01
Grossesse // Sécurité

6 mesures efficaces pour contrôler votre colère pendant la grossesse

Colère pendant la grossesse

Image: Shutterstock

traitez-vous des problèmes de colère?Après des recherches sur internet pendant un certain temps, vous avez probablement abandonné l'espoir de trouver un article qui vous explique comment contrôler la colère pendant la grossesse.Ici, dans cet article, vous pourrez lire quelques conseils sur la façon de composer avec la colère pendant la grossesse.

Alors que les nouvelles de la grossesse est livré avec joie, elle apporte aussi avec elle des immenses changements physiques.Les changements physiques deviennent évidentes que la ligne abdominale grandit et la bosse de bébé mignon commence à apparaître à partir du quatrième mois de grossesse.Mais ce ne devient pas visible est le changement émotionnel de la mère subit pendant les longues neuf mois.

Les sautes d'humeur sont à la fois attachant et effrayant.Alors que d'une part, vous vous sentez heureux et joyeux, vous trouvez également vous pleurer à la baisse d'un chapeau.Vous vous retrouvez en criant à gens autour de vous, se

ulement pour être laissé coupable et plein de ressentiment à la fin de tout cela.

Ne vous blâmez pas si ces changements se produisent.Contrôle de la colère est assez difficile lorsque vous êtes enceinte.Voici quelques conseils pour faire usage pour vous empêcher d'être contrôlé par la colère.

Comment maîtriser sa colère pendant la grossesse:

Voici des mesures simples que vous pouvez mettre en œuvre pendant la grossesse afin de contrôler, sinon supprimer complètement votre colère:

1. Arrêtez de vous inquiéter:

Ceci est l'une des plus grandes causes de la colère à la grossesse.

  • Le plus votre inquiétude, plus vous obtenez énervé.
  • Cela provoque une quantité importante de l'impact sur vos réponses émotionnelles à ceux autour de vous.
  • Mettez tous vos soucis pour se reposer, car ce sont toutes les préoccupations triviales par rapport à la générosité de la joie qui est sur le chemin.

[Lire: quarts de nuit pendant la grossesse ]

2. Daydream:

Appelle cette poétique, mais rêver à votre futur bébé et votre rôle de mère contribue à élever votre humeur.

  • Il n'y a rien de mal à rêver de jour pendant que vous êtes enceinte.
  • Imaginez ces visuels aimante de passer du temps avec votre bébé et la liaison avec votre partenaire que vous tournez parents.
  • imagination visuelle sème la graine de la santé et de bonheur dans votre subconscient, ouvrant ainsi la voie à être une personne heureuse.

3. Méditez:

méditation et le yoga aide à composer avec les émotions pendant la grossesse.

  • exercices de respiration et pratiquer la méditation non seulement prend soin de votre santé physique, mais aussi affine votre état mental.
  • méditer pendant au moins dix minutes chaque matin pour en tirer les meilleurs résultats.

[Lire: méditation pendant la grossesse ]

4. Assister les forums de soutien:

Si vous êtes incapable de gérer votre motif de la colère, ne pas être abattu.

  • participer à des groupes de soutien avec les femmes enceintes.
  • partage sentir avec votre partenaire contribue à soutenir mutuellement pour surmonter le sentiment d'anxiété et d'impuissance.Initiatives et activités
  • Groupe aider dans la gestion de la colère.

5. Planifiez votre journée:

planification

votre journée à l'avance définit non seulement une routine, mais accorde également votre esprit à la journée à mesure qu'elle progresse.

  • Faire un effort conscient pour prononcer des déclarations affirmées telles que «Je vais être heureux toute la journée", "Je ne laisserai pas les sautes d'humeur me faire descendre», etc.
  • Cette approche fonctionne réellement, à condition que vous en tenez à votreplanifier sincèrement.
  • Obtenir vous occupé rend également mieux votre journée.

[Lire: Mood Swings pendant la grossesse ]

6. Évitez altercations:

la mesure du possible, rester loin de arguments et des combats inutiles pendant la grossesse.

  • Si vous êtes une femme qui travaille, il est naturel de se retrouver discuter et débattre d'un sujet avec vos pairs.
  • Soyez conscient du fait que vous êtes une femme enceinte avec des sautes d'humeur.
  • définir les mêmes attentes avec vos collègues afin qu'ils comprennent et se souviennent.
  • Si vous avez un environnement hostile à la maison, essayer de ne pas se lancer dans le territoire ennemi jusqu'à ce que vous livrez.
  • agressivité et conflit émotionnel peuvent avoir un impact direct sur la croissance de votre bébé.

Il ya des exceptions, où vous avez été un sujet de la dépression clinique dans le passé et maintenant face à une rechute pendant la grossesse (en raison de changements hormonaux).Prenez l'aide thérapeutique dans ces cas extrêmes.Parlez-en à votre médecin aujourd'hui pour comprendre vos options.

Rappelez-vous que comme une femme enceinte, il est pas le voyage, mais la destination qui est important.

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