May
19
23:01
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger des oranges pendant la grossesse?

oranges pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Lorsque vous vous attendez à une nouvelle vie, vous devez vous assurer que vous comptez sur de saines habitudes alimentaires.Vous ne voudriez certainement rien mais le meilleur pour votre petit ange.Ce que vous mangez détermine la santé et heureux de votre bébé est dans votre ventre.

Il est très essentiel de suivre un modèle de saine alimentation riche en fruits, légumes, produits laitiers, viandes et poissons.Sont des oranges bonne pendant la grossesse?Parmi les différents types de fruits, les oranges sont connus pour être riches en vitamine C qui peut vous garder ainsi que votre petit bébé en bonne santé et dans la bonne humeur toute la journée.Que vous fassiez un jus acidulé ou profiter des tranches, vous êtes tous deux sûrs d'aimer le goût.

Pourquoi consommation d'oranges pendant la grossesse considérés comme dangereux?

Alors qu'ils sont chargés de la nutrition, gardez ceci à l'esprit tout en mangeant orange pendant la grossesse:

  • Oranges étant les agrumes
    peuvent causer des maux de gorge, rhume ou pendant la grossesse.Les chances de développer des infections augmentent à la fois pour vous ainsi que votre bébé.
  • Votre système immunitaire est faible pendant la grossesse.Ainsi, vous pouvez facilement contracter des maladies d'origine alimentaire.Vous pouvez être affecté par Listeria, une sorte de bactéries nocives qui peuvent traverser le placenta et aussi faire votre bébé à naître allergique.Jus
  • d'Orange qui vient sous des étiquettes comme «froide» ou «fraîchement pressé" peut contenir des bactéries qui peuvent causer des maladies d'origine alimentaire.Pour être sur le côté sûr vous devez choisir étiquettes lire «pasteurisé».

Si vous souffrez de maladies d'origine alimentaire, la consommation d'oranges peut vous conduire à la déshydratation.Vous pouvez rencontrer des complications comme un accouchement prématuré.Dans les cas extrêmes, il peut aussi conduire à des fausses couches.Ainsi, il est très essentiel que vous consommez des oranges dans les limites.

[Lire: ananas pendant la grossesse ]

Quel est pasteurisé jus d'orange?

jus d'orange pasteurisé est riche en calcium et augmente la consommation de minéraux nécessaires pour construire des os solides.

  • jus d'orange enrichi peut être une bonne option si vous êtes intolérant au lactose ou souffrant de nausées matinales.
  • Même si elle est une bonne source de vitamine, vous pouvez avoir besoin de votre dose quotidienne de vitamine prénatale.

Consultez votre fournisseur de soins de santé pour des suggestions et des recommandations.

[Lire: calcium dans Grossesse ] Avantages

santé de manger des oranges pendant la grossesse:

Selon les recommandations du National Institutes of Health, une mère enceinte doit consommer 85 mg de vitamine C chaque jour.

Voici un rapide coup d'oeil sur les avantages nutritionnels que vous et votre enfant à naître obtiendrez à partir d'oranges:

1. riche source de vitamine C:

  • oranges sont riches en vitamine C qui prend en charge votre système immunitaire au cours dela grossesse.
  • Il libère le zinc et le fer de différents aliments qui renforcent davantage le système immunitaire.Des tests médicaux
  • ont confirmé que les oranges aident garder votre bébé en bonne santé en dehors de renforcer votre système immunitaire.
  • La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau et ne peuvent donc pas être à l'intérieur du corps de façon permanente.Afin de profiter de ses avantages, les femmes enceintes devraient consommer des oranges tous les jours.

[Lire: aliments riches en fer pendant la grossesse ]

2. Réduire Réactions allergiques: des études

  • recherche suggèrent que manger des oranges réduisent les chances de respiration sifflante et les conditions allergiques.
  • Il aide également à bon développement du cerveau ainsi.

3. folate:

  • acide folique est connu pour être une vitamine essentielle pendant la grossesse.Il contribue à la création de cellules sanguines et facilite le développement de nouveaux tissus.
  • poids à la naissance du fœtus augmente avec la consommation accrue de folate.
  • Vous avez besoin de 5-10 fois plus élevé quantité de folate pendant pregnancythan vous le feriez autrement.
  • folate aide à prévenir les malformations du tube neural chez les bébés.
  • oranges contiennent plus de 9% de la quantité recommandée d'acide folique dont vous avez besoin chaque jour.

[Lire: Peut Femmes enceintes Mangez Mango ]

4. Le Peel:

  • La peau d'orange contient la plus grande quantité de vitamine C et donc vous ne devez pas jeter.
  • Il est la source d'antioxydants.
  • Vous pouvez râper le zeste et l'ajouter aux salades d'offrir un coup de pouce supplémentaire à votre corps pendant la grossesse.

Propriétés 5. anti-inflammatoires:

Oranges sont anti-inflammatoires qui aident à traiter les conditions comme des problèmes articulaires, l'arthrite, etc

6. Empêche l'hypertension et la constipation:

La teneur élevée en potassium présent dansoranges aide à prévenir l'hypertension artérielle chez les femmes enceintes.En outre, il est une très bonne source de fibres qui empêche les problèmes liés à la constipation.

7. Traite les calculs rénaux:

Oranges augmenter la valeur du pH de l'urine et l'excrétion également augmenter d'acide citrique à partir de l'organisme.Le fruit est donc un grand remède pour la prévention des calculs rénaux.

8. Les caroténoïdes:

La forte teneur en caroténoïdes dans les oranges aide à maintenir la santé respiratoire à des niveaux optimaux en deux phases normales et la grossesse.

Ainsi, alors que les oranges sont extrêmement saine, si elles sont bonnes pour vous et votre bébé peut être mieux décidée par votre médecin.Assurez-vous de la consulter avant de faire des ajouts à votre alimentation quotidienne.

Partagez vos points de vue et des conseils pour les mamans enceintes pour profiter de jus d'orange pendant la grossesse dans la section commentaire ci-dessous.

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