April
07
23:00
Grossesse

Top 15 Recettes santé pour les femmes enceintes

Recettes santé pour les femmes enceintes

Image: Shutterstock

Vous attendez-vous un paquet de joie?Est-ce que tout le monde vous dit de s'abstenir de manger votre plat préféré?Avez-vous besoin d'inspiration pour les repas délicieux et nutritifs?Alors vous allez adorer notre compilation de facile à faire, recettes santé pour les femmes enceintes.

Pendant la grossesse, les gens vous rappellent souvent de ce que vous ou ne devriez pas manger.Mais une alimentation saine pendant la grossesse est pas aussi facile que ça en al'air.Vous avez des fringales folles et les horaires de repas.Alors, que pouvez-vous manger ce sera de bon goût et être nutritifs pour vous et le petit dans votre ventre?Pour vous aider, nous sommes venus avec 15 délicieuses recettes santé de grossesse à faire un peu plus acceptable pour vous.

Top 15 Recettes santé pour les femmes enceintes:

1. poulet et aux tomates Pâtes:

Et poulet Pâtes aux tomates

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vous aurez besoin:

  • 350 grammes de pâtes sèches de penne
  • 100 grammes de pois mange-
  • 500 grammes de filets de poitrine de poulet
  • 1 cs d'huile d'olive
  • 1 c sauce tomate
  • Sel
  • poudre de poivre

Comment:

1. Cuire les pâtes en suivant les instructions sur le paquet.

2. Ajouter les pois mange-tout dans les pâtes pendant la cuisson.

3. Badigeonner le poulet avec l'huile et assaisonner avec le sel et le poivre.

4. Dans une grande poêle, cuire les filets de poulet jusqu'à tendreté.Laissez-les refroidir pendant dix minutes, puis couper en diagonale.

5. Dans une autre casserole, chauffer la sauce pour pâtes et ajouter les pâtes.Ensuite, ajouter les morceaux de poulet et bien mélanger.Servir chaud.

2. Peanut Butter Et Barres énergétiques aux pépites de chocolat:

Barres énergétiques au beurre d

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vous aurez besoin:

  • 1/2 c d'huile végétale
  • 1 tassed'arachides (rôti)
  • 1/2 tasse de beurre d'arachide
  • 1 c essence de vanille
  • 1/2 tasse de graines de tournesol
  • 1/2 tasse de pépites de chocolat
  • 1 tasse d'avoine
  • 20 dates (dénoyautées)
  • 2 oeufs
  • 1 c de sel casher

Comment:

1. Ajouter l'avoine, le beurre d'arachide, arachides, graines de tournesol, de l'avoine, et les dates dans un mélangeur et le taux de désabonnement.

2. Dans un bol, mélanger les oeufs, le sucre vanillé et le sel.

3. Ajouter le mélange d'œufs au mélange d'arachide et mixez à nouveau pour faire une pâte grossière.

4. puis incorporer les pépites de chocolat.Graisser un moule de cuisson.Transférer le mélange dans le moule et l'étaler uniformément.Cuire au four pendant 35 minutes à 200 degrés F. Laisser refroidir avant de le couper en barres.

[Lire: aliments énergétiques à manger pendant la grossesse ]

3. Apple And Salade de melon Dressing:

Apple et Salade de melon Dressing

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vous aurez besoin:

Pour la vinaigrette:

  • 1/2 tasse de melon purée
  • 1/2 c graines de cumin (rôti)
  • 3 c coriandre (hachés)
  • Sel
  • poudre de poivre

Pour LeSalade:

  • 1 tasse de laitue
  • 1/2 tasse de chou
  • 1 / 4thcup de carotte râpée
  • 1 / 4thcup de poivrons rouges et jaunes
  • 1/2 tasse de pommes hachées
  • 1/2cs de jus de citron
  • 1/2 tasse de germes de soja
  • 2 c de raisins hachés
  • 1 c des oignons hachés
  • Sel

Comment:

1. Mettre le chou, les carottes, la laitue etpoivre dans de l'eau glacée pendant 30 minutes.Égoutter et réfrigérez les légumes.

2. Mélanger les pommes dans le jus de citron et réfrigérer.Mélanger la laitue, les carottes, le chou, les poivrons, les germes de soja, oignons, raisins, le sel dans un bol et mélanger délicatement.Mélanger les ingrédients de la vinaigrette et les ajouter à la salade.Bien mélanger et servir.

4. Banana Pancakes Noyer:

Banana Pancakes Noyer

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vous aurez besoin:

  • ¼ tasse de th purée de banane
  • 1/2 tasse de finement hachénoix
  • 1 tasse de farine de blé entier
  • 2 c de son de blé
  • 1/2 tasse de lait
  • 4 c de ricin
  • de sucre 1/2 c
  • d'essence de vanille
  • 1/2 c de poudre à pâte
  • 4 c de beurre

Pour servir: tranches

  • Banana
  • Honey

Comment:

1. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et bien mélanger.Ajouter ½ tasse d'eau et bien mélanger.

2. Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen et ajouter une louche de mélange.Etalez régulièrement pour faire une crêpe.Mélanger et faire cuire des deux côtés jusqu'à coloration dorée.

3. Servir avec des tranches de banane et de miel.

[Lire: nutritionnels aliments à manger pendant la grossesse ]

5. Bean Soup:

Soupe aux haricots

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Vous aurez besoin de:

  • 3 /4thcup de haricots
  • 1/2 tasse d'oignons hachés
  • 2 tasses de tomates hachées
  • 1 c finement de l'ail haché
  • 1/2 c de poudre de chili
  • 1 c jus de citron
  • huile 1 cuil
  • Sel

pour servir:

  • oignons émincés
  • coriandre hachée

Comment:

1. Faire tremper les haricots dans l'eau et laisser toute la nuit.Dans une cocotte, faire chauffer l'huile et ajouter les oignons hachés.Cuire jusqu'à ce qu'il devienne transparent.

2. Ensuite, ajouter l'ail, les tomates, le sel, la poudre de chili et faire sauter pendant quelques minutes.

3. Ajouter les haricots, l'eau et la pression cuire pendant 15 minutes.

4. Que les haricots refroidir puis les dans un mélangeur et le taux de désabonnement.

5. Chauffer la soupe et ajouter le jus de citron.Garnir de feuilles de coriandre et servir.POST

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