May
20
23:01
Grossesse // Sécurité

4 style de vie simple des changements pour améliorer Restless Leg Syndrome pendant la grossesse

Restless Leg

Image: Shutterstock

Vous êtes enceinte et joyeusement en attendant le jour pour tenir votre bébé!Mais êtes-vous inquiet et impatient avec chaque trimestre?Vous trouvez-vous bouger vos jambes involontairement?Ne vous inquiétez pas!Vous n'êtes pas le seul à se plaindre!Cette condition, connue sous le nom du syndrome des jambes sans repos (SJSR), est assez fréquent chez les femmes enceintes.

Quelle pourrait être la cause du SJSR?Et comment pouvez-vous faire traiter?Vous vous demandez où vous pouvez trouver des réponses à toutes ces questions?Eh bien, ici, dans ce post, vous arriverez à tout savoir sur le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse!Alors asseyez-vous, détendez-vous et lisez la suite!

Il ya tellement de votre corps passe par ce que il se sent comme si le voyage ne se termine jamais.De brûlures d'estomac à des nausées à la fatigue, il semble que tout ce que vous voulez faire est de se coucher et se reposer.Mais votre comportement impatient et inquiet vous permet guère

un moment de paix.Avec Restless Leg Syndrome, vous semblez perdre votre esprit!

Quel est le syndrome des jambes sans repos (SJSR)?

Le syndrome

Restless Leg (RLS), aussi appelée maladie de Willis-Ekbom, est une condition où vous voulez garder le déplacement de vos jambes tout le temps.Il est une envie constante qui est hors de contrôle.Selon une étude, il a été constaté que plus de 16% de femmes enceintes souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR).Cette envie de bouger vos jambes pourrait être due à la nécessité de soulager la sensation de picotements, brûlure ou de fourmillement qui est souvent ressenti pendant la grossesse.Vous sentez cette sensation de picotement dans votre mollet, la cuisse ou même l'intérieur de votre pied.

Une des choses les plus difficiles à traiter avec Restless Leg Syndrome est que cela vous affecte juste avant l'heure du coucher, ou lorsque vous êtes sur le point de tomber endormi.Cela signifie qu'il affecte considérablement votre sommeil, vous faire sentir fatigué et épuisé pendant la journée.

Les bonnes nouvelles sont que ceci est une phase temporaire qui doit passer.

[Lire: Leg Pain pendant la grossesse ]

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse?Restless Leg Syndrome

est médicalement reconnue comme une affection neurologique.Il n'y a toujours pas de cause précise associée à cette condition, et la recherche est toujours en savoir plus.Alors que vous ne pouvez jamais avoir ressenti avant, il est susceptible d'éprouver soudain SJSR pendant la grossesse.

Il se trouve souvent être commun dans les familles, avec plus d'un membre d'une famille ayant vécu à un moment donné.Il peut aussi être un indicateur d'un autre problème de santé sous-jacent.La plupart des gens qui ont RLS sont également diagnostiqués avec une condition connue comme mouvements périodiques des membres de sommeil.

Voici quelques théories qui tentent d'expliquer les causes possibles du syndrome des jambes sans repos:

  • déséquilibre de la substance chimique du cerveau appelée dopamine.Il aide à garder les mouvements musculaires lisses et même, et un déséquilibre peut provoquer de l'agitation.
  • manque de quantité suffisante d'acide folique ou en fer pendant la grossesse.
  • Une augmentation des niveaux d'oestrogène peut également être responsable Restless Leg Syndrome.

Quelques symptômes communs de syndrome des jambes sans repos (SJSR):

Si vous souffrez de RLS, vous pouvez rencontrer un ou plusieurs des éléments suivants:

  • Il ya une forte envie de bouger vos jambes accompagnésune sensation inconfortable dans les jambes.
  • Le besoin de bouger vos jambes et la sensation inconfortable aggrave tout en se reposant, en particulier lorsque vous êtes couché ou assis.
  • Déplacer vos jambes ou de faire des exercices simples comme la marche ou l'étirement donne un soulagement temporaire.
  • l'envie de bouger les jambes et les sensations désagréables qui accompagnent empire au moment de la nuit.

[Lire: Marcher pendant la grossesse ]

Lifestyle Changes pour améliorer la Syndrome des jambes sans repos (SJSR):

Si vous rencontrez des RLS, il ya quelques mesures simples mais efficaces que vous pouvez prendre pour améliorer votrecondition.Alors que vous êtes enceinte, il est important d'éviter tout médicament.Adapter ces changements de style de vie simple peut aider beaucoup à minimiser les problèmes de RLS:

1. Réduire de caféine:

Trop de caféine est connue pour aggraver l'état.Essayez et de renoncer à votre consommation de caféine tout à fait.Si il est difficile d'éviter complètement, puis réduire la quantité.Essayez de réduire le café, le thé, les boissons contenant de la caféine ou de la nourriture et les sodas.

[Lire: Est-il sûr de boire du café pendant l'allaitement ]

2. exercice régulièrement mais avec modération:

exercice régulier peut aider à réduire les effets de la RLS.Optez pour de courtes promenades ou faire de simples aérobic et tout autre exercice léger avec le consentement de votre médecin.Cependant, rappelez-vous que l'exercice excessif peut aggraver l'état.

3. Maintenir Poids corporel:

Etre en surpoids, en particulier pendant la grossesse, peuvent souvent déclencher ou aggraver le SJSR.Dans le cas où votre médecin estime que vous êtes en surpoids, essayez de jeter ces livres supplémentaires.

4. Maintenir une routine de sommeil:

essayer de maintenir une routine de sommeil régulier chaque jour.Il vous aidera à vous endormir, même si elle pourrait être initialement difficile avec RLS.Si vous ne pouvez pas s'endormir, essayez de prendre un bain chaud ou un verre de lait chaud avant le coucher.Ce serait sûrement vous offrir un soulagement pour le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Alors qu'il est une condition extrêmement mal à l'aise, en essayant quelques pratiques saines à la maison peut aider à réduire l'inconfort associé à RLS.Dans le cas où rien ne vous aide et vous vous retrouvez en permanence affectés par elle, parler à votre médecin sur les autres traitements possibles.

Si quelqu'un d'entre vous ont connu SJSR pendant votre grossesse, ne pas partager vos expériences et des conseils précieux ici.

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