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23:01
Grossesse // Sécurité

3 façons naturels pour résoudre la constipation pendant la grossesse

constipation pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Comme un nouveau-à-être-maman, les changements que vous ferez l'expérience au cours de cette belle phase de votre vie peut être écrasante, mais rassurez-vous, vousva en profiter dans le même temps.Alors que la grossesse ne apporter avec soi une série de signes et symptômes pas si souhaitables, vous serez en mesure de prendre soin de ceux assez tôt.

Parmi les préoccupations les plus courantes qui touchent les femmes pendant la grossesse est la constipation.Voici notre contribution pour que vous en savez plus sur la constipation pendant la grossesse, ce que vous pouvez faire à ce sujet, et certains signes communs qui peuvent pointer vers la problème.

Constipation pendant la grossesse

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Pourquoi Fréquent Constipation Est pendant la grossesse?

irrégulière / des selles peu fréquentes qui sont difficiles à passer symbolisent la constipation.Bien qu'il existe de nombreux facteurs tenues pour responsables de la constipation (régime

alimentaire, les effets secondaires des médicaments, toxicité des métaux lourds, l'hypothyroïdie et des troubles hormonaux), la raison pour laquelle vous éprouvez la constipation pendant votre grossesse est tout à fait différente.

mamans Expecting souffrent souvent de constipation due à un certain nombre de possible raisons-

  • Les changements hormonaux pendant la grossesse rendent votre système digestif lent, ce qui provoque ainsi la rareté dans les selles.
  • que votre bébé grandit, il peut y avoir une pression accrue sur la région pelvienne, qui peut aussi conduire à la constipation.
  • Grossesse maladie peut vous amener à consommer des aliments qui peuvent causer le durcissement des selles et peut rendre difficile à passer.
  • Vous pouvez être affecté par l'anémie de la grossesse, qui peut également causer des selles à devenir difficile à passer.
  • Vous pouvez prendre des suppléments de fer pour combattre l'anémie pendant la grossesse, ou d'autres médicaments comme conseillé par votre médecin, qui peut aussi conduire à des selles irrégulières.
  • Vous peut trouver difficile de l'exercice régulièrement pendant la grossesse en raison d'une augmentation de la taille de votre abdomen, ou votre médecin peut avoir recommandé le repos au lit.Un tel manque d'exercice, dans de nombreux cas, contribue également à la constipation.

[lire: Fiber Foods pour la constipation pendant la grossesse ]

signes de la constipation:

Avec autant de changements qui se produisent pendant la grossesse, vous pouvez trouver difficile de garder une trace de ce qui se passe et ce qui l'est pas.Ici nous vous apportons quelques signes courants de la constipation qui peut vous aider à détecter et résoudre le problème mieux.

  • Vous pouvez avoir fossé 1-2 jours entre chaque mouvement de l'intestin.
  • Vos selles sont dures et difficiles à passer.
  • Vous pouvez ressentir de la douleur abdominale basse en passant selles avec force.
  • Vous pouvez sentir ballonné et «complet», comme si vos selles ont pas été transmis à tous.
  • selles très dures conduisent parfois à des saignements du rectum.

[Lire: anémie pendant la grossesse ]

Comment pour soulager la constipation pendant la grossesse?

Maintenant que vous avez compris les bases de la constipation pendant la grossesse, il est temps d'avancer et de jeter un oeil et quelques façons froides pour y faire face.Voici quelques meilleurs remèdes maison pour la constipation pendant la grossesse:

1. Exercice:

femmes enceintes ont souvent tendance à ignorer l'exercice, ce qui peut effectivement être la cause de la constipation chez un bon nombre de cas.L'exercice est connu pour stimuler l'intestin et améliorer digestion- alors assurez-vous de l'exercice ou au moins déménagement à propos de toute la journée.

Bien que l'exercice pendant la grossesse, il est sage pour obtenir des conseils ou de la pratique en vertu d'un entraîneur certifié.Comment vous inscrits pour une classe d'exercice de la grossesse est une bonne façon de rester actif et en bonne santé, et dans le même temps, à prévenir la constipation.Sinon, vous pouvez également faire un point pour se déplacer autour de votre maison, se fait avec quelques tâches ou tout simplement faire une courte promenade dans le parc à proximité tous les jours.

[Lire: exercice pendant la grossesse Premier trimestre ]

2. Régime alimentaire:

Le régime alimentaire d'un individu joue le rôle le plus important dans la détermination de la santé digestive, et pendant la grossesse, vous devez vous assurer que vous vous en tenez à un régimeque vais garder vous et votre bébé en bonne santé, et en même temps combattre la constipation.

frais et les fruits et légumes crus sont les meilleurs aliments à inclure pendant ce temps, pour deux raisons majeures.Le premier est - ils fournir à votre corps un bon approvisionnement en fibres, ce qui ajoute du volume aux selles et les rend plus facile à passer et ainsi soulage la constipation.Deuxièmement, comme ils ne sont pas cuites (mais toujours bien les laver avant de les manger!), Ils donnent à votre corps une bonne dose de vitamines et aux minéraux tout ce que vous besoin pour votre bébé!

  • Voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation quotidienne pour assurer des selles normales.Fruits
  • premières comme les bananes, cassis, mandarines, pamplemousses et les oranges.
  • fruits comme les abricots et pruneaux.Légumes
  • fibreux comme les carottes, le chou, les épinards, le cresson, le céleri et les artichauts.Les céréales à grains entiers
  • comme les légumineuses, les haricots et les lentilles.

[Lire: Fruits de manger pendant la grossesse ]

3. Alcool:

Pas vous garder hydraté pourrait être encore une autre raison pour laquelle vous pouvez être affecté par la constipation.En fait, un bon nombre de femmes enceintes sont soupçonnés de souffrir de la constipation due à une consommation insuffisante de l'eau!

La logique derrière cela est que votre production d'urine a tendance à augmenter au cours de la grossesse que vous inciter à réduire votre consommation d'eau de sorte que vous ne devez pas se précipiter aux toilettes souvent;et un manque de suffisamment de liquides provoque un durcissement des selles, ce qui les rend difficile à passer.Assurez-vous que vous restez avec votre contenu de l'eau tout au long de la journée et de rester hydrated- en particulier pendant les étés.

[Lire: Combien d'eau pour boire Grossesse ]

Autres Remèdes:

dehors de cela, beaucoup d'autres remèdes naturels à base de plantes et sont pensés pour prévenir et combattre la constipation chez un bon nombre de cas.Assurez-vous de demander l'avis de votre médecin avant de vous essayez ces bien!

  • psyllium : Cette option est disponible dans la plupart des magasins de la pharmacie et contient du mucilage, ce qui rend les selles molles et plus faciles à passer.Tels que Sam Isabgol, Softovac, etc.
  • pissenlit thé : Cette tisane est pensé pour soulager la constipation.
  • yogourt: yaourt est riche en bactéries probiotiques qui stimulent la digestion et prévenir toutes les formes de troubles gastro-intestinaux.

[Lire: thé vert pendant la grossesse ]

Sans aucun doute, la grossesse change une femme à la fois physiquement et émotionnellement.Il vous rend plus fort, déterminé et plus confiant.Nous espérons que ces conseils vous aideront à bannir blues constipation pendant toute la durée de votre grossesse et vous permet de profiter d'une belle phase de votre vie.

Do partager vos expériences avec nous dans la section commentaire ci-dessous.

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