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23:01
Grossesse // Sécurité

8 Effets graves de pois chiches pendant la grossesse

pois chiches

Image: Getty

Félicitations pour votre grossesse!Maintenant, vous devez faire attention à ce que vous mangez, parce que vous n'êtes pas manger juste pour vous-même, mais pour l'autre vie qui grandit en vous ainsi.

Pour tous les mois de la grossesse, et plus tard, lorsque vous nourrissez votre tout-petit, vous devez choisir vos aliments droite et assurez-vous de les incorporer dans les bonnes doses dans votre alimentation.

sont-ils sûrs pois chiches pendant la grossesse?

pois chiches sont considérés comme l'un des meilleurs aliments pendant la grossesse, à la fois vous et votre bébé obtenir les bons nutriments pour profiter d'une grossesse en santé.

essayer de limiter la consommation de malbouffe et de prendre des aliments sains comme les pois chiches aussi connu comme les pois chiches.Vous pouvez ajouter les pois chiches dans de nombreux plats comme les pâtes, le houmous, salades et soupes.

recherche sur l'analyse des effets de la consommation de pois chiches pendant la grossesse:

Plusieurs recherches ont été menées au cours des années à comprendre les avantages nutritionnels des pois chiches pendant la grossesse.Voici ce que les études de recherche disent:

  1. La grossesse est un moment où vous avez tendance à prendre du poids.Les pois chiches sont un bon moyen de vérifier l'obésité et de rester en bonne santé.
  2. pois chiches réduire les risques de crise cardiaque.Les légumineuses et autres pois chiches sont un bon choix pour le coeur ainsi que le tour de taille.
  3. pois chiches offrent un coup de pouce à votre niveau d'énergie pendant la grossesse.
  4. Vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse que vous mangez pas pour vous-même plus.Votre corps a besoin de plus grandes quantités de protéines, de vitamines, minéraux et fibres.Une tasse de pois chiches contient 12gm de fibres alimentaires et 15 grammes de protéines.
  5. Il est une source riche en fer et en vitamine B6 qui est très essentiel pour la croissance du fœtus.
  6. pois chiches contiennent également de la choline qui est essentiel pour l'évolution du cerveau et du système nerveux.
  7. Une tasse de pois chiches contient 65% de votre apport quotidien de manganèse pendant la grossesse.Le manganèse est très essentiel pour répondre aux besoins croissants de l'enfant à naître.Manganèse facilite le développement du squelette chez les bébés.
  8. cuivre, le zinc et le sélénium sont quelques-uns des minéraux qui sont souvent négligées dans les discussions sur la nutrition.Ce sont des antioxydants naturels qui jouent un rôle crucial pour assurer la sécurité de votre bébé et la protège contre les dommages causés par les radicaux libres.Les antioxydants aident à prévenir plusieurs maladies et de jouer un rôle majeur dans les grossesses en santé.

[Lire: Soya pendant la grossesse ]

pois chiches Conseils culinaires:

pois chiches cuits sont vraiment facile.Après étapes simples indiquées ci-dessous vous aidera à préparer les plats en quelques minutes:

  • Faire tremper les pois chiches pendant la nuit.
  • Les pois chiches trempés la veille obtiendront doux.Les faire bouillir pendant 30 minutes.
  • Vous ne devez pas les faire cuire du tout si vous utilisez ceux en conserve.Ceux-ci sont prêts à manger et peuvent être directement ajoutées aux salades, curry et ragoût.Les frais sont recommandés, cependant.
  • pois chiches sont populaires dans différentes parties du monde et particulièrement célèbre avec le houmous.
  • Vous pouvez faire hummus dans un robot culinaire.Il peut être une excellente trempette pour les légumes crus, les bandes et le poivre.
  • Vous pouvez également laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils les pois chiches deviennent tendres et de les griller avec des graines de cumin et l'ail.Vous aimerez simplement le goût.
  • Indépendamment de la façon dont vous voulez les manger, les pois chiches peut être un excellent ajout à votre alimentation grossesse.

[Lire: graines de sésame danger pendant la grossesse ]

Comme il est non seulement pour vous, mais aussi la vie de développement à l'intérieur de vous, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de les ajouter à votre alimentation.Discussion avec votre médecin vous aidera à obtenir une meilleure compréhension des avantages et des facteurs probables de risque associés à la prise de pois chiches quotidienne.

Si vous essayez d'intégrer la variété dans votre alimentation quotidienne, ne se sentent pas coupables d'ajouter les pois chiches à des moments et faire le dîner un moment de plaisir pour vous et votre enfant à naître.Vous serez sûrement pas avoir à renoncer à toutes les légumineuses que vous êtes enceinte!Amusez-vous et déguster de délicieux plats tout au long de la journée!

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