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23:00
Grossesse // Sécurité

12 Conseils utiles pour gérer les quarts de nuit pendant la grossesse

Quarts de nuit pendant la grossesse

Image: Shutterstock

travail à travers vos mois de la grossesse est tout à fait une norme maintenant.Êtes-vous en train de devenir une maman et encore travailler?Plus encore, travaillez-vous en équipes de nuit?Si oui, les chances sont, vous pourriez être à risque de fausse couche, accouchement avant terme ou une mortinaissance.

grossesse et de nuit travail:

Pouvez-vous travailler de nuit pendant la grossesse?Travailler de nuit pendant la grossesse est un problème qui est souvent confronté dans le scénario de travail d'aujourd'hui.Maladie pendant la grossesse rend votre condition pire au travail de nuit.Dans le pire des cas, vous ne pouvez rattraper votre sommeil le week-end.

Si vous sont contraints de travailler dans des équipes de nuit pendant la grossesse, vous devez prendre bien soin de votre santé.

[Lire: dont le lait est bon pour les femmes enceintes ]

problèmes rencontrés En quarts de nuit pendant la grossesse:

Bien que vous prendre des précautions supplémentaire

s de vous-même pendant les quarts de nuit, vous ne pouvez pas échapper à laproblèmes ci-dessous:

  • Manque de collègues pour vous aider en cas d'urgence.
  • manque de sommeil qui est essentiel pendant la grossesse.
  • Plus de volume de travail, surtout la nuit va conduire à un stress.
  • bruit de personnes ou de machines dans la nuit est inquiétant.

[Lire: Stress pendant la grossesse ]

professions qui affectent votre santé pendant la grossesse:

Certaines professions peuvent exiger à rester alerte à travers les quarts de nuit:

  • Si vous êtes un médecin de garde de nuit, vous devez être alerte physiquement et mentalement tout au long de la nuit.
  • Si vous travaillez dans un centre d'appel international, vous devez assister appels pour toute la nuit.Ingénieurs
  • logiciel de travail devant des ordinateurs, pour une longue nuit, peuvent souffrir de stress mental, un risque élevé d'accouchement avant terme ou de perte fœtale.Préposés
  • vols sont à un risque élevé d'interruption de grossesse si elles doivent assister à des vols de nuit régulièrement.

[Lire: Comment pour réduire l'enflure pendant la grossesse ]

12 conseils essentiels pour travailler dans les quarts de nuit pendant la grossesse:

Parfois, vous ne pouvez pas éviter les quarts de nuit pendant la grossesse, mais vous pouvez faire preuve de prudence en suivant les points ci-dessous:

  1. Informez vos supérieurs au sujet de votre grossesse afin qu'ils puissent vous donner quelques installations en cas d'urgence.
  2. Ne portez pas de vêtements serrés.
  3. Essayez de dormir au moins sept heures dans une journée.
  4. Ne travaillez pas trop pour booster vos performances.
  5. Soyez prudent dans le cas où vous travaillez avec des produits chimiques nocifs.
  6. Parlez-en à vos supérieurs si vous êtes malade et que vous devez partir.
  7. prendre des pauses régulières et se promener.Il vous aidera à vérifier les pieds enflés et prévenir les maux de dos.
  8. consommer beaucoup de liquide pendant le travail.
  9. consommer le thé vert, les amandes, les raisins secs, les baies, les verts et autres aliments sains dans la nuit.
  10. Ne pas consommer les repas non végétariens la nuit car elle conduit à l'indigestion.
  11. transporter une trousse de nuit soins contenant des médicaments.
  12. Il est préférable pour vous d'éviter les boissons contenant de la caféine pendant la nuit car il peut causer l'acidité et d'autres problèmes.

[Lire: thé vert pendant la grossesse ]

savoir plus sur les politiques de maternité de votre entreprise.Selon les experts, vous pouvez travailler jusqu'à six mois de votre grossesse.La plupart des lieux de travail vous permettent de laisser dans votre troisième trimestre.

Conseils pour une grossesse saine:

  • de repos pendant la journée est important pour vous, lorsque vous travaillez dans les quarts de nuit.
  • L'exposition au soleil est également très important.Il est donc conseillé pour vous d'aller à l'air frais pendant au moins une heure.
  • consomment beaucoup de lait, céréales et légumineuses pendant la journée.

Il est très important de vous garder en bonne santé.Essayez d'éviter les quarts de nuit, car il peut être risqué pour vous et votre tout-petit.Essayez de rester calme et heureux au travail.Si vous avez des stress mental, parler à vos êtres chers et obtenir détendue.

Nous vous souhaitons une grossesse heureuse, calme et sûr!

S'il vous plaît ne partageons cet article avec toutes les mères-à-être et les pères aussi.

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