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23:00
Grossesse // Sécurité

5 moyens efficaces pour faire face à la fatigue pendant la grossesse

Faire face à la fatigue pendant la grossesse

Image: Shutterstock

de la difficulté à se lever chaque matin, même si vous avez eu votre sommeil de beauté?Avez-vous glisser littéralement vos pieds toute la journée, et juste ne pouvez pas attendre pour revenir au lit à nouveau?Sensation de fatigue et épuisé est une partie inséparable de la grossesse, mais si cela affecte vos activités quotidiennes, vous savez que vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Pourquoi les femmes se lassent pendant la grossesse?Votre corps subit un certain nombre de changements radicaux pendant la grossesse.Il est censé nourrir, nourrir et vous et votre bébé de protéger dans l'utérus.Naturellement, vous êtes lié à se sentir fatigué et fatigué.

7 Facteurs probables responsable de la fatigue pendant la grossesse:

Fatigue et faiblesse sont plaintes les plus fréquentes observées chez les femmes pendant le premier trimestre de la grossesse, après quoi, il retourne en fin de grossesse.L'intensité de faiblesse peut varier de femme à femme, et il ne dépendra

de plusieurs facteurs.

1. On croit que les fluctuations hormonaux pendant la grossesse ont un rôle à jouer dans l'augmentation de la fatigue et de faiblesse.

2. La hausse spectaculaire dans les niveaux de sang de progestérone sont pensés pour contribuer aussi.Alors ne soyez pas surpris si vous obtenez droopy pendant que vous attrapez votre émission de télévision préférée du soir.

3. Grossesse vient à égalité avec une fréquence accrue des mictions, qui peut vous faire aller aux toilettes plusieurs fois pendant la nuit, et peut être épuisant physiquement.

4. Pour ajouter à cela, nausées et les vomissements trop peut prendre beaucoup d'énergie de votre part, et par la fin de la journée, vous pouvez vous sentir comme si vous couru un marathon.

[Lire: nausées pendant la grossesse ]

5. On croit aussi que la dépression, la tristesse et le stress pourrait contribuer à la faiblesse et la fatigue.

6. Certaines carences nutritionnelles carence en particulier le fer ou l'anémie peuvent également être associés à la faiblesse et une fatigue extrême pendant la grossesse.

7. maux de dos, crampes dans les jambes, le syndrome des jambes sans repos et les brûlures d'estomac qui sont plus fréquemment observés pendant la grossesse sont également des contributeurs à la fatigue.

5 moyens efficaces sur Comment surmonter la fatigue pendant la grossesse:

La meilleure partie est, vous pouvez effectivement faire beaucoup de faiblesse et de fatigue extrême pendant la grossesse manipulation.Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à revenir actif et énergique:

ajuster votre horaire:

Vous peut être fait trop d'engagements sociaux ou de travail, assurez-vous de réserver du temps pour vous-même pour se détendre.Après tout, vous avez le plus besoin au cours de cette étape cruciale.

[Lire: Marcher pendant la grossesse ]

écouter les signaux de votre corps:

Ceci est la meilleure façon de vous garder sur la bonne voie.Prenez de courtes siestes durant la journée si vous avez envie.Aller au lit tôt et obtenir quelques heures de sommeil supplémentaires.L'idée de base est de ne pas vous surmener et essayer de comprendre ce que votre corps a besoin de soins supplémentaires pendant la grossesse.

Restez hydraté:

Oui, le manque d'assez d'eau dans le corps peut aussi contribuer à la fatigue ou de la fatigue.Donc, ne vous une faveur et assurez-vous de boire au moins sept verres d'eau par jour.

[Lire: Comment pour éviter la déshydratation pendant la grossesse ]

Exercice:

Vous ne peut pas envie de sortir du lit et l'exercice, mais l'exercice fonctionne réellement des merveilles.Situé à 5 minutes d'exercices légers et vous vous demanderez comment vous avez réussi à obtenir énergique et actif en peu de temps.

Eat Right:

Ceci est probablement le plus important.Tenir à une alimentation saine comme conseillé par votre médecin, et obtenir des tests de routine effectués pour écarter toute carences nutritionnelles.

Espérons que cet article vous aide à composer avec la fatigue de manière efficace.Ne partager vos expériences et des conseils pour faire face à la faiblesse pendant votre période particulière de la vie dans la section commentaire ci-dessous.Qui sait vos conseils peuvent aider à résoudre les problèmes des autres mommies attendent concernant faiblesse.

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