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Grossesse // Sécurité

11 raisons de manger plus Avocats pendant la grossesse

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Image: Getty

grossesse est le temps de prendre soin de votre corps.Il est également le temps de manger des repas équilibrés.Si vous n'êtes pas un mangeur sain tôt, la grossesse est un bon moment pour devenir un!Une façon délicieuse de donner votre alimentation un tiret de la santé est en ajoutant avocats.Les avocats "luxueuses et riches», aussi connu comme le beurre fruits sont les fruits les plus riches sur terre.Avocats emballés avec minéraux, antioxydants, vitamines et fibres alimentaires offrent des avantages trente-six dans la grossesse.

Depuis il est conseillé d'ajouter sur quelques plus de calories pendant la grossesse et l'allaitement, vous pouvez répondre aux besoins quotidiens en calories en ajoutant avocat à votre alimentation quotidienne.Consommer des avocats pendant la grossesse, vous offrent également la soulagement bien nécessaire quand vous souffrez de nausées matinales.

[Lire: anone pendant la grossesse ] Avantages

de manger avocats durant la grossesse:

Vous pouvez bénéficier des fruits verts d'avocat dans de multiples façons au cours de la grossesse.Ici, nous allons explorer les avantages du beurre de fruits pendant la grossesse:

1. incroyable source d'acide folique:

Votre bébé a besoin de l'acide folique pour le développement de ses organes.Une carence en acide folique peut entraîner des déformations osseuses dans votre bébé à naître.Apport d'acide folique prévient défaut neural chez le bébé.Beurre fruit est riche en acide folique.Une demi-tasse de brut, des tranches d'avocat contient 59mcg de l'acide folique (1).Il suffit d'ajouter à votre alimentation et laisser les merveilles de travail acide folique pour votre tout-petit.L'acide folique dans l'avocat vous aide aussi!L'acide folique

est également connu pour prévenir les complications comme la dépression, la léthargie, l'anémie, l'insomnie, les sautes d'humeur et de la pré-éclampsie.Vous pouvez ainsi maintenir une bonne santé pendant la grossesse avec de l'acide folique.

[Lire: acide folique pendant la grossesse ]

2. contient du calcium:

beurre fruit contient aussi du calcium.Pendant la grossesse, les besoins de votre corps pour le calcium monte collecteur.Voilà pourquoi il est important de prendre une alimentation riche en calcium.Consommer avocat va prendre soin des besoins en calcium de votre corps.

3. plein de vitamines:

avocat est une mine de vitamines.Les vitamines C, E, K, B1, B2, B6 et sont importants pour la santé des femmes enceintes et celle de leur bébé en pleine croissance.Certains prétendent d'obtenir le soulagement de la nausée avec les avocats.Vitamine B6 contenue dans les aide Battling maladie du matin.

4. prévient l'anémie:

carence en fer peut causer de l'anémie chez les femmes enceintes.Heureusement, quelques tranches de beurre fruits par jour peuvent écarter ce danger.L'avocat est riche en fer, ce qui en fait bénéfique pour les femmes enceintes.

[Lire: 10 Superfoods Pour manger pendant la grossesse ]

5. Renforce Digestion:

Vous êtes susceptibles de souffrir de la difficulté à ventre pendant la grossesse.Constipation, traque en particulier les femmes enceintes tout au long des neuf mois.Beurre fruit contient beaucoup de fibres.Notre corps a besoin de fibres pour digérer les aliments correctement.Par conséquent, il vous suffit d'ajouter le beurre fruits pendant la grossesse pour stimuler votre selle.

6. Parfait source de bonnes graisses:

Vous devez prendre du poids pendant la grossesse.Cependant, vous devez le faire d'une manière saine.La malbouffe sera suffit de remplir votre corps avec de la graisse que vous aurez du mal à brûler.Beurre de fruits, d'autre part, est plein de calories et de gras monoinsaturés.Ces «bons» gras vous aideront à obtenir les calories nécessaires.Une portion de 3,5 oz de beurre fruit contient environ 177 calories (2).

Le gras saturés contribue au développement de structures cellulaires comme la membrane de votre bébé.Comme votre bébé commence à se développer, des millions de nouvelles cellules sont créées qui consistent en des membranes en matières grasses.Aides 7.

absorption des nutriments:

beurre fruits ne pas seulement vous donner des charges de la nutrition, mais il vous aide également à absorber les éléments nutritifs provenant d'autres sources aussi!En fait, la recherche montre que la consommation de beurre de fruits peut aider à améliorer caroténoïde absorption par le corps (3).

8. riche en minéraux:

avocats contiennent également du phosphore, le calcium, le magnésium, le fer et la niacine qui sont très bénéfiques pour vous pendant la grossesse.

[Lire: alimentaires Peaches pendant la grossesse ]

9. bébé développement du cerveau:

Une tasse d'avocat contient 22 mg de choline qui facilite le développement du cerveau et le développement de nerf sain de votre bébé.

10. Soulage crampes dans les jambes: crampes

jambes sont fréquentes pendant la grossesse.Si vous rencontrez entre eux dans votre grossesse, vous pouvez vous attendre un certain soulagement de avocats.Ceux-ci contiennent du potassium qui aide à soulager les crampes.

[Lire: Leg Pain pendant la grossesse ]

11. Soldes taux de cholestérol et de sucre:

Avec une consommation régulière d'avocats, vous pouvez garder le bas le niveau de cholestérol dans le sang et les niveaux de sucre dans le sang élevés.

Il ya une raison trouvailles d'avocat mentionnent dans tous les plans d'alimentation saine.Néanmoins, est-il un inconvénient aussi?Yat-il un inconvénient associé à la consommation de beurre fruits pendant la grossesse?

Les Conseils savoureux pour les femmes enceintes:

vous pouvez incorporer les avocats de différentes façons dans votre alimentation.Voici quelques possibilités que vous pouvez essayer:

  • Vous pouvez ajouter une tasse d'avocats dans votre salade.
  • vous pouvez les prendre avec le pamplemousse, l'oignon émincé et épinards pour créer une centrale nutritionnelle avec des salades.
  • Pour une grande salade, vous pouvez écraser les avocats et les mélanger avec l'ail et ajouter touche de citron et le prendre avec des céréales.

[Lire: pamplemousse pendant le grossesse ]

risques et précautions Associated Avec avocats consommation pendant la grossesse:

Le beurre de fruits bon pour les femmes enceintes?Eh bien, le beurre de fruits est relativement sans danger pour la consommation pendant la grossesse.Toutefois, si vous êtes allergique à l'avocat, éviter de consommer.Aussi, assurez-vous de vous laver tous les fruits avant de les consommer pour réduire les risques de contamination.Si vous essayez de gérer votre gain de poids pendant la grossesse, éviter de consommer du beurre fruits en excès.Voici ce que vous devriez faire:

  • Si vous êtes allergique au latex, il est l'une des plus grandes préoccupations pour vous.
  • Consultez votre médecin au sujet des allergies aux aliments comme les bananes et les avocats dans cette affaire.Étudie
  • recherche bananes et les avocats de liaison avec les allergies au latex.

alimentation saine pendant la grossesse est plus combien vous augmentez votre consommation alimentaire globale.Vous devez prendre au sérieux en considération ce que vous mangez.Un régime alimentaire nutritif aidera la croissance et le développement de votre bébé au maximum.Si vous mangez moins au fois en raison de nausées ou de manque d'appétit, il est tout à fait normal.Faites faire un point d'entrer en contact avec votre médecin si vous voulez un changement dans ce que vous mangez.

Espérons que vous avez aimé notre article sur les bénéfices santé de l'avocat pendant la grossesse.Ne partagez ce que vous aimiez manger pendant la grossesse dans la section commentaire ci-dessous.

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