May
26
23:00
Grossesse // Sécurité

8 Amazing avantages de manger des amandes pendant la grossesse

amandes pendant la grossesse

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amandes contiennent des nutriments essentiels vitaux pour le développement sain de votre bébé.Avoir des noix pendant la grossesse est important.Noix contiennent essentielle saine de graisse, les nutriments, vitamines et calories que les femmes enceintes ont besoin nécessairement de faire face aux besoins croissants de chaque trimestre.

Il ya eu des spéculations au sujet de manger des amandes pendant la grossesse en raison de l'allergie alimentaire possible.Il n'y a aucune raison pourquoi vous ne devriez pas inclure les amandes dans votre alimentation quotidienne si vous êtes en bonne santé et votre corps réagit normale aux noix dans les aliments.

Sauf que vous êtes allergique spécifiquement, les amandes sont un excellent choix de consommer pendant la grossesse.Savoureux et addictif, les amandes peuvent avoir lieu comme une collation santé ou dans les repas courtes.En plus de la consommation de brut, les amandes peuvent également être incorporés dans d'autres préparati

ons alimentaires.

amandes sont inclus dans les préparations sucrées dans les pays de l'Est comme l'Inde et le Moyen-Orient.Ils sont absolument délicieux lorsqu'il est ajouté en collation routine quotidienne, si consommés crus, sucrés ou salés.Avantages

de manger les amandes pendant la grossesse:

amandes sont non seulement délicieux, ils viennent également chargés avec de puissants nutriments nécessaires à la santé durant la grossesse.Voici certains des avantages énumérés pour vous de savoir:

1. Protéines:

La haute teneur en protéines dans les amandes aide dans le développement sain de la masse musculaire de votre bébé en pleine croissance.L'apport en protéines est également important pour vous en tant que mère de gagner assez de force et de l'endurance pour la livraison venant en sens inverse et de la maternité.Il aide également à poids à la naissance de votre bébé.

[Lire: Pista pendant la grossesse ]

2. Fibre:

Le contenu fibre présente dans les amandes aide à la digestion facile, et la réglementation des entrailles.Cela tient à son tour des questions telles que la constipation à la baie.Il est recommandé de manger suffisamment de fibres pendant la grossesse, et les amandes sont un excellent choix pour la même.

3. Vitamine E:

La teneur en vitamine E dans les amandes contribue à la formation saine des cheveux et de la peau de votre bébé.Il garde la mère trop belle.

4. Calcium: niveaux

élevés de calcium dans les amandes réduisent le risque d'hypertension artérielle et de la pré-éclampsie pendant la grossesse.Le calcium est essentiel pour la construction des dents et des os de votre bébé.

[Lire: Calcium pendant la grossesse ]

5. Manganèse:

manganèse aide à réguler un poids corporel sain à la fois mère et l'enfant.Elle contribue également à la formation des os forts et en santé.

6. riboflavine:

riboflavine présente dans les amandes aide dans le développement cognitif de votre bébé.De bonnes quantités de riboflavine produisent également des niveaux d'énergie adéquates.

7. Magnésium:

magnésium assure la formation et la fonction du système nerveux central approprié dans votre bébé.Il aide également à vos selles régulières.

8. folate:

acide folique ou vitamine B9 présente dans les amandes est critique pour la formation en santé du cerveau et du système nerveux central chez votre bébé.L'acide folique contribue également à protéger votre bébé en pleine croissance de défauts du tube neural chez les stades de croissance prénatales.

[Lire: noix de cajou pendant la grossesse ]

Nutrition Tableau d'amandes (montant par 100 Gms):

  • énergie - 576 Kcal
  • Glucides - 21,69 gms
  • Fat - 49.42 g
  • Protein- 21,22 gm
  • Vitamines - Bêta-carotène, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, choline, E, K
  • métaux traces - calcium, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sodium, zinc.

[Lire: nutrition pendant la grossesse ]

Bien que le mythe de la consommation de noix pendant la grossesse existe toujours, il n'y a pas de preuves confirmées que les amandes peuvent causer des allergies alimentaires chez votre enfant à naître.Il ya eu des preuves de grossesses et accouchements sains, même après la consommation de noix.Si vous avez une histoire de famille pré-existante de l'allergie aux noix, de discuter de la même chose avec votre médecin avant de procéder à des amandes y compris pendant la phase de la grossesse.

Si vous n'êtes pas allergique, aller de l'avant et d'intégrer quelques amandes dans votre alimentation pour les repas sains et équilibrés.Nuts forment une partie importante de votre alimentation tout en façonnant la santé de votre bébé à naître pour les prochaines années.

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