May
27
23:00
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger du saumon pendant la grossesse?

saumon pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Le sujet de l'opportunité de manger ou éviter les poissons devient extrêmement controversée lorsque vous êtes enceinte.Même si vous avez aimé manger du poisson pour toute votre vie, une fois que vous tombez enceinte, il ya certaines choses à faire et à suivre.

Heureusement, le poisson de saumon est inclus dans la liste doit avoir de fruits de mer pendant la grossesse.Selon diverses agences de la santé et des experts en alimentation, les femmes enceintes ne devraient pas avoir plus de 12 onces de fruits de mer par semaine.

Cependant, comme toute autre nourriture que vous prenez pendant la grossesse, et même ailleurs, il est important que vous preniez le saumon dans une bonne proportion.Ayant saumon excès peut causer plus de dommages que d'avantages.

Avantages de saumon consommation pendant la grossesse:

saumon est considéré comme un poisson qui a beaucoup d'avantages pour la santé.Plus d'une fois, il est particulièrement recommandé pour une femme enceinte ou un

e maman qui allaite.Après sont ses avantages:

1. excellente source d'oméga 3:

Salmon poisson contient des quantités élevées d'acides gras oméga-3.Ceux-ci aident à améliorer l'neurologique ainsi que le développement visuel de votre bébé à naître.

2. Plein de protéines et de vitamines:

saumon contient de grandes quantités de protéines, de zinc, de fer et de vitamine B. Ils sont très importants pour le muscle de votre bébé et le développement global

3. Empêche accouchement prématuré:

La bonne quantité de poissons de saumon pendant la grossesse garantit que vous ne faites pas face accouchement prématuré ou une pré-éclampsie.

4. saine pour Coeur:

consommation de saumon est bénéfique pour votre santé globale aussi.Il réduit le risque d'AVC et assure cohérente pression artérielle.

5. riche source de DHA (acide docosahexaénoïque):

saumon contient une bonne quantité de DHA.Il contribue non seulement à l'amélioration de la puissance du cerveau dans votre enfant, mais réduit également les chances de votre dépression post-partum traitance.

[Lire: thon pendant la grossesse ]

Pourquoi vous ne devriez pas consommer excès de quantité de saumon?

Alors que le saumon est certainement bonne pour vous, même si vous êtes enceinte, ayant en excès peut conduire à certains effets secondaires trop:

1. mercure présent dans le saumon peut être nocif:

Bien que le poisson de saumoncontient les plus faibles niveaux de mercure, il pourrait se révéler néfaste.Pendant la grossesse, le mercure est considéré comme une toxine pour les bébés de plus en plus et peut entraver la croissance de leur cerveau négativement.

2. peuvent contenir des PCB (Polychlorobiphényles des):

Outre le risque de mercure présent dans le poisson, parfois, il est à craindre que les poissons peuvent contenir des PCB.Il est un produit chimique dangereux présents dans les poissons qui sont pêchés dans les lacs ou les rivières contaminés et pollués.

Il peut poser une grave menace à la santé d'un bébé en développement et peut devenir une cause de cancer aussi.Ainsi, vous ne devez pas consommer le saumon au-delà des proportions prescrites car il peut devenir dangereux pour votre bébé à naître.

[Lire: Sushi pendant la grossesse ] les conseils

Pour la consommation de saumon pendant la grossesse:

Il est important que vous choisissiez une meilleure qualité de saumon et cuire bien.Suivez les étapes mentionnées ci-dessous afin que le saumon est pas nocif:

1. Go The Way Organic:

Vous devez toujours préférer le saumon élevage biologique.Cela permettra d'éviter le PCB présente en elle.

2. Retirez Sa peau Et bien cuire:

Lorsque vous êtes incapable de localiser un saumon organiquement préparé, vous ne devriez pas prendre des risques et toujours manger après mise à l'échelle de sa peau.Une fois que vous retirez sa peau cuire pour plus de temps jusqu'à ce que la viande devient sombre.

[Lire: crevettes pendant la grossesse ]

3. Évitez poisson cru Complètement:

Assurez-vous que vous ne consommez du poisson cru, mais fumez bien.Il est souvent constaté que le poisson cru peut contenir des parasites et les bactéries nocives qui peuvent affecter votre santé négativement

4. Acheter ou manger à Trusted Lieux Seuls:

éviter de prendre des risques pendant la grossesse.Voir à ce que lorsque vous achetez votre saumon ou mangez dans un restaurant, il est un véritable et un lieu digne de confiance.

Ainsi, il est considéré comme sûr manger du saumon pendant la grossesse, à condition de respecter les lignes directrices et de manger dans des proportions spécifiées.

[Lire: crevettes pendant la grossesse ]

Nous espérons que cette information vous aidera lorsque vous voulez consommer des fruits de mer pendant la grossesse.Connaissez-vous d'autres avantages de saumon ou de meilleures façons de faire cuire?Si oui, ne partager avec nous.

Références: 1, 2, 3

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