May
27
23:00
Grossesse // Sécurité

10 activités physiques que vous devriez éviter pendant la grossesse

activités à éviter pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Attendre un enfant est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme.Si vous avez récemment découvert votre grossesse, il est temps de commencer à vous préparer à changer certaines activités qui faisait autrefois partie de votre vie.

Dans certaines maisons, les femmes enceintes sont traitées comme un malade!Beaucoup préfèrent asseoir et profiter de la télévision toute la journée, trouver diverses excuses de ne pas aller à l'extérieur.Cette opération est déconseillée, sauf si votre médecin vous a spécifiquement demandé de garder à l'alitement.En général, les femmes enceintes doivent engager le bon type d'activités pour être en forme en ce moment.

Être actif est important pendant la grossesse:

Beaucoup de mamans-à-être ont peur qu'ils pourraient nuire au bébé sans le vouloir.Cette crainte conduit à éviter les activités physiques pendant la grossesse.

  • femmes qui exercent pendant leur grossesse avaient un travail plus court et livrer bébé en bonne santé avec
    des battements cardiaques forts.
  • La clé est dans le choix des activités modérées.Un exercice de routine doux et régulier durant cette période ne nuisent pas à votre bébé.En fait, il est bon pour vous et votre enfant qui grandit.

10 activités pour éviter pendant la grossesse: Exercices

et activités légères, comme nous l'avons illustré ci-dessus, votre corps prêt pour l'épreuve de livraison.Cependant, il ya des activités pour éviter pendant la grossesse afin d'assurer la sécurité de votre bébé.

de savoir ce qu'ils sont, jetez un oeil à la liste de ce que les activités pour éviter au début de grossesse:

1. Dites non à Heavy Weight Training: Poids

peuvent causer de graves blessures à l'abdomen.Il vaut mieux être prudent que désolé, afin d'éviter la formation de poids lorsque vous vous attendez.

  • Si les poids glisser de votre main, ils peuvent faire des dommages à vos pieds ou des jambes.
  • Si vous avez vécu une fausse couche dans le passé, vous abstenir définitivement de la formation de poids .

2. Évitez de certains types de yoga:

yoga est une pratique merveilleuse, mais certains postes nécessite beaucoup d'étirement et de torsion et doit donc être évité.

  • Que vous soyez nouveau au yoga ou un praticien chevronné, vous devez consulter votre médecin avant de faire quoi que ce soit à cette époque.
  • Une excellente alternative est cours de yoga prénatal qui est spécifiquement conçus pour les femmes enceintes.Il enseigne la pratique la respiration qui est bon pour les muscles pour obtenir des tons, se relaxer et pour obtenir une meilleure posture.

[Lire: Kegel exercice pendant la grossesse ]

3. Ne vous entraînez pas couchée sur le ventre:

Allongé sur le ventre peut causer des blessures à votre bébé, pour ne pas mentionner vous donnant une posture très inconfortable.

  • Même une petite blessure insignifiante peut avoir une grande conséquence.
  • essayez de modifier votre exercice et installez-vous confortablement.

4. Évitez Sauna Baignoire ou de spas:

Détente dans baignoire chaude peuvent être dangereux car il peut conduire à des malformations congénitales.

  • Il peut aussi conduire à des maladies infectieuses, si l'eau ou de la baignoire est pas propre.
  • A tout moment, la température de l'eau que vous utilisez pour se baigner, devrait être proche de la température de votre corps.

[Lire: Hot Water Bath pendant la grossesse ]

5. Évitez Amusement Park:

Il va sans dire que l'obtention des manèges est grand-pas à cette heure!

  • Si vous êtes sujet à des nausées, vous devez éviter tout ce qui va dans une circulaire ou un mouvement vertical dans l'air.
  • à tout prix, éviter type de montagnes russes.Comme les manèges nécessitent une force décollage et l'atterrissage, il peut nuire à votre bébé.

6. course et le jogging:

course et le jogging sont d'accord que si vous avez été exécutez plusieurs années avant que vous êtes tombée enceinte.

  • Ne pas démarrer une routine en cours d'exécution comme un débutant frais.Il est préférable de marcher à terme, à ce moment délicat de votre vie.
  • Jogging trop est pas recommandé, car il ya des chances lorsque vous pourriez perdre le contrôle et de se blesser.

[Lire: Courir pendant la grossesse ]

7. Éviter Cyclisme:

Votre ventre croissante siégera pas bien sur un cycle, il est donc préférable de boycotter le vélo pendant votre grossesse.

  • Votre sens de l'équilibre peut être désactivé une fois que votre ventre devient plus grand, ce qui rendra plus difficile d'équilibrer le cycle.
  • surfe également sur les routes encombrées et les voies seuls peut pas être sûr à ce stade.

8. Pas de High Impact Aérobic: aérobic

Lumière exercice est considéré comme sain, mais à fort impact est certainement pas recommandé

  • High Impact aérobic implique sauter, rebondir & amp;saut, ce qui pourrait affecter votre équilibre.
  • Si vous aviez une fausse couche ou un autre type de complications utérines dans le passé, vérifiez avec votre médecin avant de tenter aérobic légers.

[Lire: Est Pilates Bon pour la grossesse ]

9. Aucun Contact Sports:

natation, ski, volley, équitation et al peut être dangereux pendant ce temps.

  • grossesse augmente le niveau de l'hormone qui détend articulations du bassin en préparation de l'accouchement.
  • muscles et les ligaments lâches sont plus sujettes aux blessures et entorse de l'automne.Pour être sûr, s'il vous plaît éviter ces sports.

[Lire: Que faire si vous tombez pendant la grossesse ]

10. Aucun travail rigoureux:

Ceci est un temps pour prendre les choses faciles.Si vous exercez, que ce soit à un endroit que vous connaissez, comme à la maison ou d'un gymnase à proximité.

  • Assurez-vous que vous travaillez à la légère sous la condition de l'air.
  • Gardez votre rythme cardiaque moins de 140 battements par minute et la température en dessous de 102 degrés.
  • Écoutez votre corps!Si vous vous sentez épuisé, arrêter immédiatement et prendre du repos.

espère que maintenant que vous avez connu ce que les activités pour éviter pendant la grossesse.Il est important que vous savez, ce qui est sans danger pour vous et votre bébé.Consultez votre médecin avant de vous toutes les activités mentionnées ci-dessus.

Partagez votre histoire de grossesse avec nous et laissez-nous savoir que vous exercez le plus aidé.

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