May
28
23:00
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger Calamari pendant la grossesse?

est-il sécuritaire de manger des calmars pendant la grossesse

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Comme une femme enceinte, vous serez soucieux de comprendre la meilleure nourriture dans votre alimentation quotidienne.Il va sans dire qu'une alimentation saine consiste plus de contenu nutritionnel que le nombre de calories.

fruits de mer est vitale pour un mode de vie sain, mais le choix de fruits de mer pendant la grossesse peut porter à confusion, car ils pourraient être contaminés par le mercure.Il est dit pour être dangereux pendant la grossesse, car elle influe directement sur le développement du système nerveux central du bébé.Il devient essentiel de choisir le bon type de fruits de mer afin d'éviter la menace de la même.Vous pouvez éviter les poissons comme le requin, le tile, l'espadon, le marlin et le maquereau roi pendant la période de la grossesse.

D'autre part, calamars est une excellente forme de fruits de mer qui peut être incorporé dans votre alimentation quotidienne.Vous pouvez manger en toute sécurité cinq portions once de calamars chaque semaine.C

alamari a une faible teneur en mercure et a une grande valeur nutritive.

valeur nutritive et les avantages de Calamari:

Voici l'éclatement de la valeur nutritive présente dans trois portion de once de cette nourriture.Vérifiez les avantages de manger des calmars pendant la grossesse et ce que ces éléments nutritifs font pour votre bébé en pleine croissance:

1. Protein - 15 g:

protéines aident à la formation saine des cellules du bébé à naître, plus tard, sur la contributionde la masse corporelle.La quantité de protéine présente dans calamars vous aide à atteindre un seuil décent avec le développement du bébé.

2. Fer - 0,86 g:

Votre corps enceinte va produire 50 pour cent plus de sang que d'habitude.

  • fer est très important d'enrichir le taux d'hémoglobine, de sorte que vos globules rouges sont en nombre suffisant.
  • Le flux sanguin à travers vos parois utérines dépendra largement de la teneur en fer.
  • fer contribue également à la formation des globules rouges du bébé autres que la vôtre.

[Lire: importance du fer pendant la grossesse ]

3. Zinc - 1,48 g:

zinc est très important dans le cadre de votre régime alimentaire.Le zinc aide votre bébé à naître pour produire une bonne quantité d'enzymes et d'insuline.

4. Vitamine B12:

vitamine B12 contribue à la majeure partie du développement d'un bébé, tels que la formation du système nerveux central.B12 est également nécessaire pour éviter toute sorte de malformations congénitales chez votre bébé.

[Lire: vitamine B pendant la grossesse ]

5. Vitamine C:

vitamine C est également requis et calamars a beaucoup d'elle.Vous pourrez également vous soulager de maux chroniques constants et les brûlures d'estomac avec teneur en vitamine C dans votre corps.

7. Vitamine A:

vitamine A est absolument nécessaire pour le développement cognitif chez votre bébé.Les cellules du cerveau de votre bébé sont plus nettes avec les suppléments de vitamine A dans calamars.

8. folate:

acide folique ou folate est nécessaire pour aider à éviter la menace d'anomalies du tube neural chez votre bébé.Telle est précisément la raison pour laquelle on vous a prescrit folate ainsi que du fer pendant la grossesse.Calamari reconstitue le contenu folate, vous aidant à livrer un bébé en bonne santé.

[Lire: acide folique pendant la grossesse ]

alimentaires Modes de admission pour Calamari pendant la grossesse:

Plus de valeur nutritive, beaucoup dépend de la façon dont vous mangez calamars.Voici quelques considérations clés pour vous de tirer le meilleur parti de cette mer nutritive sans perdre les précieuses composantes:

  • Ne mangez jamais calamars frits car cela détruit la valeur nutritionnelle.Friture seulement ajoute de la graisse, qui est une variante saturée malsaine, contribuant à un gain de poids excessif.
  • étuvé ou calamars sautés est une excellente option pour manger savoureux tout en obtenant tous les nutriments dans.
  • maison calamars avec des légumes frais supplémentaires est une excellente option que ce qui est disponible dans les restaurants.
  • Incorporer calamars sautés dans les salades vertes est aussi une façon de manger avec plaisir.

Assurez-vous toujours que calamars est lavé et nettoyé correctement avant de le faire à la maison.A la même à être pratiqué pour tous les produits de la mer préparés à la maison ou lorsque consommés à l'extérieur.Vérifiez pour l'hygiène, la fraîcheur et la présentation, tout en achetant des calmars au large du plateau dans les grands magasins.

[Lire: saumon pendant la grossesse ]

Si vous êtes allergique aux fruits de mer, il est très important de consulter votre médecin et de discuter les options avant de partir sur un régime de fruits de mer pendant la grossesse.

rester en santé et rester en forme en ayant calamars maison.

Nous espérons que cet article vous a aidé à éclaircir les doutes concernant calamars et la grossesse.Partagez vos points de vue en commentant ci-dessous.

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