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30
23:00
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de consommer avoine pendant la grossesse?

Avoine pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Etes-vous enceinte de votre premier enfant?Êtes-vous obtenir beaucoup de conseils de vos amis et de la famille sur ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter?Donc, de nombreuses suggestions peuvent vous laisser perplexe et inquiet.Suite à une alimentation saine est d'une grande importance, surtout pendant la grossesse.En effet, un régime alimentaire nutritif ne pas seulement vous maintenir en bonne santé, mais assure également que votre bébé est en bonne santé.

Le fait que l'avoine sont bonnes pour votre santé a pas de grandes nouvelles, mais pouvez-vous continuer en ayant toujours l'avoine pendant la grossesse?Dans l'article ci-dessous, nous discutons de savoir si l'avoine est sain ou non.

Peut-on manger l'avoine pendant la grossesse?

Oui, il est sécuritaire de consommer de l'avoine pendant la grossesse.En fait, il est fortement recommandé que vous le faites.Avoine ont été répertoriés dans les 12 meilleurs aliments qui sont grands à consommer pour une femme p

endant sa grossesse.Qui plus est, l'Association américaine de grossesse a également constaté que l'avoine contiennent de nombreux nutriments essentiels qui sont nécessaires au cours de la période prénatale.

[Lire: 12 aliments qui sont grands à consommer ] Avantages

de

d'avoine pendant la grossesse:

Tout comme d'autres grains entiers, l'avoine trop sont d'une grande importance pendant la grossesse.Avoine fournissent de l'énergie à votre corps, fournissant des glucides complexes.Ils aident également à réguler le système digestif grâce à leur teneur en fibres qui est un aliment parfait pour la grossesse.

Qui plus est, l'avoine sont littéralement emballé avec beaucoup de minéraux précieux, notamment potassium et de fer, qui sont nécessaires pendant la grossesse.On estime que seulement une tasse d'avoine trimestre contient environ 4 grammes de fibres alimentaires, 27 grammes de glucides, 73 grammes de potassium et seulement 150 calories.

[Lire: Corn Flakes pendant la grossesse ]

avoine sont également soupçonnés d'être une bonne source de sélénium, la vitamine E, le phosphore, le calcium et la vitamine B1.Ces minéraux stimuler l'immunité, améliorer os et des dents la formation et assurer croissance et le développement du fœtus.

Certaines études ont également constaté que l'avoine fournissent à l'organisme de son exigence indispensable de l'acide folique, ce qui est crucial pendant la grossesse.La consommation régulière d'avoine dans la grossesse peut diminuer le risque de spina bifida (une condition dans laquelle vertèbres recouvrant la moelle épinière sont non fusionnée), le sous-développement du cerveau et de nombreux autres troubles du foetus qui se produisent en raison de l'absence d'éléments nutritifs, en particulier l'acide folique pendant la grossesse.

[Lire: Haricots rénaux pendant la grossesse ]

Comment ajouter plus de l'avoine à votre alimentation:

La meilleure partie de consommer de l'avoine pendant la grossesse est le fait qu'il est simple et facile à cuisiner.Vous pouvez faire cuire l'avoine à bien des égards.Voici quelques conseils sur comment vous pouvez utiliser l'avoine dans votre petit-déjeuner quotidien.

  • vous pouvez remplacer une partie de la farine avec de l'avoine pour les biscuits et les gâteaux.
  • avoine peut également être utilisé dans les croûtes de tartes, muffins, pains et même les crêpes.
  • des biscuits faits maison, des biscuits et des tortillas peuvent être préparés en utilisant sol ou l'avoine normales.
  • Vous pouvez également préparer l'avoine pour votre petit déjeuner par elle (avoine) bouillante avec un peu de lait et en ajoutant des fruits frais coupés.
  • Vous pouvez trouver l'avoine dans de nombreux aliments courants tels que les gaufres, barres de céréales, etc. Ceux-ci sont disponibles au supermarché.
  • Pour une touche épicée, vous pouvez concocter un bol rapide de l'avoine cuits et ajoutez vos légumes croquants préférés, un peu de poulet et beaucoup d'épices.

[Lire: dont le lait est bon pour les femmes enceintes ]

Il est préférable de demander conseil à votre nutritionniste et de découvrir différentes façons saines pour ajouter l'avoine à vos repas de tous les jours.

Nous espérons que cet article vous aide à comprendre pourquoi l'avoine pourrait être un excellent choix de nourriture pendant votre période de grossesse.

Après vous faites usage des conseils mentionnés ci-dessus, ne nous écrire si vous avez aimé la nourriture à base d'avoine.Si vous avez d'autres idées à ajouter l'avoine à tous vos petit jour, ne les partager avec nous dans la boîte de commentaire ci-dessous.

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