March
30
23:06
Mendapatkan Hamil // Cara Dapatkan Hamil

BBT (Basal Tubuh Suhu) Bagan - Semuanya Anda Perlu Tahu

Basal Tubuh Suhu Bagan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda ingin memulai sebuah keluarga dan dokter telah meminta Anda untuk menyimpan melacak BBT Anda?Apakah Anda bingung tentang apa yang semua aspek yang harus Anda mempertimbangkan sementara pelacakan BBT Anda dan bagaimana untuk memetakan informasi?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan salah satu situasi di atas membaca posting ini adalah ide yang baik.

Jika Anda harus mempertahankan grafik BBT untuk alasan apapun, baca terus untuk memahami semua tentang BBT dan bagaimana Anda dapat melacak.

Apa Basal Suhu Tubuh (BBT)?

BBT, atau suhu tubuh basal, adalah suhu terendah tubuh Anda dalam waktu 24 jam.Hal ini biasanya suhu tubuh Anda saat tidur atau waktu istirahat.[1] Anda harus mengukur suhu tubuh basal Anda segera setelah Anda bangun dan sebelum Anda mengambil bagian dalam setiap aktivitas fisik.Bahkan ketika Anda melakukannya, pembacaan suhu yang Anda dapatkan akan sedikit lebih tinggi dari normal suhu tubuh basal Anda.

Jika Anda ingin belajar bagaimana u

ntuk mengukur suhu tubuh basal, Anda akan memerlukan termometer basal bukan termometer biasa.Sebuah basal termometer suhu tubuh sangat sensitif dan dapat mengukur bahkan perubahan terkecil yang mungkin terjadi dalam suhu tubuh Anda.Untuk secara akurat melacak perubahan suhu basal Anda selama periode, adalah penting bahwa Anda bangun dan mengambil suhu tubuh basal Anda pada waktu yang sama setiap hari.

[Baca: Tepat Usia Untuk Dapatkan Hamil]

Cara Memahami Variasi Dalam BBT Anda?

BBT Anda kemungkinan besar akan di kisaran sekitar 97,2 derajat F sampai sekitar 97,7 derajat F sebelum Anda mulai ovulasi.Setelah Anda mulai ovulasi, tubuh Anda akan melalui berbagai perubahan hormonal.Perubahan dapat mengakibatkan sedikit peningkatan dari sekitar 0,4-1,0 derajat F suhu tubuh basal Anda.Perubahan suhu akan berlangsung setidaknya sampai saat Anda memulai siklus menstruasi berikutnya.

Ada kemungkinan bahwa kadang-kadang, Anda melihat kenaikan suhu Anda.Jika suhu Anda naik stabil dan Anda melihat perubahan selama tiga hari, itu berarti Anda sudah mulai berovulasi.

Ada kondisi tertentu di mana suhu tubuh basal Anda mungkin tidak membaca dengan benar.Jika Anda tidak baik, atau jika Anda lupa untuk mengambil suhu Anda segera setelah bangun tidur, membaca kemungkinan besar akan tidak akurat.

[Baca: Tips Untuk Meningkatkan Kemungkinan Anda Mendapatkan Hamil ]

Faktor-faktor berikut juga bisa menyebabkan perubahan BBT Anda:

  • Penyakit atau demam
  • Kecemasan dan stres
  • Kerja di shift
  • tidur tidak teratur atau oversleeping konsumsi
  • Alkohol Travel
  • ke zona waktu yang berbeda
  • ginekologi masalah
  • Obat [2]

Juga, perhatikan Anda mungkin berovulasi tanpa mengalami kenaikan yang jelassuhu basal Anda.

[Baca: Berapa Lama Apakah Ini Ambil Untuk Dapatkan Hamil]

Cara Melacak Siklus Ovulasi Anda Dengan Sebuah BBT Bagan?

Sebuah BBT grafik hanya dapat memberitahu Anda bahwa Anda sudah mulai berovulasi.Melacak perubahan BBT di bulan pertama tidak mungkin terbukti menjadi sangat membantu pada pandangan pertama.Setelah Anda mulai membuat basal grafik suhu tubuh bulanan, Anda akan dapat melihat pola yang akan membantu Anda untuk memprediksi waktu berikutnya Anda karena ovulasi.Jika tujuan Anda mencatat BBT Anda adalah untuk merencanakan kehamilan Anda, itu akan membantu Anda mengidentifikasi hari Anda paling subur dan kemungkinan untuk hamil.

hari yang suhu tubuh basal Anda berada pada titik tertinggi adalah hari Anda akan paling subur.Beberapa hari menjelang hari khusus ini juga akan beberapa hari yang paling subur Anda.

[Baca: Cara Tahu Ketika Anda sedang berovulasi ]

Tips Untuk Bagan BBT Anda:

Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara untuk memetakan BBT:

  • Ambil suhu Anda saat Anda bangun dipagi.Pastikan Anda melakukannya bahkan sebelum Anda duduk atau berbicara dengan pasangan Anda.Idenya adalah untuk mengambil suhu Anda sebelum Anda melakukan bahkan aktivitas minimal.
  • Untuk memastikan Anda tidak perlu mencari termometer basal Anda di pagi hari, selalu tetap berguna.Anda dapat menyimpannya di meja samping tempat tidur sehingga Anda dapat dengan mudah menggunakannya hal pertama di pagi hari.Jika Anda menggunakan termometer kaca, kocok dengan baik di malam hari sebelum tidur, sehingga Anda tidak perlu melakukannya di pagi hari.
  • Atur alarm untuk setiap hari sehingga Anda bisa bangun sekitar waktu yang sama untuk mengambil suhu Anda.Ini akan membantu Anda melacak suhu tubuh basal Anda secara akurat.Hindari perbedaan waktu lebih dari setengah jam.Misalnya, jika Anda mengambil suhu Anda pukul 6 pagi hari pagi, tidak apa-apa jika Anda mengambil di 6:30 pagi berikutnya.Namun, jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suhu Anda pukul 6 pagi satu hari, dan 07:00 berikutnya, pembacaan tidak akan meyakinkan.
  • Untuk memahami variasi suhu Anda, ingat bahwa variasi normal sampai 0,2 derajat F per jam.Ini akan lebih rendah jika Anda mengambil suhu Anda lebih awal, dan lebih tinggi jika Anda mengambil nanti.
  • Anda harus memiliki minimal lima jam tidur sebelum Anda mengambil suhu tubuh basal Anda.
  • Anda dapat mengambil suhu tubuh basal Anda dalam tiga cara yang berbeda - secara lisan, melalui rektum atau vagina.Perlu diingat bahwa metode apapun yang Anda mengadopsi pertama kali Anda harus terus mengikuti yang sama.
  • Juga, untuk mendapatkan bacaan yang paling akurat, Anda harus memastikan bahwa Anda menempatkan termometer basal Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan itu hari pertama.Misalnya, jika Anda mengambil suhu Anda melalui rektum atau vagina, Anda harus memastikan Anda membuat termometer pergi sedalam seperti yang Anda lakukan pada hari pertama.Jika Anda mengambil suhu Anda secara lisan, pastikan Anda menempatkan termometer di bagian yang sama dari mulut Anda seperti yang Anda lakukan pertama kalinya.
  • Catatan temperatur Anda pada grafik setiap hari.

Setelah Anda memetakan BBT Anda selama beberapa bulan, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu dan berbagi sama.

Apakah Anda bagan BBT Anda?Apakah berbagi tips dan saran untuk membuat dan menggunakan grafik BBT dengan wanita lain di sini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Ketika Apakah Waktu Terbaik Untuk Dapatkan Hamil?
  • Ketika Do Wanita Hamil Mudah?
  • Apakah Kemungkinan saya Mendapatkan Hamil - Sebelum, Selama Dan Setelah Periode?
  • 7 Alasan Umum Dan Penyebab Untuk Tidak Mendapatkan Hamil