March
30
23:06
Kehamilan // Kehamilan kedua

Makan apa

Makanan Untuk Makan Dan Hindari Setelah Keguguran

Gambar: Shutterstock

Keguguran adalah memilukan.Tidak ada cara untuk menggantikan hilangnya bayi, tidak peduli bagaimana awal kehamilan itu.Sayangnya, sebagian besar kasus tidak dibicarakan secara terbuka bahkan hari ini.Tapi sangat penting untuk berbicara tentang keguguran.Adalah penting bahwa kita membahas menyayat hati ini kehilangan luar klinik dokter.

Terlepas dari dukungan emosional, seorang wanita juga membutuhkan makanan fisik setelah keguguran.Kehilangan kehamilan dapat meninggalkan tubuh rapuh.Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa makanan untuk makan setelah keguguran dan apa yang tidak makan untuk tidak hanya pulih dari keguguran tetapi juga untuk mencegah satu di masa depan.

Terbaik Makanan Untuk Makan Setelah Keguguran:

Keguguran dapat menyebabkan perdarahan dan pusing.Hal ini juga dapat menyebabkan kelemahan.Makanan yang Anda makan selama waktu ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda sangat.Berikut beberapa makanan yang harus Anda makan setelah keguguran:

1. Besi Makanan Kaya:

Seperti disebutkan sebelumnya, keguguran dapat menyebabkan pendarahan berat (1).Yang dapat menyebabkan penipisan dalam jumlah zat besi dalam tubuh Anda.Anda bahkan mungkin mengalami anemia dan gejala terkait karena keguguran Anda.Perasaan kelemahan dan kelelahan yang umum setelah keguguran.Itulah mengapa penting untuk mengkonsumsi makanan kaya zat besi setelah keguguran.

Jenis terbaik dari besi untuk mengkonsumsi setelah keguguran adalah heme besi.Ini adalah jenis besi yang mudah diserap oleh tubuh.Sumber terbaik dari heme besi adalah daging.Jadi mengkonsumsi daging merah dalam banyak setelah keguguran.Tapi ingat untuk memasak dengan baik.Hindari menggoreng itu.Anda dapat itu panggangan gantinya.

lain sumber zat besi non-heme termasuk:

  • Beans
  • Hijau sayuran berdaun
  • Brussels Sprouts
  • Kismis
  • Lentil
  • Kering Bibit Persik
  • Labu
  • Kedelai
  • Sesame Butter (Tahini)
  • Brown Rice
  • Dark Chocolate
  • Molasses

Terlepas dari mengkonsumsi makanan kaya zat besi ini, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Makanan ini dapat membantu dalam penyerapan yang lebih baik dari besi oleh tubuh.Buah-buahan seperti pepaya, stroberi dan grapefruits harus menjadi bagian dari diet pasca-keguguran Anda.

[Baca: Cara menanggulangi A Keguguran ]

2. Kalsium Makanan Kaya:

Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh Anda dapat menurun (2).Itulah mengapa penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.Beberapa sumber kalsium terbaik adalah: Produk susu

  • Susu
  • Laut seperti salmon dan sarden
  • buah kering
  • Soya
  • gelap sayuran berdaun hijau

3. Merasa-Baik Foods:

Mourninghilangnya bayi dapat terjun Anda ke dalam depresi.Hal ini tidak mudah untuk berdamai dengan kehilangan mimpi dan harapan.Perasaan depresi bervariasi di antara wanita.Beberapa wanita dapat bangkit kembali dengan mudah setelah keguguran sementara yang lain dapat meratapi bulan dan bahkan bertahun-tahun.Tidak peduli kategori Anda jatuh, Anda sembuh.Bagaimana Anda menangani kerugian Anda adalah urusan orang lain.Tapi Anda bisa mengkonsumsi beberapa kenyamanan makanan untuk membantu mengatasi depresi pasca keguguran.

Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium untuk pulih dari depresi (3).Beberapa makanan yang Anda dapat mencoba meliputi:

  • Beans
  • Kacang
  • coklat polos

Magnesium tidak hanya membantu Anda berurusan dengan depresi, tetapi juga membantu produksi energi tubuh Anda, perbaikan sel serta fungsi saraf dan otot.

4. Buah Dan Sayuran:

Anda juga perlu mengkonsumsi jumlah yang cukup buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah keguguran.

[Baca: Cara Untuk Menyembuhkan Tubuh Anda Setelah A Keguguran ]

Makanan Untuk Hindari Setelah Keguguran:

Diet sehat tidak hanya berarti mengkonsumsi makanan bergizi.Ini juga berarti mengatakan tidak untuk makanan yang tidak baik untuk tubuh Anda!Beberapa makanan yang harus Anda hindari setelah keguguran meliputi:

1. Low-Fiber Pati:

Karbohidrat menyediakan tubuh Anda dengan energi yang dibutuhkan dan juga mengontrol kadar gula tubuh Anda.Tapi biji-bijian olahan atau pati rendah serat dapat memiliki dampak negatif pada tubuh Anda.Mereka dapat menyebabkan fluktuasi yang cepat dalam kadar gula tubuh Anda.Itulah mengapa penting untuk membatasi jumlah pati rendah serat dalam diet Anda.Hindari makanan seperti:

  • beras Instan
  • Egg
  • Noodles
  • Pretzels

2. Sweets:

Hindari makanan bergula dengan indeks glikemik tinggi karena mereka juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.Katakan tidak untuk makanan seperti:

  • Candies
  • berkarbonasi minuman

3. Lemak Susu Dan Daging:

Setelah keguguran, penting untuk menghindari peradangan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda.Lemak dalam daging dan produk susu dapat menyebabkan peradangan.Jadi hindari makanan berikut setelah keguguran:

  • Lamb
  • Beef
  • Pork
  • Butter
  • Keju
  • Whole milk

4. Junk Food:

Anda mungkin menginginkan junk food, dan tidak apa-apa untukmakan beberapa di moderasi.Tapi jangan membuat junk food hidangan utama Anda setelah keguguran.Junk food hanya akan mengisi Anda dengan kalori kosong dan mencegah Anda dari mengkonsumsi nutrisi makanan kaya yang tubuh Anda butuhkan sekarang.

[Baca: Kehamilan Setelah Keguguran ]

5. Kedelai Produk:

kedelai baik untuk kesehatan Anda;tidak ada keraguan tentang itu.Tetapi juga penuh fitat, yang mencegah tubuh anda dari menyerap zat besi.Jadi, membatasi jumlah kedelai yang Anda konsumsi setelah keguguran.

Terlepas dari makanan ini, Anda juga harus menghindari makanan yang berkembang biak yang baik bagi bakteri, untuk menghindari infeksi.Hindari makanan seperti:

  • lembut keju
  • tidak dipasteurisasi produk susu
  • Baku
  • daging
  • Laut

Keguguran sulit pada tubuh dan pikiran.Jadi, berbicara tentang kerugian Anda.Berkabung itu.Anda diperbolehkan untuk menangis, kehilangan 'itu' di kali, dan untuk mengambil mudah.Tapi jangan berkompromi dengan apa yang Anda makan.Makanan mungkin hal terjauh dari pikiran Anda sekarang, tapi tubuh Anda membutuhkannya.Dan makanan yang tepat juga akan membantu mencegah keguguran di masa depan.

Kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai dan memanjakan jiwa Anda.Coba dan tahan yang kuat.Ini juga akan lulus, kami berjanji.

Mengapa Anda pikir orang masih memperlakukan keguguran sebagai tabu?Berbagi pandangan Anda dengan kami.

Direkomendasikan Artikel:

  • Bisa Stres Selama Kehamilan Penyebab Keguguran?
  • Periode Pertama Setelah Keguguran - Semuanya Anda Perlu Tahu
  • 3 Tips Berguna Untuk Rencana A Kehamilan Aman Setelah Dua Keguguran