March
31
23:08
Kehamilan // Posting Kehamilan

Apakah Ini Aman Untuk Pergi Untuk The Gym Setelah Pengiriman?

Gym Setelah Pengiriman

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda akan menumpahkan semua yang berat kehamilan ekstra?Seberapa cepat Anda bisa mulai berolahraga setelah melahirkan Anda?Ketika itu aman untuk memukul gym?Jika pertanyaan ini tampaknya berat badan Anda turun, jangan khawatir!Dapatkan jawabannya di sini.

Latihan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, karena kebanyakan studi ilmiah akan memberitahu Anda.Kehamilan dan persalinan dapat cukup melelahkan, dan semua berat ekstra Anda tampaknya mendapatkan selama kehamilan dapat sulit untuk menumpahkan.Apakah aman untuk memukul gym setelah melahirkan?Apakah ada hubungannya dengan yang normal atau sesar?Membaca dan mengetahui lebih lanjut tentang gym setelah kehamilan.

Is It Safe To Go To The Gym Setelah Pengiriman?

Selama latihan rutin tidak terlalu berat atau pengujian, itu benar-benar aman untuk berolahraga setelah melahirkan.Jika Anda mengalami persalinan normal, Anda dapat mulai berolahraga beberapa minggu setelah melahi

rkan.

Sebelum Anda mengambil kata kami untuk itu, konsultasikan dengan dokter Anda.Dia / dia akan menjadi orang terbaik untuk memberitahu Anda ketika Anda harus mulai berolahraga.Tanyakan kepada dokter Anda untuk merekomendasikan Anda beberapa latihan.Pergi ke gym setelah kehamilan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaat Postnatal Latihan:

Berolahraga setelah Anda melahirkan dapat tampak seperti tugas yang menakutkan, tetapi memiliki banyak efek positif pada kesehatan Anda.Beberapa manfaat kesehatan dari latihan postnatal meliputi:

  • Ini membantu Anda menurunkan berat badan ekstra yang diperoleh selama kehamilan dan meningkatkan berat badan secara keseluruhan.
  • Ini mengembalikan kekuatan otot dan perusahaan tubuh Anda.
  • Ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan menjaga jantung sehat.
  • Ini meningkatkan mood dan mencegah depresi postpartum.
  • Latihan pasca pengiriman membantu nada perut Anda dan membakar lemak terakumulasi di sekitar daerah tersebut.
  • Ini dapat membantu mengurangi kelelahan, sebagai luar biasa sebagai 'latihan' untuk mengekang kelelahan suara, itu benar.Latihan membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara alami.(1)

[Baca: Postnatal Latihan Untuk New Moms ]

Tips Untuk Gym Setelah Melahirkan:

Sementara gym setelah melahirkan memiliki banyak manfaat kesehatan, Anda harus ingat beberapa poin penting untuk meminimalkan risiko kesehatan yang mungkin.

  • Tunggu setidaknya enam minggu setelah melahirkan sebelum memulai aktivitas fisik.Namun, kerangka waktu dapat bervariasi dari setiap wanita.Wanita yang posting fit kehamilan atau orang-orang yang tidak mendapatkan C-section dapat melanjutkan berolahraga sebelumnya.Sekali lagi, aturan emas adalah untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
  • Jika Anda telah menjalani sesar atau prosedur pengiriman rumit, Anda mungkin harus menunggu lebih lama sebelum Anda mulai pergi ke gym.
  • A pengiriman operasi caesar mengarah ke perut lembek untuk ibu pertama kalinya.Kulit bisa melorot dan mengembangkan lipatan longgar.Wanita dengan perut lembek harus mempertimbangkan melakukan beberapa dampak rendah rutinitas kardio atau aerobik.Atau, wanita tersebut juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil jalan cepat atau jogging.
  • Jika Anda mulai berolahraga, pastikan Anda tidak mengangkat sesuatu berat dari bayi Anda.
  • Hindari pekerjaan rumah tangga yang melibatkan mencapai tempat tinggi dan mengambil barang-barang berat.
  • Lakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot-otot panggul Anda dan nada paha Anda.Latihan ini membantu nada dan mengencangkan bagian bawah tubuh, bokong dan glutes.

Jadi, ikuti tips sederhana sebelum Anda memukul gym setelah bagian c.Rutinitas ini tidak hanya akan membantu Anda tetap fit dan aktif, tetapi juga akan membantu Anda melepaskan semua yang berat ekstra Anda mendapatkan selama kehamilan.

Apakah Anda menemukan posting ini bermanfaat?Apakah Anda tahu dari setiap rutinitas latihan khusus dibuat untuk ibu?Bagaimana Anda menyingkirkan semua yang berat kehamilan ekstra?Beritahu kami di kotak komentar di bawah ini.Pembaca kami akan senang mendengar dari Anda.

  • 7 Menakjubkan Manfaat Postnatal Latihan
  • 3 Yoga Workout Bergerak Untuk Ibu Dan Bayi
  • Ketika Bisa Anda Mulai Berolahraga Setelah Anda C-Section:

    Artikel Direkomendasikan?

  • Yoga Setelah AC - Bagian