March
31
23:08
Bayi // Menyusui

Apakah Ini Aman Untuk Makan Sushi Sementara Anda Apakah Menyusui?

Sushi Sementara Menyusui

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda seorang ibu menyusui yang ingin tahu apa makanan untuk makan dan mana yang harus dihindari?Apakah Anda ingin tahu apakah sushi favorit Anda saat menyusui adalah pada 'aman untuk makan' atau 'menjauh' daftar?Apakah Anda sadar tinggal jauh dari sushi saat Anda hamil tapi sekarang tertarik untuk mengetahui apakah Anda dapat dengan aman mulai makan lagi?

Jika sushi sedang menunggu untuk membuat comeback di piring makan Anda segera, gulir ke bawah untuk mencari tahu seberapa cepat Anda dapat mulai makan, apa yang harus diperhatikan ketika itu terjadi.

Apakah Ini Aman Untuk Makan Sushi Sementara Menyusui?

Aturan pertama untuk mengikuti adalah untuk berbicara dengan dokter tentang apakah Anda bisa makan sushi selama menyusui.Sebagai ibu baru, adalah penting untuk memastikan bahwa apa pun yang Anda makan memiliki persetujuan dokter Anda.Dalam kebanyakan kasus, itu dianggap aman makan sushi saat menyusui.

Jika dokter Anda tidak memberikan acungan jempol untuk

makan sushi sambil menyusui si kecil, pastikan Anda hanya makan dari tempat terkemuka.Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ikuti saat makan sushi dari luar:

  • Pastikan bahwa restoran Anda makan di atau memesan sushi dari adalah tempat yang higienis.Pilih tempat di mana Anda telah makan di awal, karena Anda akan menyadari standar kebersihan mereka.Juga, itu selalu lebih baik untuk makan dari tempat yang dikenal, karena Anda akan memiliki kesempatan yang lebih rendah dari mengambil bug perut jika Anda tidak mendapatkan mereka terakhir kali Anda makan di sana.
  • Periksa bahwa ikan terlihat segar dan warna berkilau putih, tidak basi atau krem ​​dalam warna.

[Baca: Apakah Mengkonsumsi Laut Aman Sementara Menyusui ]

  • Hindari makan sushi yang berisi ikan yang kaya merkuri.Pastikan Anda tinggal jauh dari ikan seperti tuna segar, mackerel, tilefish, ikan todak, hiu, dan mahi-mahi.
  • Jika Anda ingin makan salmon dan dokter telah menyetujui, makan liar atau organik tumbuh salmon.
  • Jika Anda ingin pergi dengan tuna kaleng dan dokter mengatakan ya, pergi untuk berbagai cahaya sepotong bukan albacore satu padat.Mantan memiliki jejak rendah merkuri daripada yang terakhir.

[Baca: Cara Untuk Kontrol Makanan Mengidam Sementara Menyusui ]

Adakah Manfaat Kesehatan Dari Makan Sushi?

Makan sushi tidak datang dengan sejumlah manfaat kesehatan, semua yang Anda dapat dengan mudah menikmati di sebuah restoran populer atau bahkan di kenyamanan rumah Anda.Setelah Anda memeriksa dengan dokter Anda dan siap untuk menggali, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari sushi yang bisa Anda mendapatkan keuntungan dari:

1. Rendah Kalori Dalam Dan Tinggi Dalam Asam Lemak Omega 3:

Sushi sangat rendah kalori,yang berarti bahwa makan sepiring penuh tidak akan membuat Anda merasa kembung atau menambahkan pada mereka kilo ekstra.Ini memiliki kebaikan asam lemak omega-3 yang dapat mencegah kondisi kesehatan seperti stroke, penyakit jantung dan bahkan arthritis.

2. Kaya Dalam Karbohidrat:

Beras yang merupakan bagian utama dari setiap bentuk sushi adalah sumber yang kaya karbohidrat.Sushi beras juga gluten free, jadi jika Anda menggunakan bahan-bahan asli, itu juga akan menjadi alternatif jika Anda menderita alergi gandum.

Properti 3. Anti-Bacterial:

The cuka beras di sushi memiliki sejumlah besar sifat anti-bakteri, yang membantu untuk menjaga sistem pencernaan Anda sehat dan membuatnya berjalan mulus.Hal ini juga cukup efektif dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi sementara itu juga membantu meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa baik.Cuka beras juga baik untuk kulit Anda, membantu tetap jelas dan awet muda mencari.

4. Jahe Kisah Sebagai Antiseptik Alam:

Sushi hampir selalu disajikan dengan acar jahe, dan ada alasan untuk kombinasi.Jahe memiliki sifat antiseptik alami yang kuat yang membantu menjaga berbagai kondisi kesehatan di teluk.Makan jahe juga akan membantu mempromosikan pencernaan dan akan membuat Anda merasa ringan dan perut Anda bahagia.Hal ini juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan kekebalan dan akan membantu mencegah gejala flu.

[Baca: Manfaat Dari Memiliki Ginger Sementara Menyusui ]

5. Kecap Apakah A Kaya Sumber Nutrisi:

Anda mungkin tidak tahu, tapi kecap yang dibuat menggunakan kedelai kaya isinya magnesium, protein, zat besi dan kalium.

Resep Ide Untuk Membuat Sushi At Home:

Setelah dokter telah memberikan lampu hijau untuk makan sushi saat menyusui, mencoba resep berikut untuk membuat beberapa lezat sushi di rumah:

1. Simple Sushi Tanpa Mat:

Sushi Sementara Menyusui - The Simple Sushi Tanpa Mat

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 1 cangkir beras nasi atau sushi putih
  • 2 cangkir air
  • 3 sdm.beras cuka anggur
  • 2 sdm.gula
  • ½ sdt garam
  • 4 lembar nori atau rumput laut kering
  • 1 cangkir cincang sayuran seperti wortel, mentimun, paprika merah, alpukat
  • kedelai saus acar jahe dan wasabi untuk melayani

Cara:

  • Langkah pertama adalah mempersiapkan nasi.Bilas beras dalam saringan dengan saringan mesh halus dan terus melakukannya sampai air mulai menjalankan jelas.Dalam panci, tambahkan air dan beras dan membawa semuanya mendidih.Sebagai air dan beras, mulai mendidih, kecilkan api sampai minimum dan tutup panci.Masak selama sekitar 15 menit sampai air akan benar-benar diserap, dan beras dimasak.
  • Sementara beras mendidih, tambahkan cuka, garam dan gula dalam panci kecil dan panas itu di atas api sedang.Pastikan Anda tetap mengaduk campuran untuk menghindarinya menempel ke dalam panci.Menjaga mengaduk gula dan garam telah benar-benar dibubarkan.Tuang campuran ini ke dalam botol atau piring kecil dan menyimpannya di lemari es untuk mendinginkan, sampai beras disiapkan.
  • Ketika beras telah dimasak benar-benar, keluarkan dari panas dan tambahkan cuka campuran yang telah disimpan di lemari es untuk mendinginkan.Gunakan garpu untuk mencampur beras dengan campuran cuka.Beras akan menjadi benar-benar lengket dan juga sepenuhnya kering setelah Anda telah dicampur dengan benar.Menyimpannya samping.
  • Mulai mempersiapkan sayuran Anda dengan memotong mereka halus.Pastikan Anda memotong mereka menjadi potongan-potongan halus, karena kalau tidak mereka tidak akan membiarkan Anda roll sushi dengan benar.Jika Anda ingin, Anda dapat mencoba dan memotong mereka dalam food processor.
  • Setelah Anda melakukan persiapan di atas, Anda harus mulai bekerja menuju gulungan.Ambil handuk bersih tebal dan lipat untuk membuat bentuk persegi panjang.Meletakkannya di permukaan yang bersih dan kokoh.Tempatkan bungkus plastik di atas handuk dan kemudian menempatkan selembar nori di atas bungkus plastik.Tempatkan air dalam mangkuk yang dapat Anda mencelupkan jari Anda ke.Ini akan mencegah jari-jari Anda dari mendapatkan lengket.
  • Celupkan jari Anda dalam air dan tepuk keluar lapisan yang sangat halus beras di atas lembaran nori.Pastikan bahwa lapisan beras yang Anda buat tidak terlalu tebal, karena jika tidak maka tidak akan meninggalkan tempat manapun untuk mengisi, dan Anda hanya akan dapat menggunakan beras sushi.
  • Berikutnya, mulai mengatur satu porsi sayuran cincang atau mengisi pilihan Anda dalam satu baris.Pastikan untuk garis itu pada ¾thpart bawah beras yang terdekat dengan Anda.
  • Dengan jari tegas, mulai bergulir lembaran nori dan nasi lebih menggunakan jari-jari Anda.Setelah Anda telah menutupi semua sayuran atau mengisi yang Anda gunakan, berguling plastik bungkus serta handuk.Ini akan membantu Anda untuk membentuk dan kompres gulungan baik.Terus melakukan itu menggunakan bungkus plastik dan handuk sampai Anda telah menyelesaikan membuat gulungan.
  • Sekarang gunakan pisau tajam untuk mengiris gulungan dan sisihkan.
  • Sajikan sushi segera bersama dengan sejumput wasabi, acar jahe dan kecap.

[Baca: Makanan Untuk Hindari Sementara Menyusui ]

2. Salmon Nigiri:

Sushi Sementara Menyusui - The Salmon Nigiri

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 2cangkir beras putih dibumbui dan dimasak atau nasi sushi
  • segar diiris tipis salmon - membuat sekitar sepuluh irisan tipis
  • Wasabi untuk melayani dengan sushi
  • kedelai saus untuk melayani dengan sushi
  • acar jahe untuk melayani dengan
sushi

Cara:

  • Dalam mangkuk, tambahkan air di mana Anda dapat mencelupkan jari Anda sambil menyiapkan sushi.Ini akan membantu Anda mencegah jari-jari Anda dari mendapatkan lengket.
  • Setelah Anda memiliki jari-jari Anda basah dan telapak tangan, mengambil beberapa nasi di tangan Anda dan mulai bergulir ke gundukan kecil.Setelah gundukan itu adalah bagus dan perusahaan, letakkan di piring.
  • Tambahkan sedikit wasabi pada sepotong salmon dan letakkan di gundukan nasi dengan sisi wasabi menghadap beras.Wasabi akan membantu salmon menempel beras.
  • Tekan salmon irisan ke dalam gundukan beras untuk memberikan bentuk yang bagus.
  • Sajikan segera bersama dengan sejumput kecap dan beberapa acar jahe.

[Baca: Risiko Of Makan Kerang Sementara Menyusui ]

3. California Roll:

Sushi Sementara Menyusui - The California Roll

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • ½ pon daging kepiting imitasi
  • 1 matang tapi masih tegas alpukat
  • ½ dari mentimun menengah - kupas dan iris menjadi strip julienne panjang
  • Toasted nori rumput laut
  • Panggang biji wijen
  • Lembar nori

BagaimanaUntuk:

  • Sebelum Anda mulai dengan bahan-bahan, membungkus tikar sushi dalam bungkus plastik.Juga, lipat potongan nori di setengah sehingga Anda dapat dengan mudah memisahkan mereka.
  • Dalam panci, roti biji wijen dengan api sedang.Pastikan bahwa Anda tetap mengaduk biji wijen terus sehingga mereka tidak terbakar.Hentikan memanggang mereka segera setelah mereka mengubah warna emas dan pastikan tidak berlebihan sama, kalau tidak mereka akan berubah coklat gelap.
  • Setelah Anda panggang biji wijen, memotong sayuran yang akan Anda gunakan sebagai mengisi.
  • Dalam mangkuk, tambahkan air di mana Anda dapat mencelupkan jari dan telapak sebelum Anda menggunakan beras.Ini akan membantu Anda mencegah beras dari menempel ke tangan Anda dan akan membiarkan Anda roll sushi yang lebih baik.Sekarang mengambil segenggam beras di telapak tangan Anda dan menyebarkannya pada setengah lembar nori.Anda jari
  • Basah lagi dan menggunakannya ringan, menyebar beras merata di seluruh permukaan lembaran nori, sehingga beras benar-benar menutupi permukaan lembar nori.
  • Sekarang sangat hati-hati membalik lembaran nori sedemikian rupa sehingga sisi dengan nasi menghadap ke bawah.Ambil tambalan yang sudah disediakan dan meletakkannya di tengah beras di tengah lembaran nori.Jangan mengisi terlalu banyak dengan mengisi, karena akan membuat sulit bagi Anda untuk bekerja dengan.
  • Sekarang mulai bergulir menjauh dari Anda dengan perusahaan belum gerakan lembut.Mengambil bantuan tikar sushi Anda roll sushi keluar.Setelah Anda selesai membuat gulungan, taburi dengan biji wijen panggang di atas roll bahkan seperti di tikar.Ini akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk menggulung sushi bersama dengan biji wijen.
  • Ambil pisau tajam dan menjalankannya melalui handuk kertas basah sebelum Anda akan menggunakannya.Ini akan memastikan bahwa beras dari gulungan tidak akan menempel pisau dan akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mengiris sushi.
  • Sekarang memotong gulungan dua dan berbaris kedua bagian untuk mengiris sejumlah lanjut cincin 1 inci.
  • Sekarang ambil pisau tajam dan menjalankannya melalui handuk kertas basah sebelum Anda akan menggunakannya.Ini akan memastikan bahwa beras dari gulungan tidak akan menempel pisau dan akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mengiris sushi.
  • Sekarang mentransfer sushi dengan hati-hati untuk piring dan menutupinya dengan menggunakan handuk kertas basah.Untuk langkah selanjutnya, mengambil pisau tajam dan menjalankannya melalui handuk kertas basah sebelum Anda akan menggunakannya.Ini akan memastikan bahwa beras dari gulungan tidak akan menempel pisau dan akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mengiris sushi.

[Baca: Pengaruh Makan Ikan Sementara Menyusui ]

4. Spicy Tuna roll:

Sushi Sementara Menyusui - The Spicy Tuna roll

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 1 ½ cangkir beras sushi siap
  • 4 ons sashimi kelas
  • tuna
  • 3 sdt saus Sriracha
  • 2 sdt daun bawang cincang halus atau daun bawang
  • ½ sdt minyak wijen
  • 1 lembar nori - dipotongsetengah melintang
  • 2 sdm.putih biji wijen panggang
  • pedas mayo digunakan untuk hiasan
  • ¼thcup dari
  • air
  • 2 sdt cuka beras

Cara:

  • Sebelum Anda mulai menggunakan bahan-bahan untuk membuat sushi, siapkan mangkukair di mana Anda dapat mencelupkan jari Anda dan telapak tangan.Campurkan 1 / 4thcup air dan 2 sdt cuka beras dan aduk dengan benar.
  • Berikutnya, mengambil tikar bambu dan menutupinya menggunakan beberapa bungkus plastik.Ini akan berfungsi sebagai permukaan bergulir Anda.
  • Potong tuna menjadi kubus ¼thinch.
  • Dalam mangkuk terpisah, tambahkan tuna, saus sriracha, 1 sdt bawang dan minyak wijen hijau dan campuran itu semua bersama-sama.
  • Ambil selembar nori dan letakkan di tikar bambu, memastikan bahwa sisi mengkilap dari nori menghadap ke bawah.Berikutnya, meredam jari-jari Anda di mangkuk air dan cuka yang sebelumnya disiapkan.
  • Ambil beras di telapak tangan dan menyebar ¾thof beras dari cangkir pada lembaran nori.Pastikan Anda menempatkannya secara merata pada lembaran.Setelah Anda telah tersebar di beras, mulai menaburkan beras dengan biji wijen panggang.
  • Dengan jari tegas dan ketika sedang sangat berhati-hati, menyerahkan lembar nori sedemikian rupa sehingga sisi dengan nasi menghadap ke bawah.Garis tepi lembaran nori di bagian bawah tikar bambu.Sekarang mengambil setengah dari campuran tuna yang dipersiapkan sebelumnya dan letakkan di bagian bawah lembaran nori.
  • Pastikan Anda memegang bagian bawah tikar bambu dan menjaga mengisi di tempat dengan menggunakan jari-jari Anda.Sekarang lembut mulai bergulir itu erat menjadi bentuk silinder.
  • Angkat bagian bawah tikar bambu dan terus bergulir ke depan.Semua sementara ini, pastikan bahwa Anda menyimpan tekanan lembut di tikar sepanjang waktu.
  • Gunakan pisau untuk memotong gulungan sushi dua dan terus memotong masing-masing setengah dari potongan lanjut menjadi tiga bagian.
  • tempat mereka di piring saji dan tambahkan sejumput mayo pedas di bagian atas setiap sushi.Anda dapat menggunakan bawang hijau yang tersisa cincang sebagai hiasan di atas gulungan sushi.

5. Vegetarian Sushi Rolls:

Sushi Sementara Menyusui - The Sushi Rolls Vegetarian

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

Untuk sushi:

  • cup 1/3 dariberpengalaman cuka beras
  • 2 sdt gula
  • 1 sdt garam
  • 1 ½ cangkir beras sushi berbutir pendek
  • 1 ½ gelas air
  • 4 lembar nori panggang

Untuk tambalan, Anda dapat memilih semuabahan yang disebutkan di bawah atau 03:57:

  • 1 kupas, buang bijinya dan potong korek api Kirby mentimun
  • 1 kupas dan potong korek api wortel
  • 1 bertangkai, buang bijinya dan potong korek api paprika kuning
  • 4 dipangkasdan potong korek api daun bawang atau bawang hijau
  • 1 buah kupas dan potong korek api daikon
  • ½ tegas dan matang kupas, iris tipis dan ditaburi hass jus lemon alpukat

Cara:

  • tempat sushitikar pada permukaan yang kuat untuk membuat permukaan bergulir Anda.Ambil selembar nori dan letakkan di atas tikar sushi, dengan sisi mengkilap menghadap ke bawah.Sekarang garis itu dengan tepi terdekat dari matras.
  • Dalam mangkuk, tambahkan air di mana Anda dapat mencelupkan jari Anda dan kelapa sebelum menyentuh nasi.Ini akan membantu Anda untuk mencegah beras setiap menempel di tangan Anda dan membantu Anda menggulung sushi lebih baik dan tanpa banyak usaha.
  • Celupkan jari Anda dalam air dan membuat ujung jari Anda dan bagian dalam telapak tangan basah.Ambil sekitar 1 / 4thof beras dan tekan secara merata pada lembaran nori.Pastikan bahwa Anda meninggalkan sekitar 1 ½ inci ditemukan menuju jauh tepi.
  • Sekarang mengambil tambalan dan garis mereka sekitar satu inci dari yang paling dekat dekat tepi dan pastikan Anda tersebar secara merata di atas nasi.
  • Ketika Anda melakukannya, pastikan untuk meninggalkan sekitar satu inci dari beras ditemukan di bagian paling tepi.
  • Untuk proses selanjutnya, Anda akan harus mulai dari tepi tikar.Mulai dari tepi dekat dari tikar sushi, mulai menggulung lembaran nori sangat erat.Pastikan bahwa Anda roll lembaran nori, beras dan tambalan dalam bentuk silinder yang sangat ketat.
  • Setelah Anda melakukannya, tug dengan tangan teguh pada gelaran bulat lebih roll bahkan ketika Anda menarik di tepi jauh dari tikar untuk membantu membuatnya benar ketat.
  • Berikutnya, membuka tikar dan mencelupkan jari Anda di dalam air.Lembut oleskan tepi membukanya dari lembaran nori dengan bantuan ujung jari Anda dibasahi.Sekarang sangat tegas mulai bergulir sushi ke depan sampai Anda dapat menutup dengan benar.
  • Potong masing-masing gulungan sushi dengan bantuan pisau tajam dan membuat luka melintang, untuk membantu menciptakan delapan buah sushi.
  • Sajikan sushi segera dengan semangkuk kecap untuk mencelupkan.

[Baca: Gejala Dari Keracunan Makanan Saat Menyusui ]

Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba atau kembali ke bentuk sushi saat menyusui.

Apakah Anda makan sushi selama menyusui?Apa saran dokter Anda?Beritahu kami di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Apakah Ambien Aman Sementara Menyusui?
  • Is It Aman Untuk Minum Susu Almond Sementara Menyusui?
  • Bisa Anda Makan Kerang Sementara Menyusui?
  • Is It Aman Untuk Mengambil Raspberry Keton Sementara Anda Apakah Menyusui?
  • Is It Aman Untuk Minum Cranberry Juice Sementara Menyusui?