March
30
23:06
Balita // Makanan

Berapa Balita Anda Perlu Makan?

Berapa Balita Anda Perlu Makan

Gambar: Shutterstock

Apakah si kecil Anda sekarang belajar untuk makan lebih banyak makanan padat?Apakah Anda ingin memastikan balita tumbuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup?Jika Anda telah menganggukkan kepala Anda bersama dan tertarik untuk mengetahui jumlah yang tepat dari makanan balita Anda harus mengkonsumsi setiap hari, membaca posting ini adalah ide yang baik!

Sebuah rencana makan yang sehat akan memberikan anak Anda semua nutrisi penting yang dia butuhkan untuk kesehatan yang baik, pembangunan dan pertumbuhan.Hal ini juga akan memastikan anak hiperaktif Anda memiliki cadangan energi yang cukup ia butuhkan untuk bermain, belajar, dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.Membaca posting kami untuk mempelajari berapa banyak makanan yang harus balita makan, bagaimana memonitor anak Anda Anda diet seimbang dan memberinya makan yang benar.

Makanan apa Harus Balita Anda Makan?

Hal ini sangat penting untuk memberi makan balita makanan Anda dari lima kelompok makanan utama seca

ra teratur.Kelompok makanan penting termasuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, produk susu, hewan dan kelompok protein tanaman, dan lemak sehat.Makan berbagai makanan dari setiap kelompok tidak hanya akan memastikan diet kaya nutrisi untuk balita Anda, tetapi juga akan membantu dia menikmati selera yang berbeda dan tekstur.

Anda dapat memilih dan memilih pilihan makanan yang berbeda dari berbagai kelompok ketika merencanakan makanan balita Anda.

  • Grain Grup Atau Karbohidrat-Kaya Makanan: Roti, sereal, nasi, pasta, dan makanan lain yang terbuat dari biji-bijian.
  • Buah Dan Sayuran Atau Vitamin Dan Mineral-Kaya Makanan: Citrus buah-buahan, seperti jeruk dan grapefruit, apel, mentimun, sayuran berdaun hijau, wortel, dan semua buah-buahan bergizi dan sayuran lainnya.
  • Susu Grup Atau Kalsium-Kaya Makanan: Susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya.
  • Protein Kelompok: Ikan, ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong.
  • Fat Grup: Minyak dan mentega.

[Baca: Cara Untuk Dapatkan Balita Anda Untuk Makan Sayuran ]

Berapa Banyak Makanan Harus A Balita Makan Setiap Hari?

Sekarang Anda harus memutuskan mana makanan untuk menawarkan si kecil Anda secara teratur dan dalam jumlah berapa atau berapa banyak porsi.Anda harus memilih untuk memilih makanan bergizi yang suka anak Anda dan juga termasuk makanan dari semua kelompok dalam jumlah yang tepat dalam diet anak Anda.Mengacu pada jumlah atau porsi berikut untuk memastikan diet seimbang untuk balita.

1. Grain Grup:

Berikut adalah beberapa pilihan untuk memilih dari:

  • 3 iris roti
  • 1 ½ cangkir nasi, pasta, atau sereal
  • 3 cangkir siap-Makan sereal (1)

[Baca: Seimbang Diet Chart Untuk Balita ]

2. Buah Dan Sayur Grup:

Pastikan Anda memberikan anak Anda salah satu dari berikut:

  • 1 cangkir buah (2)
  • ½ gelas jus buah
  • ½ cangkir buah-buahan kering
  • 1 cangkir sayuran mentah atau dimasak (3)

3. Susu Grup:

Pastikan diet harian balita Andatermasuk salah satu dari berikut:

  • 2 cangkir susu atau yogurt
  • 2/3 cangkir keju parut (4)

[Baca: Bergizi Snacks Untuk Balita ]

4. Protein Kelompok:

Sertakan salah satu super berikut dalam makanan balita Anda:

  • 2 ons ayam, seafood, ikan hiasi, dan
  • daging sehat
  • ½ cangkir kacang dimasak, lentil, dan kacang polong
  • 2 butir telur
  • 2 sdm selai kacang
  • Satu ons kacang atau biji (5)

5. Fat Grup: Lemak

sehat adalah harus dimiliki untuk balita Anda, jangan pilih dari berikut ini dan menambahkannya kediet sesuai selera dan preferensi:

  • Pastikan anak Anda mendapatkan 1000 kalori dari mentega, alpukat daging, margarin, atau minyak (6)
  • Pastikan Anda tidak menawarkan sayang sedikit satu makanan rendah lemak Anda.

[Baca: Tinggi Kalori Makanan Untuk Balita ]

Yang Foods Balita Anda Harus Hindari?

Pastikan anak Anda makan hanya bagian kecil dari makanan berikut:

  • Makanan tinggi lemak dan gula, seperti kue, produk makanan berminyak, dan mentega.
  • Cokelat dan permen.
  • asin makanan, seperti wafer, renyah makanan asin dan berminyak, dan makanan olahan.
  • Hindari memberikan minuman bersoda yang mengandung bahan kimia berbahaya untuk anak Anda.

Ingat, mengkonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dan menghindari konsumsi makanan junk akan membantu anak Anda menikmati kesehatan yang baik dan imunitas.

Harap Anda menyukai grafik kami diet seimbang untuk balita.Apakah berbagi rencana makan anak Anda dengan ibu-ibu lain di sini.

Direkomendasikan Artikel:

  • 4 Nutrisi Makanan Untuk Sertakan Dalam Balita Anda yang Diet
  • Is It Aman Untuk Beralih Untuk Susu Kedelai Untuk Balita?
  • 10 buah Kue Sehat Untuk Balita Anda
  • Top 10 Makanan Organik Untuk Balita