March
31
23:08
Balita // Makanan

Seimbang Diet Chart Untuk Balita - Panduan Lengkap

Seimbang Diet Chart Untuk Balita

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda mengeluh kelemahan?Apakah dia tampak kusam?Apakah dia jatuh sakit sering?Jika Anda mengangguk bersama untuk pertanyaan-pertanyaan ini, anak Anda mungkin menderita kekurangan gizi atau kebiasaan makan yang tidak tepat dan tidak sehat.Membaca posting kami untuk mengetahui apa yang diet seimbang untuk balita.

Apa itu Diet Seimbang Untuk Sebuah Balita?

Diet skor sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan balita Anda.Diet yang seimbang terdiri dari protein, mineral, vitamin, dan karbohidrat dan memenuhi kebutuhan kalori harian dari balita Anda.Balita Anda membutuhkan sekitar 50% dari kebutuhan kalori dari karbohidrat, 30% dari lemak, dan 20% dari protein.Sebagai orang tua, Anda perlu memastikan bahwa anak Anda makan makanan dari semua kelompok makanan di sini.

[Baca: Tinggi Kalori Makanan Untuk Balita ]

Nutrisi Untuk Sertakan Dalam Diet Seimbang:

sini, kita daftar nutrisi utama untuk memasukkan dalam diet seimbang balita.

1. Karbohidrat:

Balita membutuhkan jumlah yang tepat dari karbohidrat untuk energi yang cukup.Termasuk makanan gandum seperti roti, sereal, dan pasta, di anak Anda sehingga mereka mendapatkan dosis harian mereka dari karbohidrat (1).

2. Protein:

Protein adalah nutrisi klasik untuk pertumbuhan, membangun otot dan perbaikan, dan pembangunan antibodi.Sertakan makanan seperti ikan berlemak, produk susu dan telur pada balita Anda diet (2),

[Baca: Makanan Sehat Untuk Balita ]

3. Kalsium:

Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat.Sertakan makanan yang kaya kalsium, seperti keju, yoghurt, kembang kol, brokoli, bayam, collard hijau dan, dalam diet biasa balita Anda.Menambahkan makanan kaya kalsium ini akan mencegah perkembangan kekurangan kalsium pada balita Anda (3).

4. Vitamin:

Vitamin yang cukup diperlukan untuk fungsi normal tubuh.Vitamin membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh balita Anda, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan, membantu fungsi sel dan berbagai organ.Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang baik.Vitamin C bertindak sebagai penguat kekebalan tubuh dan mendukung fungsi otak.Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang efektif.Jadi meliputi berbagai makanan yang kaya vitamin dalam diet anak Anda untuk membantu dia memiliki kesehatan yang baik (4).

[Baca: Bergizi Snacks Untuk Balita ]

5. nutrisi lain:

Selain karbohidrat, kalsium, protein, dan vitamin, balita Anda membutuhkan jumlah yang tepat dari besi, asam amino, dan omega-3 dan omega6 asam lemak sehat.Sertakan makanan kaya zat besi, asam amino, dan asam lemak omega-3 dalam diet anak Anda untuk mengurangi risiko kekurangan gizi (5).

[Baca: Iron Kaya Makanan Untuk Balita ]

Seimbang Diet Chart Untuk Balita:

Berikut adalah grafik diet yang menampilkan makanan penting untuk balita dengan tepat melayani ukuran dan jumlah porsi setiap hari.Orang tua harus memilih satu atau dua makanan dari masing-masing kelompok makanan untuk balita mereka.

Food Group Foods Contoh Melayani Ukuran Harian Sajikan
Grains Beras
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 cangkir
½ - 1 cup1 atau2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ cangkir
Empat porsi untuk balita
Buah Berries
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Pisang

Melon

Seperempat cangkir buah-buahan kering, jus buah 6-ons, ½ acangkir buah-buahan mentah beku Dua porsi untuk balita
Sayuran sayuran dimasak
CauliflowerMedium potatoCarrot (iris) SpinachBroccoliTomatoSalad
Setengah cangkir sayuran yang dimasak dan mentah, sayuran berdaun satu cangkir Dua porsi untuk balita
Bersandar Protein Ikan
EggsDried beansLentilsPeasPeanut mentega
1 biji menengah filet
Dimasak ¾ lentil cupCooked ¾ peas cupCooked ¾ sendok cup1
Setengah melayani untuk balita
Produk Susu Susu
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Satu porsi untuk balita
Lemak dan Minyak rendah lemak minyak dressingVegetable mayones
Lembut margarineLight salad
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 sendok Satu porsi untuk balita

Termasuk ini makanan bergizi dalam diet anak Anda akan menyeimbangkan diet Anda dan mencegah risiko kekurangan gizi.Berkonsultasi dengan dokter anak Anda untuk membuat diet kustom untuk si kecil Anda.

Kami harap Anda menemukan posting kami pada grafik diet seimbang untuk balita berguna?Apakah Anda punya saran?Beritahu kami di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 4 Nutrisi Makanan Untuk Sertakan Dalam Diet
  • 10 Sehat Buah Kue Balita Anda For Anda Balita
  • 10 Pandai Cara Untuk Dapatkan Balita Anda Untuk Makan Sayuran
  • Top 10 OrganikMakanan Untuk Balita