April
01
23:01
Balita // Makanan

6 Menakjubkan Manfaat Kesehatan Dari Lentil Untuk Balita

Lentil

gambar: Shutterstock

Mencari cara untuk membuat anak Anda makan sehat?Apakah Anda ingin diet biasa balita Anda lebih bergizi?Apakah Anda bertanya-tanya tentang kaya sumber protein nabati untuk si kecil Anda?Jika Anda mengangguk bersama untuk pertanyaan-pertanyaan ini, pertimbangkan termasuk lentil dalam dietnya.Membaca posting kami untuk mempelajari cara termasuk lentil untuk balita diet dapat bermanfaat.

Apakah Lentil?

Lentil adalah jenis kacang-kacangan yang sangat bergizi.Lentil adalah sumber protein yang kaya dan juga kaya serat makanan.Lentil sangat bermanfaat untuk balita dan anak-anak tumbuh.Selain itu, lentil adalah makanan rendah lemak, dan mereka membanggakan mineral seperti zat besi, fosfor, folat, dan potasium.Biasanya, kebanyakan lentil memiliki bentuk lensa yang unik, tetapi ada banyak pencela.Kanada adalah dunia produsen terbesar lentil.

Manfaat Lentil Untuk Balita:

sini kita daftar beberapa manfaat kesehatan terkemuka termasuk lentil untuk balita diet.

1. Meningkatkan Pencernaan:

Lentil mengandung sejumlah besar serat larut yang meminimalkan risiko sembelit.Termasuk lentil dalam diet anak Anda membantu meminimalkan limbah beracun di tubuhnya.Ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan untuk sebagian besar.Juga, lentil membantu mencegah berbagai masalah pencernaan lainnya, seperti sindrom iritasi usus dan diverticulosis.

[Baca: Tinggi Kalori Makanan Untuk Balita ]

2. Protein Nilai Tinggi:

Lentil adalah salah satu sumber nabati terkaya dari protein.Satu cangkir kacang dimasak mengandung lebih dari 17 gram protein.Kandungan protein yang tinggi membuat lentil alternatif murah, sehat, dan nyaman untuk sumber protein hewani untuk balita Anda.Jadi, jika Anda tidak terlalu senang tentang termasuk protein hewani dalam diet si kecil Anda, lentil adalah penyelamat Anda.(1)

3. Meningkatkan Tingkat Oksigen:

Lentil adalah sumber vitamin B kompleks yang kaya akan zat besi mineral.Iron meningkatkan produksi RBC dan mempromosikan oksigenasi lebih baik dari otot, jaringan, dan organ.Jadi menggabungkan kacang dalam diet anak Anda akan meningkatkan kadar oksigen nya.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung:

Dengan jumlah tinggi serat dan nutrisi penting lainnya, lentil membantu mempromosikan kesehatan jantung.(2)

[Baca: Bergizi Snacks Untuk Balita ]

5. Meningkatkan Metabolisme:

Lentil membantu meningkatkan metabolisme si kecil Anda.

6. Meningkatkan Tingkat Energi:

Lentil membantu meningkatkan tingkat energi tot Anda.

[Baca: Organik Makanan Untuk Balita ]

Lentil Resep Untuk Balita:

Sekarang Anda tahu tentang manfaat kesehatan dari kacang mari kita lihat beberapa resep berbasis lentil belum bergizi sederhana untuk malaikat kecil Anda.

1. Lentil dan Pumpkin Soup:

Anda Akan Perlu:

  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 siung bawang putih (ditumbuk)
  • 1 bawang (cincang halus)
  • 1½ cangkir kacang merah kering
  • Dua sendok teh bubuk kari
  • 5 cangkir saham cair sayur
  • 1,75 kg butternut labu (kupas dan cincang)
  • Alam yoghurt

BagaimanaUntuk: Minyak

  1. Panas dalam panci besar di atas api sedang.
  1. Tambahkan bawang putih dan bawang merah.Masak selama dua sampai tiga menit sampai mereka berubah lembut.
  1. Tambahkan bubuk kari.Masak, aduk selama sekitar 30 detik.
  1. Tambahkan kacang, labu butternut dan stok sayur.Aduk semua bahan sampai mereka aduk.Meningkatkan panas mendidih dan kemudian mengurangi panas sampai sedang-rendah.
  1. Tutup panci sebagian dan masak selama sekitar 20 menit.

Sajikan ini sup miju-miju untuk balita langsung.Hiasan dengan sesendok segar, yogurt alami.

[Baca: Cara Untuk Dapatkan Balita Anda Untuk Makan Sayuran ]

2. Lentil Pancetta Dan Feta Salad:

Anda Akan Perlu:

  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • Dua siung bawang putih (hancur)
  • Dua sendok makan cuka putih
  • Satu iris tipis eschalot
  • 2 x 400 gram kaleng kacang coklat (ditiriskan dan dibilas)
  • Dua sendok teh rosemary cincang halus daun
  • Lima potong pancetta (cincang)
  • 50gms keju feta (hancur)
  • ¾ cangkir peterseli segar datar daun (cincang)

Cara: minyak

  1. Panas di penggorengan sebuahpan di atas api sedang.
  1. Tambahkan cincang daun rosemary dan eschalot.Aduk selama 5 menit sampai ternyata emas.
  1. Tambahkan pancetta dan bawang putih.Aduk selama tiga sampai lima menit sampai pancetta ternyata renyah.
  1. Tambahkan kacang.Cook, melemparkan selama sekitar tiga sampai empat menit dan panas mereka dengan baik.
  1. Bawa dalam mangkuk dan tambahkan peterseli dan cuka.Aduk campuran dengan baik.Hiasi dengan lada dan feta.Sajikan hangat.

Jadi termasuk lentil dalam diet biasa anak Anda untuk membantu anak Anda tumbuh menjadi seorang gadis yang sehat.Apakah Anda tahu ada resep balita lentil?Berbagi resep Anda di sini.

Related Posts