March
31
23:08
Anak // Tidur

Insomnia Pada Anak - 14 Penyebab

Insomnia Pada Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda tetap terjaga sepanjang malam, gemuruh dan melemparkan?Apakah siklus tidur anak Anda terus berubah setiap hari?

Sebagai seorang ibu khawatir, Anda sudah pasti menghabiskan banyak malam tanpa tidur mencoba untuk tetap terjaga dengan bayi Anda.Setelah beberapa tahun awal lewat dan bayi Anda tumbuh, baik pola tidur Anda perlahan-lahan mulai membaik.

Sebagai bayi Anda melintasi ke fase anak, Anda dapat mulai melihat pola dalam rutinitas sehari-hari termasuk kebiasaan tidur.Tapi bagaimana jika anak Anda tidak bisa tidur sepanjang malam atau telah masalah jatuh tertidur?Mungkin sudah waktunya untuk memahami tentang insomnia yang mempengaruhi anak-anak.

Apa Insomnia?

Insomnia adalah suatu kondisi yang mempengaruhi pola tidur.Ini baik bisa membuat jatuh tertidur sulit, atau mengakibatkan bangun di tengah tidur dan mengalami kesulitan tidur lagi.Insomnia menyebabkan perasaan kurang tidur di malam hari dan kesulitan dalam fungsi siang hari (1).

[Baca: Sleep Berbicara Pada Anak ]

Penyebab Of Insomnia Pada Anak:

Walaupun mungkin terdengar lebih dari masalah tidur dewasa, insomnia tidak mempengaruhi anak-anak, menyebabkan berbagai masalah tidur terkait (2).

Mungkin ada alasan tertentu yang menyebabkan insomnia pada anak Anda.Di sisi lain, ada mungkin tidak ada alasan yang jelas sama sekali.Berikut adalah beberapa alasan umum yang dapat mempengaruhi anak Anda tidur:

  1. Takut yang tidak diketahui
  2. Mimpi buruk atau takut malam
  3. Selama tenaga
  4. Penggunaan stimulan yang mengandung nikotin atau manis
  5. Hyperactivity sebelum suhu yang tidak benar tidur
  6. di sleeping area
  7. aksesoris tidur tidak nyaman, seperti pakaian, kasur atau bantal
  8. pencahayaan yang tidak memadai
  9. B pembasahan atau perasaan kandung kemih penuh
  10. Terlalu banyak suara
  11. Kecemasan
  12. Side efek obat tertentu
  13. Sakit
  14. Apagangguan tidur lainnya seperti apnea tidur atau mendengkur

[Baca: Sleepwalking Pada Anak ]

Gejala Dari Insomnia pada Anak:

Insomnia tidak hanya mempengaruhi tidur anak Anda;itu mempengaruhi aspek-aspek lain dari kehidupan siang hari juga (3).Berikut adalah beberapa petunjuk Anda dapat melihat keluar untuk:

  • Selalu lelah
  • Merasa mengantuk bahkan setelah bangun
  • Kurangnya konsentrasi
  • kinerja Akademik terpengaruh
  • Irritable
  • Agresif
  • Depressive
  • Masalah dengan memori sepertikesulitan dalam mengingat hal-hal biasa ekspresi kosong
  • Kesulitan dalam memahami petunjuk dasar
  • Perubahan suasana hati
  • Hiperaktif

Insomnia Pada Anak - Cara Membantu:

Membantu anak Anda melawan insomnia dapat menjadi sedikit sulit pada awalnya, tetapi tidakmustahil.Jika Anda telah mampu mendeteksi tanda-tanda pada tahap awal, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

1. Bantuan Anak Anda untuk bersantai:

Tidur bukan hanya tentang jatuh tertidur di tempat tidur, Anda harus mengajarkananak Anda untuk mulai santai bahkan sebelum tidur mengambil alih.Ajarkan anak Anda berikut: meditasi

  • Dasar.
  • Sederhana latihan pernapasan dalam.
  • Bersantai dan melonggarkan kaki - ini adalah cara yang bagus untuk memberitahu pikiran dan tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.Teknik visualisasi
  • Dasar santai - seperti memvisualisasikan pantai yang tenang atau atas pegunungan yang sejuk.

[Baca: Masalah Tidur Pada Anak ]

2. Menanamkan A Bedtime Rutin:

Bantu anak Anda untuk mempertahankan rutinitas tidur yang tepat.Ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur pada waktu yang ditetapkan setiap malam.

  • Jauhkan tempat tidur sebagai daerah tidur hanya - tidak belajar di tempat tidur.
  • Pastikan anak Anda mengikuti waktu tidur yang teratur - tetap sama untuk hari kerja serta akhir pekan.
  • Pastikan anak Anda tidak memiliki berdasarkan makanan atau minuman item pasca-sore manis atau nikotin - mencoba dan membatasi ini sebanyak mungkin.
  • Membersihkan, berubah menjadi pakaian malam dan menyikat beberapa rutinitas tidur yang teratur terkait anak Anda harus mengikuti.

3. Pastikan The Sleeping Area Apakah Nyaman:

Pastikan ruang dan tempat tidur di mana anak Anda akan tidur sehat untuk menginduksi tidur.

  • Kasur dan bantal harus yang tepat - tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.
  • Pastikan seprai dan sarung bantal yang bersih dan berubah secara teratur.
  • Hapus semua gadget atau kebisingan menciptakan item dari kamar tidur seperti ponsel atau jam keras.
  • Jauhkan televisi dari kamar tidur.
  • Pastikan suhu tidak terlalu dingin atau hangat.
  • Tergantung pada preferensi anak Anda, menjaga ruang gelap atau menggunakan watt bola lampu redup yang sangat rendah.

[Baca: Sleep Apnea Pada Anak ]

Menghubungi Spesialis Sleep:

Ketika semuanya gagal dan Anda melihat efek yang nyata pada rutinitas sehari-hari anak Anda, saatnya untuk mengunjungi spesialis tidur.Anda dapat berbicara dengan dokter biasa anak Anda yang kemudian dapat merujuk spesialis perilaku.Profesional tersebut akan menggunakan metode psikologis untuk mengobati insomnia pada anak-anak tanpa menggunakan obat-obatan.

Kadang-kadang, mungkin pemahaman sulit mengapa anak Anda tidak bisa tertidur.Tapi menangani situasi dengan cinta dan kesabaran akan memastikan Anda membuat lebih mudah bagi anak Anda.Jangan frustrasi.Sebaliknya, cobalah beberapa teknik menenangkan untuk insomnia anak.

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Penyebab Berat Of Pain Gas Pada Anak
  • Penyakit Hirschsprung Pada Anak - Semuanya Anda Perlu Tahu
  • Dehidrasi Pada Anak - 9 Penyebab & amp;9 Perawatan Anda Harus Sadar Dari
  • Diare Pada Anak-9 Gejala & amp;7 Pengobatan Anda Harus Sadar Dari