March
31
23:08
Anak // Keselamatan

5 Kesehatan Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Anak-Anak

Buah Dan Sayur Untuk Anak-Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda salah satu dari orang-orang tua yang berjuang untuk mendapatkan anak Anda untuk makan buah-buahan dan sayuran?Apakah Anda berjuang dengan pilihan makan yang sehat untuk anak-anak Anda, terutama ketika mereka menolak untuk makan apa pun yang jauh memiliki buah atau sayuran di dalamnya?

Jika Anda khawatir tentang rewel makan Anda di rumah, Anda perlu untuk mendidik dia tentang pentingnya.Membaca posting kami di sini dan belajar tentang manfaat teratur makan buah-buahan dan sayuran.

Pentingnya Buah Dan Sayur Untuk Anak Anda:

Buah-buahan dan sayuran adalah gudang dari semua nutrisi penting anak Anda membutuhkan, seperti vitamin, serat, mineral, dan banyak lagi.Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang lebih untuk anak-anak Anda.Berikut adalah cepat melihat bagaimana semangkuk makanan listrik ini akan membantu anak Anda:

1. Besar Untuk Usus The:

Buah-buahan dan sayuran mengandung jumlah yang baik serat, yang sangat

penting untuk mempromosikan gerakan usus yang sehat [1].

  • Dorong anak Anda untuk makan beberapa porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, karena akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.Diverticulosis, bentuk serius dari penyakit pencernaan, dapat dicegah dengan diet sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
  • Kehadiran serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat mencegah sembelit.Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan gerakan usus halus dan teratur, yang akan mencegah masalah kesehatan lebih lanjut.Peas, pir, kacang-kacangan, buah plum dan brokoli sangat membantu dalam mengobati atau mencegah sembelit.

2. Membantu Jauhkan Berat In Check:

Sementara buah-buahan dan sayuran yang cukup bergizi, mereka memiliki jumlah rendah lemak dan kalori topi membuat mereka ideal untuk menjaga berat badan di cek [2].

  • Makan buah-buahan dan sayuran akan menjaga anak Anda merasa kenyang, tanpa perlu mengemil makanan yang tidak sehat.Alih-alih memberikan anak-anak Anda diet yang tinggi kalori pengganti sama dengan buah-buahan dan sayuran segar.Ini akan membantu untuk menjaga konten kalori anak Anda di cek dan membantu mencegah kelebihan berat badan.
  • Mengkonsumsi diet yang tinggi dalam buah-buahan juga akan membantu untuk menjaga indeks massa tubuh anak Anda (BMI) di cek, yang merupakan bentuk paling umum dari menilai berat badan.

3. Meningkatkan Kinerja Akademik:

Makan porsi yang sehat dari buah-buahan dan sayuran akan membantu meningkatkan kinerja anak Anda di sekolah [3].

  • Anak-anak yang makan sayuran dan buah-buahan secara teratur memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi, dibandingkan dengan anak-anak yang tidak teratur makan sama.
  • Makan buah-buahan dan sayuran sebagai makanan ringan di antara waktu makan juga akan menjaga anak-anak Anda merasa kenyang dan akan mencegah rasa lapar.Merasa lapar sering dapat memicu iritasi pada anak-anak Anda, dan juga mengganggu konsentrasi dan memori.

4. Membantu Mencegah Penyakit:

Buah-buahan dan sayuran mengandung sejumlah nutrisi yang mencegah banyak penyakit pada anak-anak Anda [4].

  • Makan buah-buahan dan sayuran secara teratur akan memberikan perlindungan terhadap banyak penyakit masa kanak-kanak.Hal ini juga akan mencegah risiko stroke dan penyakit jantung di tahun kemudian.
  • Buah-buahan dan sayuran juga dapat mencegah perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.Makan sehat sekarang akan membantu anak Anda menjaga kebiasaan makan yang baik di tahun kemudian juga, membuat kesehatan prioritas.

5. Menyediakan Keseluruhan Gizi:

Buah-buahan dan sayuran yang sarat dengan berbagai elemen penting yang akan memberikan nutrisi secara keseluruhan untuk anak Anda [5].

  • Pastikan anak Anda memiliki porsi harian buah dan sayuran karena ini adalah sumber yang baik dari vitamin, folat, potassium, serat, dan mineral.
  • Selain memiliki semua nutrisi ini, mereka juga membantu mengekang mereka pertengahan makan rasa lapar dan memberikan nutrisi tambahan yang sehat.

Hal ini sulit untuk mendapatkan anak-anak Anda untuk makan sehat, tapi membantu dia memahami pentingnya di usia muda.Coba resep baru dan melibatkan anak-anak Anda dalam proses belanja dan memasak.Bagaimana Anda mendorong anak-anak Anda untuk makan buah-buahan dan sayuran?Berbagi tips dengan kami di sini.