March
30
16:38
Pra Remaja // Kesehatan

Remaja Dan Tidur - Kebiasaan, Masalah Dan Pola Anda Harus Sadar Dari

Remaja Dan Tidur

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda cemas tentang pola tidur remaja Anda?Apakah Anda merasa bahwa dia tidak tidur cukup, dan masalah kesehatan yang dia hadapi adalah karena kurang tidur?Apakah Anda tahu apa jenis masalah tidur dapat menyebabkan masalah?Jika ini adalah pertanyaan yang menyangkut Anda, pertimbangkan membaca posting kami.Di sini kita melihat pola tidur remaja, masalah dan kebiasaan tidur dan juga belajar pentingnya tidur untuk remaja

Remaja Dan Sleep - Kebiasaan Dan Pola:

Remaja tahun adalah waktu yang penting untuk anak Anda.Kemungkinan, ia akan menjalani percepatan dalam pertumbuhan dan perkembangan.Jadi, tidur yang tepat menjadi penting untuk pertumbuhannya.Namun, remaja Anda mungkin menunjukkan beberapa perbedaan dalam pola tidur, yang dapat menjadi penyebab keprihatinan.

Berikut adalah beberapa pola umum dan kebiasaan tidur remaja yang mungkin Anda perhatikan:

  • Dia tidur kurang, kadang-kadang kurang dari 5-6 jam.
  • Setelah saatnya tidur, ia menghabiskan waktu di l
    ayar, selesai tugas sekolah, penelitian, mendengarkan musik, panggilan teman-temannya, dll Dia melakukan segala sesuatu kecuali tidur.
  • Kurang tidur meningkatkan lesu, dan ia lelah dengan mudah.
  • Teenage tekanan akademik juga dapat mempengaruhi pola tidur remaja Anda.Tekanan ekstra dapat berakhir mengganggu dan mengurangi waktu tidurnya.Tekanan akademik adalah alasan umum untuk kurang tidur dan jam yang tidak memadai tidur di remaja Anda.
  • Kopi membantu konsentrat banyak-a-remaja pada pekerjaan akademis.Namun, itu adalah stimulan yang membuat terjaga pikiran.Kopi memiliki waktu paruh yang panjang dan dapat menyebabkan insomnia (1).

Masalah Umum Yang Mempengaruhi Remaja Akibat kurang tidur:

Tidak peduli berapa kali kita mengatakan itu, tidur sangat penting.Dalam kasus anak remaja Anda tidak mendapatkan cukup tidur, berikut adalah beberapa isu yang dapat mempengaruhi kesehatan dan perilaku:

  • Dia mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, belajar dan mendengarkan dengan baik.Kurangnya tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan memecahkan masalahnya.Setelah kurang tidur set, ia bahkan mungkin lupa informasi penting seperti nama seseorang, nomor telepon, bahkan nomor telepon rumah, tugas sekolah, tanggal penting dan lebih.
  • Dia misplaces item dan tidak ingat di mana ia terus mereka.
  • Tidur selama berjam-jam lebih sedikit atau tidak memiliki cukup tidur juga membuat remaja Anda rentan terhadap jerawat.Remaja sinyal timbulnya jerawat dan kondisi kulit dapat mempengaruhi tingkat kepercayaan dan menekan dia.
  • Sleep gangguan atau kurang tidur yang cukup bisa membuat dia tersinggung dan terlalu menekankan.Dalam situasi seperti ini, dia bisa berubah agresif, kadang-kadang tanpa menyadarinya.Dia berteriak pada orang lain, tidak menghormati Anda dan tampaknya frustrasi.Dia mungkin masuk ke dalam situasi yang ilegal dan berbahaya seperti menggunakan zat atau minum dan mengemudi.
  • kemurungan The atau perilaku yang tidak pantas juga dapat terus di sekolah, dan dia bisa mulai berkelahi dengan orang lain, menjadi kasar kepada guru dan staf.Gangguan
  • Sleep remaja seperti kurangnya jam yang tepat dari tidur terganggu tidur atau ketidakmampuan untuk tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.Hal ini dapat menyebabkan kesehatan takut seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, migrain dan banyak lagi.Perampasan
  • Sleep dapat menyebabkan gangguan makan juga, dan Anda mungkin melihat kebiasaan makan remaja Anda akan melalui perubahan tiba-tiba atau mengubah ekstrim.Ia merasa lapar pada jam-jam, atau dia makan kurang dari atau lebih dari normal.Ini bisa menjadi kasus makan emosional, di mana ia mungkin mencoba untuk menggunakan makanan sebagai sarana kenyamanan dan gangguan.Dalam kasus seperti itu, ia menjalankan risiko menjadi obesitas.Skenario lainnya adalah bahwa ia dapat berubah anoreksia dan mencoba untuk menghindari makanan setiap saat.Dia bahkan mungkin merasa terlalu lelah untuk duduk melalui seluruh makanan.Dia mungkin mulai mengalami masalah citra tubuh dan bahkan mungkin kontrak gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia.Di sisi lain, ia bisa mulai tergantung pada junk food, yang dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas dan penyakit jantung.

[Baca: Gangguan umum Makan Pada Remaja ]

  • Kurang tidur yang paling umum dapat menyebabkan depresi.Dia mungkin kehilangan minat dalam kegiatan favoritnya.Dia akan mencoba dan syirik perusahaan, atau tidak bertemu teman-teman dan menghindari bersosialisasi.Dia bahkan mungkin kehilangan minat dalam makan dan makan sedikit.
  • Jika ia telah mulai mengemudi, kurang tidur bisa serius dan kadang-kadang bahkan kondisi fatal.Kebanyakan kecelakaan yang melibatkan remaja mobil terjadi ketika seorang remaja drive tanpa membayar perhatian penuh.Tidak mampu berkonsentrasi adalah hasil dari kurang tidur, dan dicampur dengan mengemudi, dapat memiliki hasil bencana (2).

[Baca: Gejala Dari Gangguan Tidur Pada Remaja ]

Cara Memastikan Kebiasaan Tidur Remaja Proper:

Sebagai orang tua, penting bagi Anda untuk menanamkan kebiasaan tidur yang tepat di remaja Anda.Anda mungkin telah mengajarinya pentingnya tidur, tetapi sebagai anak Anda memasuki usia remaja, pentingnya tampaknya berkurang dan tidur cepat menjadi sesuatu dari masa lalu.Hal ini dapat menjadi tidak terkendali untuk mendapatkan remaja Anda untuk pergi tidur dan jika Anda akan melalui gerakan ini, jangan menyerah dulu.Di sini, kita daftar beberapa rutinitas atau tips yang dapat Anda ikuti yang akan membantu dia memiliki tidur yang cukup dan mengatur pola tidurnya:

  • Pastikan bahwa rutin tidur nya konsisten setiap hari, apakah itu adalah hari kerja atau akhir pekan.Cobalah untuk membuat dia pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam dan hari.
  • Pastikan bahwa kamar tidur atau tidur daerahnya nyaman, tenang dan gelap.Hapus semua kekacauan seperti komputer, TV, konsol game ke bagian yang berbeda dari rumah.Jaga area tidur hanya untuk tidur.
  • Finish makanan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga ia terasa ringan dan santai pada saat tidur.

Harap Anda menyukai posting kami pada remaja dan tidur.Pastikan Anda mengikuti tips di atas untuk memastikan lebih baik tidur remaja.Jika masalah tidur remaja Anda berlanjut, mencari perhatian medis segera.Apakah remaja Anda menderita gangguan tidur?Apakah ia menunjukkan salah satu gejala yang kita sebutkan di atas?Apakah Anda membawanya untuk mengunjungi dokter belum?Ceritakan kisah Anda di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Top 10 Penyebab Stres Pada Remaja
  • 12 Tanda Dan Gejala Dari Anorexia Pada Remaja
  • Apa Penyebab Hilangnya Appetite Dalam Remaja?
  • Asma Pada Remaja - Penyebab & amp;Gejala Anda Harus Sadar Dari