March
31
23:08
Pra Remaja // Kebugaran

Top 10 Tips Kebugaran Untuk Remaja Anda

sepeda

Tetap sehat dan aktif adalah sesuatu yang penting, terlepas dari usia.Sebuah cara yang bagus untuk tetap fit adalah dengan menghabiskan waktu di kegiatan di luar ruangan yang membantu memperkuat tubuh.

Namun, remaja hari ini menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, yang bisa menjadi penyebab cukup perhatian.Tambahkan ke bahwa kebiasaan makan yang tidak sehat seperti dan duduk selama berjam-jam, dan Anda mungkin memiliki beberapa masalah serius di tangan.

10 Top Tips Kebugaran Untuk Remaja:

Sementara menghabiskan waktu di luar rumah adalah salah satu cara tetap sehat, sebagai orangtua, Anda dapat membuat anak Anda terlibat dalam beberapa kebiasaan lain yang sehat juga.

Berikut adalah daftar 10 besar kesehatan dan kebugaran kiat remaja yang akan membantu mereka untuk tetap aktif dan sehat.

1. Batas Waktu Layar:

Salah satu faktor yang paling memprihatinkan yang mempengaruhi anak-anak hari ini adalah kecanduan mereka untuk menggunakan gadget - ponsel, perangkat table

t dan komputer - untuk menghabiskan waktu luang mereka.

  • Pastikan Anda menetapkan aturan untuk menghabiskan waktu dengan gadget.
  • Bantuan remaja Anda menghabiskan waktu luangnya dalam kegiatan konstruktif lainnya.

2. Ngemil Sehat:

Mengadopsi praktek memilih camilan sehat untuk anak Anda.

  • Menempel buatan sendiri versi makanan populer seperti pizza dan burger.
  • Swap sekaleng soda untuk air jeruk nipis segar.
  • Ini juga merupakan ide bagus untuk melibatkan remaja Anda dalam membantu Anda memasak.

3. Pertimbangkan pelatihan berat:

Bagi remaja yang dekat 18, latihan beban adalah pilihan yang sangat baik.

  • Resistance latihan 3 hari seminggu dapat meningkatkan otot, kekuatan dan kekuasaan.
  • Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mencegah obesitas juga!

4. Membuat Workouts Menyenangkan:

Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa anak remaja Anda menempel rutinitas kebugaran adalah untuk membuat sesi latihan nya menyenangkan dan kurang membosankan.

  • Dari renang dan tenis untuk hiking dan bersepeda, mencoba untuk mendorong dia untuk mencoba olahraga yang berbeda sebagai bagian dari aktivitas fisik setiap hari.

5. Minum Up:

Hal ini penting untuk minum setidaknya 7-8 gelas air sehari.

  • Jauhkan remaja Anda rehidrasi.
  • Pastikan ia terus naik kuantitas asupan air.
  • ini akan membantu racun akan memerah keluar dan semua sistem tubuh akan bekerja dengan baik dalam koordinasi satu sama lain.

6. Keluar!

Mengadopsi praktek mendapatkan remaja Anda untuk menghabiskan beberapa waktu di luar rumah di beberapa permainan atau kegiatan.

  • Sebuah permainan Frisbee atau hanya berjalan-jalan sederhana dengan anjing harus baik-baik saja di awal.
  • Jika anak remaja Anda telah menjadi kentang sofa terlalu lama ini adalah waktu untuk mulai menuju keluar.

7. Sarapan Hitungan:

Setelah sarapan sehat adalah cara terbaik untuk menendang memulai hari dengan energi.

  • Telah ditemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih mungkin untuk menikmati praktek makan yang tidak sehat.
  • Pastikan anak remaja Anda memiliki sehat, hangat sarapan sehari-hari.
  • ini akan membuat dia cenderung pesta makan.

8. Mengingat Makan:

Mengingat makan adalah praktek yang sangat diremehkan ketika datang ke kebugaran dan kesehatan.

  • Hindari membiarkan anak remaja Anda menggunakan ponsel atau menonton TV sambil makan.
  • Hindari berbicara terlalu sambil makan.
  • Minta anak Anda untuk menikmati setiap sedikit makan dia mengambil.

9. Kontrol Porsi:

Tip ini bekerja keajaiban ketika makan di luar.

  • Ketika Anda berada di cepat saji, berkonsentrasi pada bagian.
  • Pastikan anak remaja Anda memiliki kecil, sering makan sepanjang hari bukan 3 makanan berat.
  • ini akan menjaga pencernaan di kontrol dan akan membuat dia cenderung merasa lemas.Rencana

10. itu!

Menempel rencana kebugaran remaja memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama hari ini ketika gangguan kesehatan gaya hidup terkait yang umum.

  • Berolahraga selama masa remaja akan memastikan bahwa anak Anda baik dilindungi dari kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Berikut ini tips sederhana akan memastikan bahwa anak Anda cocok, aktif dan sehat.Ini juga akan menjaga anak remaja Anda dengan baik-dilindungi terhadap penyakit gaya hidup yang terkait utama yang mempengaruhi jutaan anak-anak di seluruh dunia saat ini.

Punya tips kebugaran yang lebih efektif untuk remaja?Berbagi dengan orang tua lain di bawah bagian bawah

Artikel Direkomendasikan:

  • 7 Manfaat yang luar biasa Dari Latihan Reguler Untuk Anda Remaja
  • 6 Manfaat Positif Parenting Untuk Remaja
  • 10 Umum Remaja Gadis Masalah Dan Solusi mereka