March
30
16:38
Awal Remaja // Kebugaran

7 Indah Workout Rencana Untuk Anda Teenage Gadis

Indah-Workout Rencana-Untuk-Anda-remaja-Girl

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda tahu obesitas telah menjadi epidemi di kalangan remaja saat ini?Apakah Anda khawatir bahwa anak remaja Anda terlalu mungkin menderita gangguan makan?Nah, jika Anda ingin memotivasi anak remaja Anda di rumah untuk makan dengan benar dan tetap fit, membaca posting ini adalah suatu keharusan!

tindakan virtual game telah menggantikan olahraga nyata bagi kebanyakan remaja karena mereka masih menyukai gadget dan menjalani hidup menetap.Gangguan makan juga wabah remaja saat ini.Mereka baik cinta untuk pesta pada junk food dan menjadi gemuk atau menderita kekurangan gizi karena mereka kelaparan diri dalam upaya putus asa untuk mendapatkan yang sempurna (baca kurus) tubuh.Jika Anda dapat berhubungan remaja Anda untuk situasi di atas dan mencari rencana latihan yang sempurna untuk gadis remaja, Anda telah datang ke halaman yang tepat!Pergi ke depan dan memberikan artikel ini membaca untuk tahu lebih banyak!

Mengapa Apakah Berolahraga Penting Untuk Remaja Perempuan?

Kebanyakan gadis mendapatkan pound ekstra ketika mereka mencapai pubertas.Sebagai gadis kecil Anda memasuki kewanitaan, penting untuk menanamkan makan dan kebugaran kebiasaan baik dalam dirinya.Seorang gadis remaja harus menikmati setidaknya 60 menit latihan setiap hari.

Workout Rencana Untuk Remaja Gadis:

Rencana latihan yang ideal untuk gadis remaja harus campuran yang baik dari kegiatan cardio - berenang, berlari, bersepeda dan olahraga yang berbeda, perlawanan pelatihan dan penguatan inti.

Langkah 1 - Memahami Aim Of Berolahraga:

Pastikan Anda membantu gadis remaja Anda memahami pentingnya berolahraga secara teratur.Ini adalah mitos bahwa berolahraga adalah penting hanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau nada tubuh mereka.Faktanya adalah bahwa berolahraga membantu Anda menjadi fit dan menjaga penyakit gaya hidup di teluk.Remaja menderita banyak stres karena tekanan teman sebaya.Sebuah kebugaran rutin teratur membantu meningkatkan stres fisik dan mental kesejahteraan untuk menangani mereka lebih baik.

[Baca: Latihan Efektif Untuk Berat Badan Pada Remaja ]

Langkah 2 - Watch Itu Diet:

Seorang gadis remaja membutuhkan 1.800-2.400 kalori dalam sehari.Meskipun, tingkat metabolisme cukup tinggi di kalangan remaja, masih Anda harus menonton apa makan gadis Anda.Berolahraga membantu membakar kalori, tapi diet yang tidak sehat dapat membuat keuntungan bahwa keras kepala lemak.Kami tidak meminta kekasih Anda kelaparan tapi pastikan dia makan diet seimbang.Makan sehat adalah salah satu yang mencakup semua nutrisi penting dalam proporsi yang tepat.Mencoba dan mengajarkan dia untuk mengatakan tidak untuk junk food dan cola.Makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.Memintanya untuk mengurangi konsumsi nya keripik, minuman energi, cokelat, burger, dll Sebaliknya, mendorong dia untuk camilan buah-buahan, sayuran segar, dan kacang-kacangan.

Langkah 3 - Jangan Ban Junk Food Sepenuhnya:

Meskipun penting untuk membantu anak remaja Anda tetap off junk food, tidak melarang sepenuhnya.Dia yakin dapat menikmati pizza favorit, tapi di moderasi.Ingat, sambil menangani remaja, Anda harus pindah persneling dari disiplin yang ketat untuk teman, filsuf, dan panduan.Sebuah kebijaksanaan kecil pada bagian Anda dapat membantu menjaga pemberontak beruntun dan marah amukan remaja Anda di cek.

Langkah 4 - Warm-Up:

Bantuan putri Anda untuk memahami konsep pemanasan.Dia tidak harus memukul gym tanpa melakukan latihan pemanasan yang baik.Ini akan membantu mempersiapkan tubuhnya untuk membakar kalori dan mencegah cedera saat berolahraga.

[Baca: Pilates Untuk Remaja ]

Langkah 5 - Cardio Workout:

Pastikan Anda menyertakan banyak kegiatan cardio di latihan nya.Ini meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan pernapasan dan sirkulasi darah.Anda harus mendorong anak remaja Anda untuk menjalankan, joging, berenang atau mengambil olahraga dia suka.Dia juga bisa bergabung dengan kelas dansa bersama dengan teman-temannya, membuat berolahraga menyenangkan.Atau Anda dapat pergi dua bersepeda bersama-sama setiap pagi.

Langkah 6 - Pelatihan Resistance: pelatihan

Resistance sangat penting untuk memperkuat dan otot nada.Sekarang ini tidak berarti gadis Anda harus mengangkat beban yang sangat berat dari hari pertama.Anda dapat mencari bantuan dari seorang pelatih profesional yang dapat membantu melatih dia dengan bobot perlahan dan terus.

Langkah 7 - Inti Latihan:

Bekerja pada otot inti dapat melakukan keajaiban untuk postur gadis Anda.Hal ini dapat membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas mereka.Sebuah inti kuat adalah penting untuk menghindari cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.

[Baca: Manfaat Latihan Reguler Untuk Remaja ]

Tips Membuat Berolahraga Fun Untuk Anda Teenage Gadis:

Berikut adalah beberapa tips berguna untuk mendorong remaja Anda untuk mengubah fab dari timbunan lemak:

  • Berinvestasi di luculatihan pakaian bahwa ia mungkin tergoda untuk memakai dan memamerkan.Remaja menyukai gagasan berdandan dan mencari yang terbaik bahkan saat berkeringat itu keluar di gym.
  • Diskusikan dengan dia banyak manfaat berolahraga dan bagaimana hal itu dapat menambah kepercayaan dirinya.Bertanya tentang celeb favoritnya dan menceritakan bagaimana mendapatkan fit akan meningkatkan penampilannya juga.
  • Bantu dia mendaftarkan diri dalam olahraga atau menari kelas dengan teman-teman.Anda dapat yakin dia tidak akan pernah melewatkan rutinitas kebugaran nya!

[Baca: Tips Kebugaran Untuk Remaja ]

  • Jadilah teladan bagi anak remaja Anda dengan berolahraga secara teratur.Anda dapat mengajarinya dengan contoh manfaat mempertahankan gaya hidup sehat.
  • Jika Anda seorang ibu yang bekerja, cadangan beberapa waktu setiap akhir pekan atau satu jam setiap hari ketika Anda dapat pergi untuk jalan-jalan atau berenang bersama-sama.Idenya adalah untuk memanjakan diri dalam kegiatan di mana Anda berdua bisa menghabiskan waktu yang berkualitas bersama-sama saat bekerja pada kebugaran Anda.
  • waktu Workout dapat waktu yang tepat untuk mendengarkan musik.Jika Anda tahu nomor favorit Sayang Anda, memberikan kejutan dengan menyusun dan bermain playlist saat bekerja bersama-sama.Musik yang bagus akan meningkatkan semangatnya untuk tampil lebih baik di gym.

[Baca: Gangguan umum Makan Pada Remaja ]

Hal Untuk Ingat:

  • Anda dapat menyewa seorang pelatih profesional untuk membantu remaja Anda belajar bagaimana menggunakan hak dan tetap aman dari cedera.
  • Anda juga harus berkonsultasi ahli gizi untuk merumuskan rencana diet untuk gadis Anda berdasarkan berat badannya, metabolisme, usia dan faktor lainnya.

Harap Anda menyukai posting kami pada latihan rutin sehari-hari untuk gadis-gadis remaja.Beritahu kami di bagian komentar jika rencana latihan ini membantu gadis remaja Anda mendapatkan cocok.Apakah berbagi remaja rutin gadis latihan Anda dengan kami di sini.

  • Top 15 Manfaat Yoga Untuk Anda Remaja
  • 5 Lifting Berat Dan Kekuatan Pelatihan Tips Untuk Anda Teen
  • 10 Kesehatan Manfaat Whey Protein Untuk Remaja
  • 6 Berat Terbaik:

    Artikel DirekomendasikanLoss Tips Untuk Remaja