March
30
23:06
Awal Remaja // Kebugaran

5 Cepat

Remaja Gain Berat

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda super aktif dan super hiper remaja selalu kurus dan lankier daripada baik untuknya?Apakah dia mencari cara untuk meningkatkan berat badannya bukan kehilangan itu, seperti kebanyakan remaja tampaknya sibuk dengan?Apakah Anda mencoba untuk mencari tahu beberapa langkah-langkah aman untuk remaja Anda untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat?Jika ya, maka baca terus untuk mengetahui apa yang harus makan untuk mendapatkan berat badan yang cepat untuk remaja.

Cara Keuntungan Berat Untuk Remaja:

Berikut adalah beberapa cara cepat dan sehat untuk mendapatkan berat badan untuk remaja lebih cepat dan dengan cara yang sehat:

1. Membuat Anda Teen Mengkonsumsi Kalori Lebih dari What Dia Luka bakar:

Andaremaja akan menambah berat badan jika dia mampu mengkonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari daripada apa yang dia membakar seluruh.

  • The kalori ekstra akan membantu remaja Anda menyimpannya di tubuhnya untuk saat-saat ketika dia tidak memiliki apa-
    apa untuk makan tapi tubuhnya membutuhkan energi.
  • Pastikan anak remaja Anda tidak mencari kalori dalam junk food dan diproses siap untuk makan makanan.Sebaliknya, mendorong dia untuk makan banyak buah-buahan dan sayuran segar sebagai bagian dari diet sehari-hari.Untuk membuatnya lebih sehat dan lebih efektif, memintanya untuk memasukkan banyak ayam, pasta, kentang dan roti di dietnya juga.Untuk memanfaatkan lebih banyak kalori, remaja Anda idealnya makan lebih banyak makanan dalam satu hari bukannya yang besar beberapa.Setiap kali makan, remaja Anda harus makan sesuatu yang sehat dan penuh dengan kandungan kalori yang tinggi.

[Baca: Berapa Banyak Kalori Apakah Remaja Perlu ]

2. Massa Otot Apakah Lebih Berat:

Memiliki otot lebih berarti bahwa jumlah berat badan remaja Anda akan lebih tinggi.

  • Dalam rangka untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat, remaja Anda harus meningkatkan massa otot nya.
  • Mendorong remaja Anda untuk terlibat dalam latihan terstruktur seperti angkat berat.Ini akan membuat tubuh remaja Anda lebih kuat dengan meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

3. Tambahkan Lebih Protein:

Termasuk lebih banyak protein dalam diet biasa remaja Anda adalah salah satu cara sehat untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan berat badan untuk remaja.Protein

  • Makan akan membantu tubuh remaja Anda dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.
  • Pastikan anak remaja Anda makan setidaknya satu gram protein dalam kaitannya dengan setiap pon berat badan setiap hari.Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah aman untuk remaja Anda untuk menambahkan beberapa bubuk protein untuk milk shake nya atau smoothie.

[Baca: Sehat Protein Makanan Untuk Remaja ]

4. Biarkan Her Makan At Night:

Meskipun tidak dianjurkan untuk makan di malam hari, biarkan remaja Anda melakukannya untuk mendapatkan berat tambahan dia inginuntuk memakai.

  • Ketika remaja Anda makan di malam hari, tidak memberikan tubuhnya kesempatan untuk membakar kalori sebelum dia pergi tidur.
  • Biarkan dia memiliki makanan ringan di malam hari sebelum ia hanya tentang tidur.Ini akan mendorong lebih banyak kalori menumpuk di tubuhnya.

[Baca: Diet Seimbang Untuk Remaja ]

Tempat Untuk Hindari Sementara Mencoba Untuk Gain Weight:

Ketika remaja Anda sedang mencoba untuk mendapatkan berat badan, pastikan Anda membantunya menghindari hal-hal berikut:

  • Janganbiarkan remaja Anda jatuh ke dalam perangkap mengambil suplemen berat badan.Dalam kebanyakan kasus, suplemen tidak dimaksudkan untuk diambil oleh siapa saja yang berada di bawah usia 18 karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kerusakan lainnya.
  • Beri waktu dan tidak mengharapkan remaja Anda akan menambah berat badan secara tiba-tiba dan cepat.Tubuh remaja Anda akan mengambil waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak dalam kebiasaan rutin dan makan.
  • Pastikan anak remaja Anda tidak mulai makan sehat kalori makanan sarat seperti sampah dan semacamnya.Ini hanya akan membuat dia jatuh sakit dan bukannya kenaikan berat badan, hal itu akan membuat dia berubah gemuk.

[Baca: Pengaruh Junk Food Pada Remaja ]

Harapan Anda menyukai posting kami tentang cara untuk mendapatkan berat badan untuk remaja.Kenaikan berat badan adalah tugas memakan waktu yang harus dicapai melalui rutinitas yang berdedikasi dan rencana.Pastikan Anda membantu anak remaja Anda tahu cara yang tepat untuk melakukannya dan membantunya menghindari cara negatif untuk menambah berat badan.

Related Posts