April
01
23:01
Awal Remaja // Kebugaran

5 Teknik Meditasi Menakjubkan Untuk Remaja

Meditasi Teknik Untuk Remaja

Gambar: Shutterstock

Apakah perubahan suasana hati remaja Anda dan argumen tak berujung memberikan Anda tidur malam?Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan konsentrasinya?Nah, jika Anda dapat berhubungan remaja Anda untuk situasi di atas membaca posting ini mungkin ide yang baik!

Berjuang untuk mengatasi bersamaan dengan perubahan hormon, tekanan teman sebaya, dan stres akademik di sekolah tinggi dapat membuat remaja Anda marah!Dia mungkin kehilangan kendali tanpa alasan yang jelas!Apakah Anda tahu santai latihan sederhana dapat meningkatkan fisik dan mental kesejahteraan anak Anda?Nah, kita berbicara tentang meditasi di sini!Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa melakukan mediasi dapat membantu remaja menjadi lebih fokus dan tenang.Berikan artikel membaca untuk tahu lebih banyak tentang bagaimana meditasi untuk remaja dapat bekerja keajaiban!

Apa Meditasi Untuk Remaja?

Meditasi untuk remaja adalah cara untuk fokus dan menjadi tenang dan tenang.Ini melatih pikiran untuk bersantai

dan tetap positif.Ini mengurangi kecemasan, menciptakan rasa kepuasan dan membantu mengatasi tantangan yang hidup pada kita.Bermeditasi hanya untuk beberapa menit sehari dapat membantu remaja Anda mendapatkan keseimbangan emosional.Teknik

Meditasi:

Orangtua bisa membantu anak-anak mereka beristirahat dan bersantai dengan mengajarkan beberapa teknik meditasi yang efektif seperti.Meditasi dipandu untuk remaja adalah cara terbaik:

1. Pernapasan Latihan:

Salah satu cara yang paling efektif untuk memulai anak Anda ke dalam meditasi adalah untuk mengajarinya latihan pernapasan dalam.Latihan pernapasan dalam membantu pikiran untuk fokus.Untuk melakukan meditasi ini, meminta remaja Anda untuk duduk dengan nyaman di ruangan yang tenang.Kemudian katakan padanya untuk menutup matanya dan menghirup dan menghembuskan napas perlahan.Dia harus membiarkan pikiran negatif dan kekhawatiran melayang keluar dari pikirannya.Jika ia akan terganggu, biarkan dia mengatakan "berpikir" dan fokus pada pernapasan lagi.

[Baca: Manfaat Dari Latihan Untuk Remaja ]

2. Mindfulness Meditation: meditasi

Mindfulness adalah proses mengetahui lanskap batin Anda.Membuat remaja Anda bersantai dan menonton napas.Kemudian mendorong dia untuk label emosi dan pikirannya seperti ketidaksabaran, kepuasan, perencanaan, dll ketika mereka melalui pikirannya.Terlibat dalam meditasi ini akan memberikan remaja Anda perspektif baru tentang proses pemikirannya.

3. Mantra Meditasi:

Berfokus pada mantra akan menjaga pikiran remaja Anda sibuk untuk sementara waktu.Beritahu anak Anda untuk membersihkan pikiran, rileks, dan bernapas perlahan sambil mengulangi mantra.Anak Anda dapat mengulangi mantra keras atau dalam pikirannya.

4. Hati Nafas:

The napas jantung adalah bentuk meditasi dengan beberapa manfaat fisik.Instruksikan anak Anda untuk bersantai dan bernafas perlahan.Saat ia melakukan meditasi ini, dia perlu melukis gambar mental yang positif.Ini akan membantu dia tenang dan menenangkan detak jantung nya.Perubahan pengaruh denyut jantung irama lain dalam tubuh, termasuk gelombang otak dan tekanan darah.Perubahan dalam ritme tubuh akan membuat anak Anda lebih intuitif dan kreatif.

[Baca: Manajemen Stress Dalam Remaja ]

5. Baik Meditasi: Meditasi

Compassion membantu untuk membangun kemampuan untuk berempati.Instruksikan anak remaja Anda untuk memulai meditasi ini dengan santai dan menonton napas.Maka ia harus membiarkan pikirannya melayang ke arah orang yang dicintainya, baik itu orang atau binatang.Sekarang katakan padanya untuk melihat dunia dengan emosi positif yang sama.

Manfaat Meditasi Untuk Remaja:

Meditasi dapat sangat bermanfaat bagi remaja.Beberapa manfaat meditasi termasuk:

Meditasi meningkatkan konsentrasi pada remaja.Studi menunjukkan bahwa siswa yang bermeditasi sebelum pemeriksaan tampil lebih baik daripada yang lain.

Remaja yang bermeditasi lebih bahagia dan lebih terfokus.Mereka cenderung terlibat dalam perilaku yang tidak dapat diterima secara sosial.

Meditasi akan mengajarkan remaja untuk menyadari pikiran mereka.Mereka akan mengakui kecemasan tanpa memikirkan negatif yang dihasilkannya.

Meditasi membantu menghasilkan empati.

Manfaat meditasi dalam kehidupan remaja harus sepenuh hati yakin Anda sekarang.Jadi, ketika Anda berencana untuk mendaftarkan anak kami dalam program meditasi?

Apakah anak Anda melakukan latihan meditasi?Bagaimana meditasi menguntungkan dirinya?Berbagi pengalaman Anda di bagian komentar.

Direkomendasikan Artikel:

  • 22 Tips Efektif Untuk Membuat Remaja Anda Berhenti Merokok
  • 10 Tips Berguna Untuk Membantu Anda Teen Memecahkan Masalah nya
  • 7 Berguna Aturan Rumah Untuk Anda Remaja
  • Top 5 Cepatdan Teknik Relaksasi Mudah Untuk Remaja