April
01
23:01
Awal Remaja // Makanan

Top 15 Sarapan Sehat Ide Untuk Anda Teen

Sarapan Ide Untuk Anda Teen

Gambar: Shutterstock

Apakah remaja Anda selalu terburu-buru, terutama di babak pertama hari?Apakah Anda menemukan diri Anda berjuang untuk mendapatkan remaja Anda untuk makan sarapan nya?Apakah dia rewel makan dan tidak bisa berdamai dengan sarapan, tidak peduli berapa banyak prestasi kuliner Anda mencoba?

Jika Anda mengangguk setuju menderita, kita di sini untuk membantu.Mencoba ide-ide sarapan ini cepat, sehat, mengisi dan lezat yang dapat menggoda remaja Anda untuk makan.

Top 15 Sarapan Sehat Untuk Remaja:

Berikut adalah 15 ide sarapan sehat yang sempurna untuk remaja sibuk Anda:

1. Berpakaian Up Yogurt:

Berpakaian Up Yogurt

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • Plain yogurt
  • Jam pilihan
  • Madu
  • Toasted almond atau pistachio - cincang kasar

Cara:

  • Campur semua bahan dalamkotak yoghurt.
  • Nikmati ide-ide sarapan yang sehat untuk remaja.

[Baca: Terbaik Makanan Sehat Untuk Remaja ]

2. Instan Quesadilla:

Quesadilla instan

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • Tepung tortilla (gandum atau biasa)
  • Parut cheddar tajam keju
  • Iris tipis apel

Cara:

  • Taburkan keju lebih dari tortilla.Susun irisan apel di atas lapisan keju.Tutup tortilla terbuka dengan menutupinya dengan tortilla lain.
  • Perlu tortilla ini dalam microwave sampai keju mulai mencair.
  • Atau, mencair sedikit mentega dalam panci dan masak tortilla sampai mencair keju dan ternyata coklat keemasan.
  • Potong-potong ukuran gigitan dan sarapan ide serve.This untuk remaja lezat.

3. Pizza Untuk Sarapan:

Pizza Untuk Sarapan

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • gandum utuh English muffin
  • Tomat iris
  • Shredded keju
  • Friedtelur
  • Cincang halus kemangi segar

Cara:

  • Ganti broiler pada.
  • Iris muffin menjadi dua bagian bulat.
  • Tempatkan irisan tomat di atas salah satu muffin setengah dan lapisan dengan keju parut.
  • Tutup dengan setengah lainnya dari muffin.
  • Tempatkan muffin di atas loyang dan geser bawah panggangan.
  • Panggang sampai muffin berubah warna menjadi coklat dan keju meleleh.Hapus dari oven.
  • Hapus bagian atas muffin.
  • Tambahkan telur goreng dan kemangi segar.Tutup dengan setengah muffin.

4. Frozen Fruit Smoothies:

Beku Buah Smoothies

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • beku buah atau buah-buahan pilihan jus jeruk atau
  • jus jerukberkonsentrasi biji
  • Air
  • Yogurt
  • Frozen pisang
  • Madu
  • Flax dan kacang panggang - opsional

Cara:

Tambahkan semua bahan kecuali kacang dalam blender dan blender sampai Anda memilikipasta halus.

  • Top dengan kacang jika menggunakan.

5. Telur Dalam Pita:

Telur Dalam Pita

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • Minyak
  • bawang cincang, paprika merah
  • Telur
  • garam dan merica
  • Feta keju - hancur
  • Toko membeli hummus
  • Pita - dipotong setengah

Cara:

  • Pecahkan telur dalam mangkuk dan tambahkan garam dan merica.Kocok dengan baik dan menyimpannya samping.
  • Panaskan minyak dalam panci dan tumis bawang sampai mereka berubah tembus.
  • Tambahkan paprika dan masak selama sekitar tiga sampai empat menit.
  • Sekarang tuangkan dalam telur dan aduk semuanya dengan baik.
  • Masak selama sekitar lima menit atau sampai telur benar-benar matang.
  • Hapus dari panas dan taburi dengan keju.
  • Sebarkan pita dengan hummus dan mengisinya dengan campuran telur.

6. Bar Granola At Home:

Bar Granola At Home

Gambar: Shutterstock

Anda butuhkan:

  • Old fashioned oatmeal
  • Irisan almond
  • Shredded kelapa
  • biji
  • Flax
  • tawar mentega
  • Madu
  • gelap gula
  • vanili ekstrak murni
  • Kosher garam
  • cincang buah-buahan kering seperti kismis, blueberry, tanggal, cranberry dan aprikot

Cara:

  • Panaskan oven sampai 325 derajat F.
  • Gunakan mentega untuk olesi loyang dan garis dengan kertas roti.
  • Campur oatmeal, kelapa dan almond pada panci lembar dan membakar sekitar 12 menit.
  • Pastikan untuk menjaga mengaduk isi sampai mereka mengubah coklat muda.
  • Tuangkan campuran dalam mangkuk dan tambahkan biji rami.
  • Panaskan panci di atas api sedang.
  • Tambahkan mentega, gula merah, garam, madu dan vanili dan biarkan mendidih.
  • Aduk terus dan memasak.
  • Tambahkan campuran panggang oatmeal, buah-buahan kering dan aduk.
  • Tuang campuran ke dalam loyang dan tekan ke bawah untuk memperlancar keluar puncak.
  • Panggang selama sekitar 25 menit atau sampai campuran berubah warna menjadi coklat keemasan.
  • Biarkan dingin selama setidaknya dua sampai tiga jam.Dipotong menjadi bentuk granola bar.

[Baca: Pengaruh Junk Food Pada Remaja ]

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya