April
05
23:01
Kehamilan // Makanan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Yogurt Yunani Selama Kehamilan?

Yunani Yogurt Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan asupan gizi selama kehamilan?Apakah Anda mempertimbangkan termasuk yogurt Yunani tapi bingung apakah tentang keselamatan selama periode sembilan bulan?Untuk mendapatkan jawaban, Anda harus memberikan posting kami membaca.

Yunani adalah populer untuk banyak hal, salah satunya adalah yogurt Yunani.Yoghurt Yunani adalah makanan yang bertentangan dengan pepatah "" jika rasanya enak, itu harus buruk bagi Anda. "Yoghurt tegang untuk menghapus whey dan laktosa yang meninggalkan produk tajam dan lembut di belakang.Menyerupai dan rasanya seperti krim asam.Sebagian besar orang di Amerika sekarang menggunakan yogurt Yunani sebagai pengganti krim asam, karena teksturnya yang kaya.

Bisa Anda Makan Yogurt Yunani Saat Hamil?

Ya, yoghurt Yunani akan membuat tambahan bergizi untuk diet Anda.Ini akan menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari.Tapi Anda harus memastikan bahwa itu dibuat dengan menggunakan susu pasteurisasi.Yu

nani yoghurt dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung Listeria, bakteri yang dapat melewati plasenta, yang menyebabkan infeksi berpotensi mengancam nyawa bayi tersebut.Hal ini juga dapat menyebabkan keguguran.

Manfaat Makan Yogurt Yunani Selama Kehamilan:

1. Vitamin Kaya:

yoghurt Yunani mengandung berbagai vitamin yang membantu melengkapi apa yang Anda butuhkan untuk kehamilan yang sehat.Mengandung 1% dari kebutuhan harian vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk mata bayi Anda.Chobani, merek yogurt Yunani akan menyediakan Anda dengan 2% dari vitamin C dan zat besi kebutuhan harian Anda.

[Baca: Manfaat Makan Yogurt Selama Kehamilan ]

2. Kalsium:

Kalsium adalah mineral yang Anda akan memerlukan dalam jumlah tinggi selama kehamilan.Ini membantu membangun bayi tulang, gigi, dan kuku.Jika Anda tidak cukup mengonsumsi kalsium, bayi Anda akan menguras apa yang dia butuhkan dari toko Anda.Hal ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh Anda.Kalsium adalah identik dengan yogurt Yunani.A 1 cangkir porsi yogurt Yunani akan memberikan 20% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

[Baca: Kalsium Kaya Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan ]

3. Protein:

Kita semua tahu bahwa protein merupakan nutrisi yang Anda butuhkan dalam jumlah ganda selama kehamilan.Ini berfungsi sebagai blok bangunan sel dalam tubuh berkembang bayi.Protein juga mendukung perkembangan anak dan pasokan Anda dengan semua energi yang Anda butuhkan untuk tumbuh menjadi manusia yang sehat.Yoghurt Yunani mengandung jumlah ganda dari protein sebagai varietas biasa yogurt.Sebuah oz 7.paket yogurt Yunani mengandung 20 gram protein, dan varietas rasa mengandung 12 gram protein.

4. Treats Kembung:

Yunani yoghurt dapat memecahkan masalah kembung selama kehamilan.Gangguan pencernaan dan gastritis adalah masalah umum selama trimester ketiga kehamilan.Mengkonsumsi yogurt bersama dengan makanan akan membantu Anda makan hard-to-mencerna makanan dengan nyaman.

5. Kontrol Berat:

Yunani yoghurt mengandung gula kurang dari yoghurt biasa, sehingga cocok untuk wanita menonton berat badan mereka.The jumlah tinggi protein dalam yogurt Yunani akan memuaskan Anda lebih lama.Ini akan mengekang rasa lapar antara makanan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.Hal ini juga akan mengendalikan keinginan Anda untuk junk food.

6. Prebiotik:

yoghurt Yunani juga mengandung baik jumlah prebiotik.Prebiotik adalah bakteri dan ragi yang tumbuh di usus kita.Bakteri ini mempromosikan bakteri baik dalam usus yang akan pergi jauh dalam menjaga Anda sehat.Bakteri sehat mencegah masalah seperti sindrom iritasi usus dan diare.The prebiotik dalam yogurt Yunani juga meningkatkan kesehatan usus dan vagina.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang:

yoghurt Yunani mengandung nutrisi seperti magnesium, kalsium, kalium dan fosfor, yang bekerja sama untuk mempromosikan kesehatan tulang pada wanita hamil.Ini juga akan membantu Anda menghindari osteoporosis di jalan.Jadi Anda tidak lebih perlu mengambil alih suplemen counter untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.Satu porsi yogurt Yunani sehari akan cukup.

8. Ini adalah Sumber Baik dari Vitamin B12:

Vitamin B12 membantu dalam perkembangan otak anak, dan yoghurt Yunani adalah sesak penuh itu.Wanita sebagian besar memilih untuk suplemen vitamin B12 untuk memperbaiki kadar vitamin B12, tetapi yogurt Yunani adalah alternatif alami yang kuat.

9. Yodium:

Yunani yoghurt adalah sumber yodium.Ibu hamil membutuhkan yodium dalam jumlah yang tinggi untuk mempromosikan perkembangan otak janin.Hal ini juga membantu dalam fungsi tiroid.

10. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan:

yoghurt mengandung bakteri acidophilus Yunani, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan Anda.Ini perkelahian bakteri penyebab diare.

11. Kontrol Tekanan Darah:

tekanan darah rendah adalah kondisi umum selama kehamilan.Salah satu cara terbaik untuk menjaga tekanan darah di kontrol dengan makan yogurt Yunani.Yoghurt Yunani mengandung kalium, magnesium dan kalsium yang membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

12. Sodium:

Sebuah jumlah tinggi natrium adalah besar tidak-tidak selama kehamilan.Hal ini dapat menyebabkan hipertensi dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.Jadi jika Anda sedang mencari makanan rendah natrium, maka yoghurt Yunani akan memilih yang terbaik.Yoghurt Yunani memiliki rasa penuh bertubuh tanpa kandungan natrium tinggi.Bahkan, berisi setengah natrium sebagai berbagai biasa.

Yunani Yogurt Resep:

Berikut adalah tiga resep yoghurt Yunani sederhana yang dapat Anda memanjakan selama kehamilan tanpa merasa bersalah.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • oz yogurt Yunani.
  • 1 sendok teh selai kacang.
  • 1 sendok teh madu.
  • ¼ sendok teh ekstrak vanila.
  • 1 menumpuk sendok teh cokelat chip.

Cara:

  1. Mix yoghurt Yunani dengan madu, selai kacang, dan vanili ekstrak.Top dengan cokelat chip dan melayani.
  1. Strawberry Shortcake Yunani Yogurt.

[Baca: Apakah Ini Aman Untuk Memiliki Swiss Keju Selama Kehamilan ]

2. Yogurt Yunani Pancake:

Yunani Yogurt Pancake

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 3 ons Yunani yoghurt
  • ½ cangkir semua tujuan-tepung
  • 1 sendok teh baking soda
  • 1 telur
  • besar
  • ½ cangkir blueberry

Cara:

  1. Mix telur dan yoghurt dalam mangkuk sampai halus.Tambahkan tepung dan baking soda dan aduk rata.
  1. Panaskan panci dan semprot sedikit minyak di atasnya.Sendok adonan ke dalam panci dan menyebar untuk membuat bahkan lingkaran.
  1. Top pancake dengan blueberry dan masak selama sekitar 3 menit sampai berwarna cokelat keemasan dalam warna.

Jadi kepala ke supermarket, persediaan pada makanan bergizi ini dan mendapatkan manfaat maksimal nya.Apakah Anda makan yoghurt Yunani selama kehamilan?Apa yang dokter kandungan Anda memberitahu Anda tentang termasuk yogurt Yunani saat hamil?Beritahu kami dengan memberikan komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Ghee Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Tahu Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Sprouts Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Sayuran Mentah Selama Kehamilan?