April
11
23:01
Kehamilan // Makanan

5 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

5 Bulan Kehamilan Diet

Gambar: Shutterstock

Motherhood tidak diragukan lagi salah satu kesempatan yang paling dihargai dalam kehidupan seorang wanita.Ini mungkin titik balik satu setiap wanita rindu dan keinginan untuk.Sangat penting bagi ibu untuk makan dengan benar untuk menjaga sendiri serta kesehatan bayi dalam kondisi kedudukan tertinggi.

Sebagai seorang wanita memasuki trimester kedua kehamilan, tubuhnya mengalami perubahan yang nyata.Si kecil yang dipelihara di dalam dirinya mulai mekar, menyebabkan perutnya tumbuh.Mengidam dia untuk naik makanan sebagai hormon perombakan sendiri.Sebuah baru menjadi sukacita-campuran kecemasan ibu adalah pada puncaknya dan persyaratan bayi gizi.

Makanan hanya mulai mencicipi lebih baik ketika Anda sedang hamil!Anda mendapatkan dorongan aneh untuk ngarai pada cokelat, es krim, pizza dan acar.Tapi untuk memastikan semuanya tetap di jalur yang benar sampai akhir, ada beberapa sederhana harus-do yang perlu Anda ikuti selama trimester kedua kehamilan untuk memastikan kesehat

an Anda dan bayi Anda.Di sini kita menyebutkan apa yang akan dimasukkan dalam diet Anda selama bulan 5 kehamilan.

[Baca: 6 Bulan Kehamilan Diet ]

5 Bulan Kehamilan Diet: Apa Untuk Makan?

1. Beef Up Intake Cairan Anda:

Tetap terhidrasi sepanjang waktu.Ingat, Anda harus mengurus dua orang sekarang.Minum banyak air untuk menghindari sembelit.Selain air, mengkonsumsi setidaknya 2 gelas susu setiap hari akan memberikan Anda dengan kalsium dan mikronutrien yang penting untuk perkembangan tulang bayi Anda sehat.

2. Makan Protein-Kaya Makanan:

Protein adalah blok bangunan tubuh kita.Mereka dianggap sebagai yang terbaik bulan 5 makanan kehamilan.Diet yang kaya protein sangat penting untuk memastikan perkembangan fisik bayi adalah di jalan yang benar.Otot, kulit dan organ membutuhkan protein untuk tumbuh dan mempertahankan diri.Termasuk ayam, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal dalam diet Anda.Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat selalu pergi untuk potongan kedelai, buncis kukus, keju cottage dan tahu.

3. Mengandalkan Salad Power:

Salad yang terbuat dari sayuran mentah seperti kubis, wortel, tomat segar, daun roket dan akar bit adalah cara yang bagus untuk memasukkan mineral dan serat dalam diet Anda.Hindari menggunakan salad dressing dan acar sayuran seperti zaitun dan caper, karena mereka tinggi kandungan natrium.Pastikan Anda minum banyak air sehingga sembelit yang di teluk.Disarankan bahwa wanita hamil harus memiliki pada rata-rata 1 ons serat per hari.Serat berlebih dalam diet juga dapat mengakibatkan komplikasi seperti wasir.

4. Memiliki Beberapa Buah:

Buah yang penuh dengan vitamin dan mineral, dan mereka rasa lezat juga.Anda tidak pernah bisa bosan dengan buah-buahan dan Anda tidak pernah kehabisan pilihan.Ada apel, pir, pisang, kiwi, jeruk, berry dan kismis untuk memilih dari.Mengapa tidak berbaur beberapa stroberi dan yoghurt dan membuat smoothie yang sehat?

[Baca: Pineapple Selama Kehamilan ]

5. Makan Greens Anda:

Makan banyak sayuran hijau mungkin akan membosankan.Tapi melakukannya demi si kecil.Termasuk bayam, fenugreek dan brokoli dalam diet Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi.Anda dapat memanggang atau panggangan sayuran untuk menambahkan beberapa tenaga untuk mereka.Anda juga bisa melempar segenggam bayam dalam smoothie Anda.

6. Kebaikan sehat:

Sertakan biji-bijian dalam diet Anda dalam bentuk flatbreads.Biji-bijian seperti gandum, ragi , beras, jagung dan gandum kaya akan vitamin E, vitamin B kompleks, zat besi dan magnesium dan memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh untuk energi dan nutrisi yang sangat baik.

5 Bulan Kehamilan Diet : Apa Tidak Untuk Dilakukan?

Sekarang Anda telah meraih harus memiliki itu, berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda masukkan dalam bulan kelima Anda diet kehamilan untuk menghindari.

1. Katakan Tidak untuk Fizz: minuman

berkarbonasi mengandung kafein, gula dan kalori yang tidak sehat.Anda pasti tidak ingin kalori Anda datang dari semua sumber yang salah, kan?Sebaliknya, mengkonsumsi jus buah segar dan air lemon.

2. Buah-buahan Anda tidak Harus Makan: buah-buahan

Tropical yang dikemas dengan mikronutrien dan serat, meningkatkan pencernaan dan rasa yum!Tapi berpesta di buah-buahan tropis selama kehamilan bukan ide yang bagus.Pepaya, delima dan nanas dikenal untuk menginduksi kontraksi uterus pada wanita hamil, yang menyebabkan keguguran.Hindari penggunaan pelunak daging karena mengandung ekstrak pepaya mentah atau enzim serupa yang memecah protein bawah.

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya