April
11
23:01
Kehamilan // Makanan

4 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

Bulan 4 Kehamilan Diet

Gambar: Shutterstock

Apakah kau tidak senang bahwa trimester pertama Anda akhirnya berakhir?Fiuh!Trimester kedua adalah waktu yang indah dan orang menyebutnya masa kehamilan bulan madu.Kemungkinannya adalah bahwa sekarang semua yang mual mengganggu, muntah, sakit kepala, mengantuk, kembung dan kencing akan pergi.

Anda sekarang akan merasa lebih aktif, energik dan kurang cemas;itu adalah selama trimester ajaib ini bahwa Anda akan mulai merasakan gerakan bayi.Percayalah, tidak ada di bumi mengalahkan perasaan!Menjelang akhir trimester kedua, perut Anda juga akan mulai menampilkan dan perhatian orang akan sekali lagi akan difokuskan pada kesejahteraan Anda.

Apa yang Terjadi Dengan Bayi?

Tujuan dari trimester kedua adalah pertumbuhan.Pada bulan keempat kehamilan, bayi Anda sepenuhnya terbentuk.Setiap organ, termasuk otak, ginjal, sumsum tulang belakang, mata, jari kaki, jari, paru-paru dan jantung, terbentuk dan berfungsi penuh.

Tubuh bekerja keras untuk kapur tulang bayi dan fine tune

semua organ.Oleh karena itu, bulan keempat Anda dari kebutuhan diet kehamilan menjadi lebih pertumbuhan mempromosikan dan bergizi.Berikut adalah beberapa dos diet dan tidak boleh dilakukan selama satu bulan keempat kehamilan Anda.

[Baca: 5 Bulan Kehamilan Diet ]

Keempat Bulan: Apa yang harus Makan:

Berikut adalah rencana Anda dapat mengikuti selama bulan ke-4 dari diet kehamilan.

1. High Fiber:

ini adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk mulai membangun fondasi untuk kebebasan dari sembelit pada bagian akhir dari kehamilan dan juga setelah melahirkan.Pastikan Anda menambahkan banyak serat dalam diet 4 bulan kehamilan Anda dan itu juga, di setiap makan.Makanan serat tinggi seperti biji-bijian, gandum dan sayuran hijau.Pilihlah yang diperkaya zat besi roti gandum bukan roti putih biasa.

2. Asam Lemak Esensial:

Selain hal-hal lain, bayi dan tubuh Anda membutuhkan asam ini untuk menurunkan risiko persalinan prematur, berat badan lahir rendah dan keterbelakangan mental dan kognitif pada bayi.Pastikan bahwa diet Anda mengandung jumlah yang cukup dari Omega 3, 6, 9 asam lemak dengan mengambil makanan seperti ikan segar air, kaleng tuna, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

3. Produk Susu:

tubuh Anda, dan, masih perlu peningkatan jumlah bayi kalsium.Dokter Anda mungkin akan meresepkan Anda pil vitamin D dan kalsium memasuki bulan keempat kehamilan.Anda dapat membantu bayi Anda mengembangkan tulang kuat dengan menambahkan setidaknya satu liter pada produk susu per hari.Memiliki 2 gelas susu atau 500 gram dadih atau 200 gram paneer .Ini bertindak sebagai suplemen yang baik untuk obat kalsium Anda.

[Baca: Manfaat Susu Selama Kehamilan ]

4. Daging:

Jika mual Anda hilang, Anda dapat menyertakan daging dalam diet Anda;tetapi pastikan itu dicuci dan dimasak sangat teliti.Daging matang dapat membawa virus mematikan dan bakteri.Jika Anda tergoda (atau berkewajiban) untuk makan, agar tandoori atau daging panggang seperti itu pasti akan matang dan melalui.

5. Buah:

buah segar adalah suatu keharusan selama kehamilan karena mereka memiliki banyak vitamin dan mineral;ditambah, mereka yang tinggi kadar air dan / atau serat.Alasan mengapa buah-buahan segar adalah tidak adanya bahan pengawet dan pewarna buatan.Bulan keempat kehamilan dapat memicu keasaman dan mulas.Oleh karena itu, buah-buahan musiman segar warna yang berbeda harus menjadi bagian integral dari diet Anda di bulan ke-4 kehamilan.

6. Besi-Kaya Makanan:

The percepatan pertumbuhan janin dimulai dari bulan keempat membutuhkan lebih banyak zat besi.Selain itu, tubuh Anda juga perlu untuk membuat 3-6 liter darah tambahan untuk kehamilan Anda (maka preggers cahaya terkenal!).Diet kaya zat besi membantu Anda dengan membuat lebih banyak darah dan bayi dengan membantu pertumbuhan yang lebih baik.Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, dhaals , telur, buah-buahan kering dan produk gandum untuk diet Anda.Juga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen zat besi.

[Baca: Persyaratan Iron Selama Kehamilan ]

Keempat Bulan: Apa yang TIDAK Makan:

Meskipun penting trimester pertama berakhir dan Anda sekarang dapat melihat ke depan untuk bayi Anda dan kejenakaan nya, masih ada beberapatindakan pencegahan & amp;makanan yang perlu dihindari dalam sebulan Anda 4 dari diet kehamilan untuk memastikan keselamatan bayi.

1. Keju lunak:

Seringkali keju ini terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi dan mungkin pelabuhan bakteri berbahaya dan virus.Oleh karena itu, menghindari keju lunak dari semua jenis.Anda selalu dapat memilih makanan yang mengandung keju keras karena memiliki kadar air yang rendah.Kadar air yang rendah membuat kurang rentan terhadap penyakit yang menyebabkan mikroorganisme.

2. Maida :

Maida atau olahan tepung menjadi perhatian utama diet di bulan keempat karena sulit dicerna dan dapat menyebabkan sembelit yang menyakitkan.Meskipun sembelit sendiri adalah hal yang kecil, hal ini dapat menyebabkan wasir pasca persalinan.Jadi, mengatakan tidak untuk makanan seperti samosa , momos, mie, dll

3. Sea Fish:

Sebisa mungkin, hindari ikan laut seperti yang sarat dengan methylmercury, suatu senyawa yang dapat menyebabkan retardasi mentalpada janin.Jika Anda tidak dapat melakukan tanpa ikan, pergi untuk varietas air tawar.

[Baca: Tuna Selama Kehamilan ]

4. Street Food:

Meskipun terlihat sangat menggoda saat ngidam makanan Anda, jalan makanan harus menjauhi.Tidak ada jaminan kebersihan dan kesegaran bahan makanan dan wadah.Jalan makanan dapat menyebabkan keracunan makanan dan penyakit yang terbawa air lain seperti tifus.Jadi, siapkan piring yang chaat, pakodis , dan sampingan Bhalla di rumah sendiri.

5. Kelebihan Buah Kering:

Meskipun secangkir buah-buahan kering yang baik untuk Anda, menghindari mengambil terlalu banyak buah-buahan kering selama bulan keempat kehamilan.Mereka sangat kaya dan hangat pada dasarnya, dan untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan kontraksi sebelum waktunya.

[Baca: Makan Buah Kering Selama Kehamilan ]

6. Licorice:

Disebut mulethi di Hindhi, ramuan sebaliknya indah ini dapat mendatangkan malapetaka pada kehamilan dengan memicu kontraksi.Oleh karena itu menghindari licorice dan ekstrak licorice, dan ingat bahwa beberapa permen, pasta gigi dan gravies India juga mengandung licorice.

Bulan keempat kehamilan adalah waktu yang indah untuk mengalami.Ada begitu banyak hal-hal baru yang terjadi dengan tubuh Anda dan sikap bahwa perubahan ini tampaknya hampir magis.Jangan mengambil tindakan pencegahan ini, tetapi pada saat yang sama - menikmati kehamilan Anda!- Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari

  • 5 Bulan Kehamilan Diet:

    Artikel Direkomendasikan?

  • 6 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan hindari?
  • 7 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • 8 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • 9 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

Related Posts