April
12
23:01
Kehamilan // Makanan

3 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

3 Bulan Kehamilan Diet

Gambar: Shutterstock

Berikut ini adalah rencana diet Anda dapat mengikuti menjelang akhir trimester pertama Anda

Selamat, Anda sekarang berada di bulan ketiga(atau lebih tepatnya antara 8 dan 12 minggu kehamilan).Apa perjalanan itu telah begitu jauh!Adalah perasaan euforia, di menemukan bahwa Anda sedang hamil, memberikan cara untuk kepraktisan sekarang?

Sekarang, itu mungkin hanya Anda - ibu - yang mengingat Anda sedang hamil;kebanyakan orang lain akan telah kembali ke kehidupan normal mereka, ayah bahkan bayi.Itu hanya karena benjolan bayi belum terlihat, dan tidak ada yang benar-benar pemberitahuan mual, yang kencing konstan dan kelaparan tak pernah puas!

Perubahan Bayi Anda Bulan ini:

Tersembunyi jauh di dalam rahim Anda, adalah, makhluk yang rapuh kecil yang tumbuh dan berkembang secara ajaib setiap detik, setiap menit.Dalam sarang yang aman, itu akan melalui perubahan besar yang akan segera membuat bayi benar-benar terbentuk, meskipun semuanya akan di miniatur.Rambut, t

unas gigi, kuku, dan di atas semua, gerakan tanpa diketahui semua akan hadir pada akhir bulan ketiga!

Bayi Anda akan mengembangkan jantung, ginjal, mata, alat kelamin fungsional dan tali bahkan suara lebih dari satu bulan ini.Dan sayangnya, kebanyakan keguguran terjadi di bulan naas ini kehamilan.Semua fakta ini jeritan hanya satu hal: bulan ketiga kehamilan diet adalah sangat penting bagi janin dan ibu.

The 3rd Bulan Kehamilan Diet:

Pada bulan ketiga, mual Anda, kantuk dan rasa lapar akan mengalami peningkatan sangat.Untungnya, ini adalah bulan lalu bahwa Anda akan merasa mual, sehingga Anda dapat berharap untuk menikmati makanan di bulan yang akan datang.Puting Anda tidak lagi sakit dan kram juga mengurangi.Berat badan Anda harus mulai naik anak laki-laki lebih cepat juga.

Hal yang buruk adalah bahwa gejala sekunder seperti mudah marah, keengganan makanan dan bau sensitivitas mungkin diatur dalam-tapi santai;gejala ini akan mengganggu hanya dekat dan sayang, dan untungnya tidak Anda!Jadi, inilah daftar to-do dari rekomendasi diet untuk bulan ketiga Anda.

1. Vitamin B6 Makanan Kaya:

Kemungkinan mual Anda pada puncaknya selama bulan ini, yang dapat membuat Anda merasa biru dan lelah.Makanan kaya vitamin B6 membantu banyak dengan mengurangi mual dan meningkatkan suasana hati Anda.Memasukkan buah jeruk, telur, sayuran berdaun hijau dan kentang dalam diet Anda untuk mendapatkan dosis stabil vitamin ini.

2. Buah Segar:

Selama kehamilan, yang terbaik adalah untuk tetap buah-buahan segar seperti yang kalengan mengandung bahan pengawet yang dapat menyebabkan keasaman.Buah-buahan merupakan gudang vitamin, sehingga memilih buah-buahan dari semua warna;mengandung air, serat gula alami dan antioksidan juga.Anda dapat menambahkan buah-buahan yang mendorong kenaikan berat badan sekarang (pisang dan jambu biji terkemuka grafik).

3. Karbohidrat:

Setelah musuh pinggang tipis Anda, karbohidrat sekarang menjadi penyelamat bagi bayi menuntut Anda.Dengan menambahkan gandum dan karbohidrat sederhana seperti roti, atta , nasi dan kentang untuk diet Anda, Anda dapat hadiah harta karbohidrat energi-meningkatkan untuk bayi Anda.Ingat, ngemil pada gula kompleks (kue-kue, cokelat dll) akan membahayakan Anda untuk menjadi gemuk nanti.

4. Daging:

Jika Anda seorang pemakan daging, sekarang adalah waktu untuk pergi mengamuk atas mereka.Pastikan bahwa daging dimasak dengan sangat baik dan siap dengan kebersihan yang baik.Ayam, daging kambing dan ikan (air tawar) merupakan sumber yang sangat baik dari mineral, protein dan banyak selera yang baik!

5. Besi Dan Folat :

unsur kembar ini sangat penting bagi janin yang mengabaikan mereka dapat menyebabkan moderat untuk keterbelakangan mental dan fisik yang parah pada janin!Pastikan bahwa diet Anda menyediakan Anda dengan sumber yang kaya dari kedua dan untuk melakukan itu, tambahkan Beetroot, chikoo , oatmeal, bran, tuna (kaleng), kacang-kacangan dan daging (untuk besi) dan Jeruk, Kentang, Brokoli, telur dan Greens(untuk folat) untuk diet Anda.

6. Susu Produk:

Hal ini berlaku untuk seluruh kehamilan Anda, serta untuk waktu Anda menyusui: Susu dan produk susu disimpan dengan aman dan dipasteurisasi benar adalah taruhan terbaik untuk bayi yang sehat.Janin membutuhkan kalsium dan mineral yang ditemukan dalam produk susu, jadi jangan menyangkalnya susu, dadih, keju dan ghee.

Bulan Ketiga: Apa yang TIDAK Makan:

Segera, Minggu 8-12 akan berakhir dan Anda akan melangkah ke trimester kedua.Tapi hati-hati, sekarang Anda berada di tahap yang paling penting dan rapuh kehamilan.Jadi, tidak mengambil risiko dengan diet Anda dan ikuti dokter Anda ke T. Foods terbaik dikecualikan dari diet Anda adalah:

1. Junk Food:

Tak perlu dikatakan, junk food seperti burger dan pizza, chaat dan ayam tandooritampak begitu sangat memikat selama fase ini.Tapi, menghindari mereka sebanyak mungkin karena faktor kebersihan.Selain itu, makanan ini mungkin berisi menyebabkan penyakit mikroorganisme, juga.

[Baca: Pizza Selama Kehamilan ]

2. Laut:

Masukan tutup pada keinginan Anda untuk makan seafood sampai yang tali pusat dipotong.Methylmercury, senyawa mematikan sering ditemukan dalam makanan laut terkait dengan penurunan fungsi otak pada janin.

3. kaleng Makanan:

Baik itu tuna atau kacang polong, achaar atau nanas, barang kaleng dicampur dengan kelebihan gula dan garam.Mereka juga mengandung rasa buatan dan pengawet.Alih-alih koktail makanan sintetis, memilih yang alami.

4. tidak dipasteurisasi Susu Produk:

Selama bulan penting ini, melindungi diri sendiri dan bayi Anda dari infeksi seperti listeria dan keracunan makanan dengan menggunakan produk susu hanya dipasteurisasi.Keju lunak harus diganti dengan yang keras dan mencoba untuk menggunakan produk susu buatan sendiri sebanyak mungkin.

[Baca: 4 Bulan Kehamilan Diet ]

Meskipun ada banyak baik dan buruk makanan saran mengambang di sekitar wanita, terserah ibu mengharapkan untuk menilai, penelitian dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan apa-apa non-seasonal untuk dietnya.Dokter tidak akan memandu Anda salah.Selain 3 bulan kelompok makanan kehamilan di atas, Anda juga dapat mencoba dan berinovasi kombinasi yang berbeda jika ide diet ketat tidak menarik bagi Anda.

Dan ingat, pada akhirnya, yang penting adalah bahwa kehidupan kecil kecil tumbuh di dalam diri Anda.Jadi makan dengan baik, makan sehat dan menikmati waktu ajaib ini!- Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari

  • 4 Bulan Kehamilan Diet:

    Artikel Direkomendasikan?

  • 5 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • 6 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan hindari?
  • 7 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • 8 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?