April
12
23:01
Kehamilan // Makanan

2 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

Diet Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Pertama-tama, selamat!Anda akan segera menemukan kegembiraan ibu.

The 'bulan ke-2' dimulai pada lima minggu kehamilan.Banyak wanita cenderung menyeberang bulan 1 mereka kehamilan tanpa menyadari bahwa mereka hamil.Selama ini, gizi Anda adalah salah satu hal yang paling penting, karena akan membantu bayi Anda berkembang secara normal dan sehat.

Pada bulan kedua kehamilan, Anda mungkin menderita morning sickness dan ini dapat mematikan Anda makanan.Namun, Anda harus bertahan dalam makan dengan benar, sebagai bulan ke-2 tempat diet kehamilan peran penting;ini adalah ketika tabung saraf mulai membentuk dan kemudian berkembang menjadi otak bayi Anda, sumsum tulang belakang dan saraf.Selain itu, sistem peredaran darah dan jantung berdetak dasar juga berkembang selama periode ini.Oleh karena itu, bulan ke-2 dari diet kehamilan sangat penting.Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang yang makanan untuk makan dan menghindari di 2 diet bulan kehamilan Anda.

Beberapa Nutrisi Vital Harus Anda Sertakan di Bulan 2 Kehamilan Diet.

1. Asam folat: asam

folat atau folat adalah vitamin B, vitamin penting yang akan diambil dalam beberapa minggu pertama kehamilan, karena memfasilitasi perkembangan normal dari tabung saraf.Jika Anda tidak mengambil suplemen asam folat, bayi Anda memiliki risiko mengembangkan cacat tabung saraf atau menjadi prematur lahir.

Makanan seperti bayam, sereal dan kacang-kacangan yang tinggi asam folat.Anda idealnya harus mengkonsumsi sekitar 400 mcg vitamin ini setiap hari selama bulan kedua kehamilan.

2. Iron:

Selama periode ini, suplai darah meningkat untuk mendukung bayi Anda.Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan Anda, Anda akan berakhir merasa lelah sepanjang waktu dan juga mengembangkan anemia.Anda harus mencari untuk mengkonsumsi 27 mg zat besi setiap hari dari waktu Anda menyadari Anda hamil.Meskipun Anda bisa mendapatkan beberapa besi melalui makanan, jumlahnya tidak memadai.Oleh karena itu, Anda juga harus mengkonsumsi suplemen zat besi setelah berbicara dengan OB-GYN Anda.

[Baca: 3 Bulan Kehamilan Diet ]

3. Kalsium:

Pada bulan kedua kehamilan, tulang bayi Anda mulai perkerasan.Ini membutuhkan kalsium.Anda harus mengkonsumsi 1.000 mg kalsium setiap hari.Anda dapat dengan mudah mendapatkan kalsium melalui sumber-sumber makanan, seperti produk susu dan sayuran berdaun hijau.Jika Anda tidak menambahkan kalsium dalam diet Anda, tubuh Anda akan leach kalsium dari tulang dan gigi, membuat mereka lemah dan rapuh.

4. Protein:

Sementara kebanyakan wanita berada di bawah kesan bahwa asupan protein yang diperlukan selama trimester kedua dan ketiga, itu tidak benar.Anda harus mulai mengkonsumsi protein ekstra saat Anda tahu bahwa Anda sedang hamil.Protein memastikan suplai darah yang tepat untuk bayi Anda dan juga memfasilitasi perkembangan normal dari otot pada bayi.Anda bisa mendapatkan protein melalui rendah lemak keju cottage dan ikan.Namun, pastikan ikan memiliki kandungan merkuri rendah.Konsumsi protein harian Anda harus berada di mana saja dari 75 g sampai 100 g.

5. Makanan untuk Hindari:

Banyak wanita hamil begitu terfokus pada makan yang benar untuk membantu perkembangan bayi mereka bahwa mereka sering lupa ada beberapa makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Berikut adalah daftar makanan yang Anda tidak harus makan selama bulan ke-2 dari diet kehamilan, serta sisa kehamilan Anda.

1. Daging Spread:

Ini adalah salah satu makanan yang Anda harus menghindari, karena spread daging mengandung Listeria, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda.

2. Lembut Keju:

Keju, seperti Brie, Roquefort dan Cammbert, tidak boleh dikonsumsi selama bulan kedua kehamilan karena mengandung bakteri E. coli.Anda berisiko infeksi atau komplikasi kehamilan ketika Anda mengkonsumsi keju lembut.

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya