April
13
23:01
Kehamilan // Makanan

Pasca Kehamilan Diet - Apa Untuk Makan Dan Hindari?

Posting Kehamilan Diet

Gambar: Shutterstock

Berikut adalah daftar singkat dari apa yang pasti memasukkan dalam diet Anda untuk setidaknya tiga bulan setelah melahirkan

Mengharapkan indah, bonny bayiSegera?Itu bagus!Akan melalui 36-40 minggu kehamilan dan proses mengubah hidup tenaga kerja secara permanen akan mengubah Anda - dan Anda akan menyukainya!Pada akhir semua itu, Anda akan menjadi seorang ibu!

Dan sekarang bahwa Anda akan menyadari betapa sangat pentingnya untuk mengurus diri sendiri.Setelah Anda menjadi seorang ibu, naluri alami Anda adalah untuk menempatkan kebutuhan bayi Anda di atas Anda dalam segala hal.Jika Anda menjalankan demam, Anda akan khawatir tentang memberi kepada bayi Anda, bahkan jika Anda memiliki beberapa kebiasaan aneh, Anda akan takut melewati mereka untuk bayi!

Jadi jika, sekarang, Anda khawatir tentang apa yang harus Anda & amp;apa yang tidak termasuk dalam setelah diet kehamilan Anda, Anda berada di jalur yang benar.

Posting Kehamilan Diet: Apa yang harus Makan

Diet dasar untuk seorang ibu baru terdengar seperti kaset lama yang sama bermain lagi dan lagi;Anda telah mendengar itu sejak hari yang menentukan Anda mengumumkan kehamilan Anda.Tapi itu tidak pernah terlalu banyak mendengar nasihat yang baik, jadi baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang posting kehamilan ideal Anda diet:

1. Hidrasi:

Sangat penting bagi ibu menyusui!Bayi menyerap sejumlah besar air dari Anda dan mungkin meninggalkan Anda dehidrasi.Asupan air optimal dalam bentuk air tawar, sup dan jus segar sangat penting bagi Anda.

2. Greens:

Anda bisa mulai makan makanan padat segera setelah dokter menyarankan begitu.Pastikan untuk menyertakan sebanyak hijau mungkin dalam diet Anda setelah kehamilan.Mereka dimuat tidak hanya dengan vitamin dan mineral, tetapi juga anti-oksidan.Tubuh Anda membutuhkan untuk mendapatkan kembali kekuatannya setelah melahirkan dan hijau adalah pasti cara untuk pergi.

3. Protein:

Sebagian protein yang aman untuk makan pasca persalinan.Namun, menghindari makan terlalu banyak daging protein berat mereka kadang-kadang dapat mengiritasi usus bayi (apa yang Anda makan pergi langsung ke bayi melalui ASI).Telur aman, juga, selama Anda bisa mencernanya.Vegetarian juga dapat memuat pada protein oleh termasuk paneer , dadih, kedelai, tahu dan buah-buahan kering dalam diet mereka.

4. Susu Produk:

Kebanyakan wanita dapat mentoleransi susu dan produk susu posting pengiriman.Produk susu harus dibuat dari susu pasteurisasi, untuk menghindari risiko infeksi.Sertakan banyak dadih, paneer , keju dan memiliki setidaknya satu liter susu per hari.Susu dapat diperkaya dengan suplemen apapun untuk memberikan kekuatan tambahan.

5. Karbohidrat dan Gula:

Jika Anda khawatir tentang kehilangan berat badan, ini bukan waktu.Sementara menyusui, tubuh Anda membutuhkan setidaknya 300-400 kalori ekstra setiap hari.Termasuk seluruh gandum rotis , oat, roti dan beras merah dalam diet sangat penting.Juga makan gula alami sebanyak mungkin dengan mengkonsumsi buah-buahan segar dan jus buah segar.

6. Kacang: buah

kering adalah pokok dari diet pasca kehamilan India.Kacang kaya akan mineral, protein dan asam lemak Omega-3.Tambahkan panjeeri untuk diet Anda karena mengandung banyak kacang-kacangan, ghee dan karbohidrat.Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum makan mereka jika Anda memiliki C-section.Jika tidak, disarankan untuk mengambil cangkir atau mangkuk kecil kacang setiap hari.

Posting Kehamilan Diet: Apa yang harus dihindari

Kebanyakan makanan yang aman untuk ibu menyusui baru.Tapi ingat, apa pun yang Anda makan, Anda lulus ke bayi Anda melalui ASI.Itu, dan insting Anda, akan memberitahu Anda apa yang tidak makan setelah melahirkan.Berikut adalah beberapa tidak-tidak makanan utama yang Anda butuhkan untuk menghindari ketika merencanakan setelah rencana diet kehamilan.

1. Spicy Food:

pedas makanan hal utama yang harus dihindari dalam diet Anda untuk posting kehamilan.Untuk alasan sederhana bahwa makanan pedas akan masuk ke dalam usus lembut bayi Anda dan aliran darah, itu harus dihindari.Saluran pencernaan bayi masih sangat lembut dan dapat mencerna ASI hanya sederhana.Jadi, keluar dari makanan pedas untuk setidaknya 6 bulan ke depan.

2. Makanan berminyak:

Terlalu banyak makanan berminyak berarti Anda akan menyimpan lemak dalam tubuh Anda dan dapat menjadi rintangan dalam mendapatkan tua, fit tubuh Anda kembali.Jika Anda telah tersembunyi di balik baru mommy cahaya Anda, Anda segera akan menyesal makan mereka paratha , ghee, dan permen.Menumpahkan kilo akan menjadi strain mengerikan.

3. Jangan lakukan CAN:

Menghilangkan Kafein, Alkohol dan nikotin sepenuhnya dari diet Anda.Jika Anda berpikir bahwa Anda sedang hamil tidak lagi, berpikir lagi, selama Anda menyusui, bayi Anda masih bagian dari tubuh Anda.Ketiga dapat menyebabkan diare, dehidrasi dan kolik pada bayi.

4. Gas Dan Keasaman Memproduksi Foods:

Menjauhi makanan yang memberikan gas, keasaman dan bersendawa karena mereka tidak baik untuk tubuh pasca pengiriman Anda dan Anda bingkai kecil bayi.Hindari:

  • karbohidrat kompleks seperti pasta dan pizza;Produk susu
  • seperti keju lembut, es krim;Oat
  • (jika mereka memberikan terlalu banyak gas);
  • kacang ( Rajma ) dan
  • minuman ringan.Minuman bersoda yang tidak-tidak pengiriman pos yang sangat ketat.

5. Obat:

Jangan minum obat apapun tanpa konsultasi dokter kandungan atau dokter anak bayi.Obat dan senyawanya akan lolos ke bayi melalui ASI.Bahkan jika Anda ingin memulai multi-vitamin baru atau antasida, selalu meminta dokter Anda untuk meresepkan satu ramah menyusui.

Meskipun semua ini dilakukan dan tidak boleh dilakukan tampak cukup besar, perlu diingat bahwa mereka adalah demi kepentingan terbaik dari tubuh Anda, dan yang paling penting, kesehatan bayi Anda.Pada tahap ini, seorang ibu yang sehat dan bahagia berarti bayi yang sehat dan bahagia!Tubuh Anda membutuhkan untuk kembali ke, keadaan normal sehat karena mommyhood mengambil tol besar pada kesehatan fisik dan emosional.

Jadi, makan dengan baik saat Anda menyusui untuk mendapatkan kekuatan yang cukup untuk tahap berikutnya tantangan ibu.Di atas semua, memiliki keraguan tentang posting rencana diet kehamilan, percaya naluri Anda dan menjaga dokter Anda dalam lingkaran kepercayaan.

Artikel Direkomendasikan:

  • Top 10 Latihan Untuk Mengurangi Lemak Perut Pasca Kehamilan
  • 9 Tips Efektif Untuk Setelah Kehamilan Belly Kulit Memperketat