April
07
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Jumping Aman Untuk Wanita Hamil?

Apakah Jumping Aman Untuk Wanita Hamil

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda aneh kebugaran dan takut berat badan selama kehamilan?Apakah Anda berencana untuk mencoba latihan melompat beberapa untuk tetap fit sementara mengharapkan?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini adalah suatu keharusan!

Sebagian besar dokter menyarankan ibu ibu hamil untuk menahan diri dari berlatih latihan melompat seperti tali melompat atau karung.Apakah Anda tahu bahwa latihan melompat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan selama kehamilan?Frekuensi melompat atau memantul mengendurkan ligamen dan meningkatkan risiko cedera dan keguguran.Memeriksa posting berikut, untuk mendapatkan ide yang jelas tentang risiko yang terkait dengan latihan melompat prenatal!

Aman Latihan Untuk Wanita Hamil:

Ada beberapa cardio, aerobik dan latihan kekuatan latihan bahwa perempuan dapat dengan aman melakukan sementara mengharapkan.Beberapa dari mereka adalah:

  • Kolam
  • Berjalan
  • Bersepeda (pada sepeda stasioner) pelatiha
    n
  • Ringan
  • Rendah-dampak latihan aerobik
  • Prenatallatihan peregangan yoga
  • Cahaya (1)

[Baca: Aman Latihan Peregangan Selama Kehamilan ]

Bagaimana Apakah Cahaya Latihan Bermanfaat Untuk Wanita Hamil?

Ada berbagai jenis latihan prenatal seperti peregangan, berjalan, berenang atau yoga.Anda dapat pergi ke depan dan memilih rejimen kebugaran selama kehamilan Anda yang cocok untuk anda.Berikut adalah daftar manfaat berlatih latihan ringan seperti selama kehamilan:

  • Mengatur berat badan
  • Meningkatkan tingkat mood dan energi Anda
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Meningkatkan otot, kekuatan, danketahanan
  • Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan pembengkakan
  • Meningkatkan kualitas tidur (2)

[Baca: Latihan Untuk Back Pain Selama Kehamilan ]

Efek Berbahaya Of Jumping Selama Kehamilan:

Apakah aman untuk lompat tali saat hamil?Nah, ada beberapa efek kesehatan berbahaya dari berlatih latihan melompat sambil mengharapkan bayi Anda.

  • Meningkatkan Risiko Ligamen Cedera:: Beberapa dari mereka adalah sebagai berikut Selama fase halus kehamilan, tubuh wanita memproduksi dan melepaskan hormon relaksin.Hormon mengendurkan ligamen di daerah pinggul.Sebagai ligamen melunak, mereka menjadi lebih rentan terhadap cedera.Jika seorang wanita hamil memakan latihan yang berat seperti melompat latihan, ia mungkin untuk melukai atau bahkan patah ligamen dan sendi.
  • Penyebab Persalinan Prematur: The rahim seorang wanita hamil tumbuh besar selama kehamilan dan tekanannya besar pada leher rahim.Jumping dapat menimbulkan dampak gesekan antara rahim dan leher rahim dan menyebabkan persalinan prematur.
  • Meningkatkan Risiko Keguguran: Selama kehamilan, pusat gravitasi bergeser karena benjolan pertumbuhan bayi dan Anda berada pada risiko yang lebih besar kehilangan keseimbangan dan jatuh atau bahkan menderita keguguran.
  • Penyebab Pendarahan vagina: Jumping tali melibatkan gerakan menggelegar.Kadang-kadang bisa menyebabkan perdarahan vagina dan kontraksi prematur pada wanita hamil.

Tips Untuk Berolahraga Aman Selama Kehamilan:

Anda dapat mengikuti beberapa tips keamanan untuk menggunakan hak dan menikmati kehamilan yang sehat.Ada tindakan pencegahan tertentu yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko cedera disengaja atau keguguran selama kehamilan.Pergi ke depan dan memeriksa mereka!

  • Kenakan pakaian pas dan nyaman longgar, untuk melakukan latihan lancar.
  • Pilih yang tepat berolahraga sepatu, untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan pegangan.
  • Praktek latihan pada permukaan yang datar untuk mencegah cedera atau jatuh tiba-tiba.
  • Minum banyak air dan cairan untuk mencegah dehidrasi.
  • Carilah bimbingan medis dari praktisi kesehatan Anda, sebelum mencoba latihan baru.

[Baca: Latihan Hindari Selama Kehamilan ]

Jika Anda telah menjadi biasa di gym atau olahraga klub sebelumnya, Anda bisa terus mengikuti rezim aerobik dan prenatal berolahraga ringan sementara mengharapkan.Berbagai bentuk latihan dapat membentuk bagian penting dari gaya hidup sehat selama kehamilan Anda.

Apakah Anda berlatih latihan ringan seperti melompat selama kehamilan?Apakah dokter Anda menyarankan Anda untuk menjauh dari melompat latihan?Berbagi tips kebugaran Anda dengan ibu hamil lain di sini!

Direkomendasikan Artikel:

  • Apakah Ski Aman Selama Kehamilan?
  • Apakah Skating Aman Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Berenang Selama Kehamilan?
  • Is It Safe To Go Bowling Selama Kehamilan?