April
02
23:00
Kehamilan // Kebugaran

7 Menakjubkan Kesehatan Manfaat Tinggi Intensitas Latihan Selama Kehamilan

Manfaat Dari High-Intensity Latihan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah salah satu fase yang paling sensitif dari kehidupan seorang wanita.Sebagai ibu hamil, Anda harus mengikuti rezim yang sehat dan makan makanan bergizi, untuk meningkatkan kondisi kesehatan bayi Anda.Tapi sebagian besar ibu tidak sadar, apakah latihan intensitas tinggi yang aman atau tidak?

Baca pos berikut, untuk menemukan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari latihan intensitas tinggi selama kehamilan.

Informasi Dasar Latihan Intensitas Tentang Tinggi (HIIT):

HIIT adalah rezim pelatihan yang tergabung dalam latihan dengan interval intensitas tinggi.Intensitas tinggi berolahraga terdiri dari latihan yang berbeda termasuk berjalan atau jongkok.Latihan HIIT dianggap jauh lebih efektif daripada latihan kardio.Formulir berolahraga ini meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga aspek kebugaran ibu hamil.

Pentingnya HIIT Latihan Selama Kehamilan:

Berlatih halus dan efektif HIIT berolahraga rutin dapat memiliki dampak positif pada kedua Anda

dan bayi yang belum lahir Anda.Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan ringan seperti latihan kardio atau HIIT selama kehamilan.Beberapa manfaat dari berlatih latihan HIIT selama kehamilan adalah:

  • Mengurangi niggles kehamilan, seperti sakit punggung, nyeri panggul korset, sembelit, dan kelelahan.
  • Menjaga berat badan yang sehat dan mencegah ibu dari mendapatkan obesitas.
  • Bantuan untuk mengurangi depresi atau tekanan mental.
  • Siapkan tubuh ibu untuk persalinan dan kelahiran bayi.

[Baca: Aman Cardio Latihan Selama Kehamilan ]

Efektif HIIT Latihan Selama Kehamilan:

  • Rounds
  • Jump Squats
  • Clean & amp;Tekan
  • 180 Melompat
  • Renegade Pushups / Rows

[Baca: Latihan Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

Ketika Berhenti Pertunjukan High Intensity Latihan Selama Kehamilan?

Berhenti berlatih latihan HIIT, jika anda menemukan ketidaknyamanan kesehatan berikut:

  • Intens dada, nyeri sendi atau perut
  • pusing mendadak atau pingsan karena kelebihan kelelahan
  • Napas tersengal
  • vagina perdarahan
  • Kesulitan dalam berjalan
  • Kontraksi

[Baca: Apakah Ini Aman Untuk Apakah Zumba Selama Kehamilan ]

Bisa Hamil Wanita Praktek Tinggi Intensitas Latihan Dalam Trimester Pertama?

Ya, paling cocok wanita dapat berlatih latihan HIIT selama trimester pertama kehamilan.Ada tumpukan manfaat untuk menikmati dari seperti rezim berolahraga.Perempuan Fit mungkin dapat melakukan latihan intensitas tinggi di trimester pertama mereka.Manfaat

Kesehatan Of Latihan High-Intensity Selama Kehamilan:

Beberapa manfaat kesehatan yang efektif dari latihan HIIT adalah:

1. Mengurangi Nyeri:

ibu hamil menderita rasa sakit, selama kehamilan.Berlatih latihan intensitas tinggi selama trimester pertama mengurangi gejala nyeri sendi atau punggung.

2. Membakar Lemak Lebih: latihan

Tinggi intensitas membakar kelebihan lemak dari tubuh ibu.Dengan terjadinya kehamilan, ada deposisi kelebihan lemak tubuh.Tapi untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda, segera setelah hamil, adalah penting untuk berlatih latihan HIIT sehat dan efektif.

3. Tinggikan suasana hati dan Energi:

Reguler berolahraga meremajakan perasaan depresi dan membantu meringankan kecemasan dan stres.

4. Meningkatkan Tone Otot:

Menjaga otot dengan baik kencang dan mencegah kendur yang tidak diinginkan.

5. Mencegah Diabetes Gestational:

ibu hamil lebih rentan menderita diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.Latihan HIIT mencegah gestational diabetes dan membuat tubuh bugar dan bebas dari penyakit.

6. Bantuan Promosikan A Good Night Sleep:

Dengan rutin berolahraga, ibu hamil akan mendapatkan tidur malam yang lengkap dan tinggal jauh dari masalah kurang tidur.

7. Promosikan Jantung Sehat:

Berlatih latihan HIIT mengurangi gejala masalah jantung pada wanita hamil.

[Baca: Manfaat dari Latihan Pernapasan Selama Kehamilan ]

Mengapa Carilah Bimbingan Medis Sebelum Berlatih Latihan HIIT?

Berlatih Latihan High-Intensity harus menjadi bagian dari rezim sehari-hari Anda, tetapi hanya setelah konsultasi yang tepat dengan dokter Anda.Dokter Anda minder Anda selama kehamilan dan dia memiliki kata terakhir.Jika Anda berlatih latihan HIIT untuk pertama kalinya, selalu mencari bimbingan medis yang tepat dari dokter.

Apakah Anda melakukan latihan intensitas tinggi selama kehamilan?Berbagi cerita dan membiarkan ibu-ibu lain tahu seberapa sehat latihan HIIT adalah.Tinggalkan komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 4 Efektif & amp;Latihan Aman Harus Anda Lakukan Selama Anda Trimester Pertama
  • 5 Simple Latihan Kegel Untuk Try Out Selama Kehamilan
  • 8 Langkah Sederhana Untuk Apakah Kupu-kupu Latihan Selama Kehamilan
  • 7 Tindakan Untuk Sebuah Workout Pilates Efektif Selama Kehamilan